多球訓練法在兵乓球教學中的應用

孔維曼

摘 要：隨著社會的發(fā)展，各國之間的競爭愈發(fā)的激烈。除了軍備方面的競爭，體育便是各國之間的第二賽場。因此，各國都在積極的發(fā)展體育事業(yè)。作為中國國球的乒乓球是中國體育建設的重點項目。因此，如何讓乒乓球的訓練更加的高效，是當前最重要的課題之一。本文就是通過對現(xiàn)有的乒乓球訓練中的多球訓練法進行探究，來得出多球訓練法在乒乓球教學中的實際作用。

關鍵詞：乒乓球，乒乓球課程建設，多球訓練法

多球訓練從20世紀60年代在我國乒乓球訓練中開始應用，并取得了極高的效果。多年來，我國乒乓球成績一直位列世界領先地位，多球訓練在其中起到的作用不可忽視。多球訓練將有氧訓練與無氧訓練結(jié)合在一起，在提高乒乓球運動員技術能力、改善身體狀況方面都起到了重要的作用，因此，在世界范圍內(nèi)得到了廣泛推廣。目前多球訓練法已經(jīng)成為現(xiàn)在乒乓球訓練過程中不可缺少的一部分，在乒乓球教學中，教師結(jié)合學生的具體情況，采取有針性的多球訓練方法，對于快速提高學生的技術水平，提升乒乓球教學質(zhì)量十分有效。

乒乓球作為奧運會的比賽項目之一，一直以來備受各國的關注。在此項運動中，中國一直是其中的佼佼者，幾乎各大乒乓球賽事的冠亞軍都被中國所包攬。曾有人戲稱乒乓球最高難度就是“中國級”。因此，為了保證乒乓球作為我國“國球”的地位不被撼動，就需要大力的發(fā)展乒乓球的建設。在乒乓球的建設中，除了需要頂級的乒乓球教練之外，還需要一些有效的教學方法。尤其是一些小地方，在沒有高水準的乒乓球教練的情況下，先進高效的教學方法就是最重要的教學資源。

一、多球訓練法

曾經(jīng)有人評價多球訓練法是最有效的乒乓球訓練方法，能夠快速的提高乒乓球?qū)W員的水準。因此，這種訓練方法的地位就直線上升。在各大地區(qū)，多球訓練法都是基礎的，必備的訓練方法。不論是小地方的乒乓球?qū)W員，還是國家隊的諸如張繼科之類的頂級運動員，在日常的訓練中，都會采用這種方法。總體而言，這種訓練法的成效也是顯而易見的。那么，什么是多球訓練法？簡單的說就是多個球同時操作一種訓練方法。這種方法不僅在乒乓球中有運用，在籃球，足球，羽毛球等項目中，也有運用。多球訓練法能夠通過多個球的運動，來提高運動員的運動頻率和反應速度，一旦運動員的精神不夠集中，那么就無法全面的捕捉球的運動，就會導致訓練的失敗。并且，多球同時運動，也會導致球與球之間相互有干擾，如何能讓球完美的進行活動，也是一種大局觀的鍛煉。這種大局觀能夠主導一場比賽的走向。只有能夠預測自己的球?qū)\動出一條什么樣的路線，才能夠更好的主導自己的球。在這一方面，乒乓球更是如此。一旦無法預測球的走向，就會導致運球的失敗。而中國的運動員能夠?qū)覍耀@得世界冠軍，依靠的，除了自身的能力，更有對球的掌控能力。同時，因為控制球產(chǎn)生不同的運動所需要的揮動手法是不同的，多球訓練法也能夠有效的鍛煉學生的開球和接球的手法。讓學生的手法不再單一，而是能夠隨著球的運動做出不斷的改變。因此，這種看似僅僅增加了幾個球的訓練方法，其訓練的內(nèi)容卻是非常全面的。

二、多球訓練法在乒乓球教學中的具體應用

多球訓練法在乒乓球教學中的應用大致可以分為兩個階段，第一是單獨訓練。這個階段的訓練能夠強化學員的單項能力。通過對學員單項能力的加強，來提高學員的整體能力。因此在開始的時候，一般要求學員對單項操作進行多球訓練。學員會在不斷的練習中，對某一個手法形成記憶，讓學員的動作自然而且連貫，不會出現(xiàn)單球訓練中的姿勢僵硬的問題。而且可以鍛煉學員對單一手法的多方面應用，讓一種手法發(fā)揮出多種不同的效果。尤其是在扣殺等手法的鍛煉上，學員通過多球訓練法的訓練后，能夠?qū)崿F(xiàn)多角度的進攻和扣殺，讓進攻更加的全面和無死角。而在單項訓練完成后，就需要進行綜合訓練，綜合訓練是之前單項訓練的一種整合，其練習的，主要由兩個方面。第一是對于單項訓練中的各種手法的整合，讓各種手法能夠?qū)崿F(xiàn)無縫隙的連接，更好的融會貫通。但是其重要的一點在于綜合訓練能夠讓訓練者同時應對多種情況，形成更敏銳的反應弧。在乒乓球的比賽中，更敏銳的反映，意味著能夠在更短的時間內(nèi)做出更多的判斷和選擇，這將會為比賽的勝利奠定基礎。尤其是乒乓球的比賽一般都需要不斷的積累優(yōu)勢，將隊友引導到自己的節(jié)奏中，這種敏銳的反應就更加的重要了。其具體的訓練方法如下：

移動中攻下旋球練習目的：提高左右步法移動的靈活性與抽拉的技術練習方法：1、用削球手法連續(xù)向左、右兩角供下旋球。2、練習者在移動中不間斷地進行拉抽、拉中突擊或拉弧圈。

移動中單面攻球練習目的：提高左、右步法移動的靈活性和正手攻球技術練習方法：1、以攻球和推擋手法，連續(xù)向左右兩邊供球。但供球角度開始不宜過大，其落點能調(diào)動練習者移動為宜。2、練習者在銩中以正手攻球還擊。

移動中左推（攻）右攻練習目的：提高左推（攻）右攻運動員步法移動的靈活性和推擋結(jié)合正手攻的技術。練習方法：1、用攻球或推擋球手法連續(xù)向左右兩角供球。練習者左推（攻）右攻還擊，并逐步加快供球速度。2、供無規(guī)律的左右兩角的球，練習者提高擺速和反應。

移動中兩面攻球（拉弧圈）練習目的：提高兩面攻運動員左、右步法移動的靈活性和正、反手結(jié)合的攻球技術。練習方法：1、用攻或推擋球手法連續(xù)向左、右兩角供球，練習者以正、反手兩面攻球進行還擊，并逐步加快供球速度。2、供無規(guī)律的左右兩角的球，練習者提高擺速和反應。

推（攻）擋側(cè)身撲右方空當練習目的：提高推擋后側(cè)身攻和側(cè)身攻后撲空當步法移動的能力。練習方法：1、用推擋或攻球手法，先向練習者左方供球，當練習者在推（攻）擋后側(cè)身攻時，再向右方空當供球。2、練習者按以上供球次序連續(xù)進行先推（攻）擋后側(cè)身再撲右方空當?shù)木毩暋?/p>

接長短球練習目的：提高前后步法移動的靈活性。練習方法：1、先以較大力量攻球使練習者后退接球，然后伺機供應近網(wǎng)短球。2、作左短右長、右長左短或無規(guī)律的長短供球，落點也不固定，以提高練習者的移動速度和反應。

基本技術單線練習練習目的：改進基本技術，糾正錯誤動作。練習方法：1、以攻、削或推擋手法連續(xù)供球，落點較固定。2、練習者按照要改進的技術動作進行還擊。

殺上旋半高球練習目的：提高殺高球能力，增強手臂擊球力量。練習方法：1、供上旋半高球，落點最好在底線附近。2、練習者連續(xù)用力殺半高球（或拉前沖弧圈球）。

搓中突擊轉(zhuǎn)連續(xù)攻練習目的：提高搓中突擊或搓拉結(jié)合和連續(xù)進攻能力。練習方法：1、以削球手法供下旋球。2、練習者先搓，伺機起板攻擊或拉弧圈球，這時改供上旋球，練習者轉(zhuǎn)為連續(xù)攻或扣殺。

發(fā)球練習練習目的：提高發(fā)球技術練習方法：練習者一人用多球連續(xù)向?qū)Ψ角蚺_發(fā)球。

綜合練習練習目的：提高反應和全面技術的運用能力練習方法：1、用各種手法供出不同力量、速度、落點和旋轉(zhuǎn)的球。2、練習者根據(jù)球的不同性質(zhì)，采用各種技術進行還擊。

結(jié)論：

乒乓球作為我國的“國球”，其意義是非同凡響的，只有更好的訓練，才能讓我國的乒乓球不斷的發(fā)展。可以說，當前制約著我國乒乓球發(fā)展的，除了我們本身之外，沒有其他。因此，多球訓練法這種不斷挑戰(zhàn)自我的方法，是當前最適合我國乒乓球教學的方法。也是我們能夠不斷提高的有利方法。應當給予高度的重視。

參考文獻：

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