淺談大學(xué)生體育舞蹈運(yùn)動(dòng)損傷原因與預(yù)防策略

□ 曹偉平（西華師范大學(xué)體育學(xué)院 四川 南充 637000）

學(xué)校教育期間需要堅(jiān)持以學(xué)生為本的指導(dǎo)思想，課堂學(xué)習(xí)期間的運(yùn)動(dòng)損傷，會(huì)直接影響教學(xué)的質(zhì)量，對(duì)學(xué)生的日常生活、學(xué)習(xí)狀態(tài)以及身心健康等均會(huì)產(chǎn)生重要影響。大學(xué)生體育舞蹈中損傷發(fā)生率相對(duì)較高，需要在全面分析相關(guān)影響因素的基礎(chǔ)上，分析大學(xué)生體育舞蹈教學(xué)的有效途徑。有效預(yù)防大學(xué)生體育舞蹈教學(xué)中的運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率，對(duì)大學(xué)生體育舞蹈教學(xué)活動(dòng)的深入開(kāi)展也能夠產(chǎn)生重要影響。文章將結(jié)合大學(xué)生體育舞蹈教學(xué)的實(shí)際情況進(jìn)行分析，希望能夠?qū)ο嚓P(guān)研究活動(dòng)帶來(lái)一定借鑒價(jià)值。

1、大學(xué)生體育舞蹈運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因分析

縱觀當(dāng)前大學(xué)生體育舞蹈的實(shí)際情況來(lái)看，其問(wèn)題突出表現(xiàn)在準(zhǔn)備活動(dòng)不夠充分，舞蹈配合默契不足，學(xué)生身體素質(zhì)較差，動(dòng)作技術(shù)不夠規(guī)范及組織方式不夠科學(xué)等方面，對(duì)學(xué)生的生理狀態(tài)與心理狀態(tài)會(huì)產(chǎn)生較大影響。

1.1、準(zhǔn)備活動(dòng)不夠充分

缺乏有效的準(zhǔn)備活動(dòng)會(huì)增加運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率，對(duì)學(xué)生整體體育舞蹈學(xué)習(xí)效果也會(huì)產(chǎn)生較大影響。準(zhǔn)備活動(dòng)不充分的情況下，會(huì)致使學(xué)生中樞神經(jīng)不充分，難以克服機(jī)體機(jī)能生理惰性，一些部分的肌肉、韌帶易于發(fā)生拉傷的情況，且內(nèi)臟受損發(fā)生率也會(huì)顯著增加。

體育舞蹈期間需要全身肌肉的參與，任何一個(gè)部分肌肉準(zhǔn)備活動(dòng)不夠充分，均可能會(huì)誘發(fā)損傷問(wèn)題的發(fā)生。比如常見(jiàn)的損傷包含膝關(guān)節(jié)損傷、肩關(guān)節(jié)損傷以及腰胯部損傷等等。準(zhǔn)備活動(dòng)參與的情況會(huì)直接關(guān)系到學(xué)生的血液循環(huán)效果，學(xué)生的身體處于疲勞狀態(tài)下，也會(huì)致使學(xué)生自身的反應(yīng)敏感度較差，肌肉拉傷、韌帶拉傷發(fā)生率。

1.2、舞蹈配合默契不足

體育舞蹈的特點(diǎn)為雙人之間的舞蹈，兩人協(xié)作、配合的方式下，能夠增添舞蹈動(dòng)作的魅力，使舞蹈中美感能夠更好的呈現(xiàn)出來(lái)。但是在雙人共舞期間存在著諸多影響因素，比如在雙人之間握姿不夠正確，用力程度不一致或者進(jìn)退難以保持同步的情況下，則會(huì)致使運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

體育舞蹈期間舞伴之間的力量傳遞、動(dòng)作的配合、眼神的交流等均會(huì)影響舞蹈的整體呈現(xiàn)效果。如果舞蹈期間雙人配合不夠默契，則會(huì)增加肩部損傷、腰部損傷發(fā)生率。在推拉力度過(guò)大的情況下，還可能會(huì)誘發(fā)肩部脫臼、肩部韌帶損傷等問(wèn)題。

1.3、學(xué)生身體素質(zhì)較差

體育舞蹈對(duì)學(xué)生的自身身體素質(zhì)、心理素質(zhì)提出了較高要求。在體育舞蹈教學(xué)期間，需要關(guān)注學(xué)生身體素質(zhì)的全面發(fā)展，任何一個(gè)部分發(fā)展的不均衡性問(wèn)題，均可能會(huì)誘發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題的發(fā)生。比如柔韌性較差的情況下，會(huì)致使動(dòng)作不夠舒展。在強(qiáng)度較大或者拉伸較大的動(dòng)作中，則可能會(huì)造成韌帶拉傷問(wèn)題的發(fā)生。學(xué)生自身肢體靈活性不足的情況下，也會(huì)因?yàn)橹w活動(dòng)不夠敏捷、反應(yīng)不夠快速等問(wèn)題，造成運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題的發(fā)生。

比如在雙人共舞的過(guò)程中，則可能會(huì)因?yàn)榕鲎埠鬅o(wú)法及時(shí)改變方向或者停止，造成運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。肌肉力量不夠均衡的情況下，則可能會(huì)造成肌肉拉傷的情況。比如在體育舞蹈運(yùn)動(dòng)期間，踝關(guān)節(jié)兩側(cè)肌力無(wú)法持平，則比較容易發(fā)生弱一側(cè)拉傷的問(wèn)題，耐力不足的情況下，則比較易于因?yàn)槠诎l(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。體育舞蹈作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，需要增強(qiáng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)耐力，在音樂(lè)中更好的展現(xiàn)體育舞蹈的魅力。

1.4、動(dòng)作技術(shù)不夠規(guī)范

動(dòng)作技術(shù)不夠規(guī)范為當(dāng)前體育舞蹈運(yùn)動(dòng)期間常見(jiàn)的損傷發(fā)生原因，動(dòng)作技術(shù)交代不清的情況下，則會(huì)造成學(xué)生技術(shù)動(dòng)作不夠規(guī)范的情況。比如教師動(dòng)作技術(shù)示范不夠規(guī)范，語(yǔ)速較快、聲音較小，均可能會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題的發(fā)生。

違反運(yùn)動(dòng)力學(xué)的原理，則可能會(huì)造成舷骨內(nèi)上髁拉傷或臟骨內(nèi)上髁炎的情況下。體育舞蹈動(dòng)作期間，尤其是倫巴舞時(shí)常會(huì)出現(xiàn)前臂旋前、屈腕等動(dòng)作。在過(guò)度急性用力的情況下，則會(huì)造成前臂屈腕肌群牽拉過(guò)度的問(wèn)題，使肱骨內(nèi)上髁肌腱附著處撕裂或發(fā)生損傷。體育舞蹈需要教學(xué)期間需要保持良好的學(xué)習(xí)態(tài)度，做好技術(shù)動(dòng)作規(guī)范活動(dòng)，做好外展動(dòng)作，嚴(yán)格按照各項(xiàng)動(dòng)作規(guī)范展開(kāi)活動(dòng)，進(jìn)而降低運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率。

1.5、組織方式不夠科學(xué)

體育舞蹈教學(xué)期間需要遵循科學(xué)發(fā)展規(guī)律，將科學(xué)性、系統(tǒng)性以及發(fā)展性理念融入到體育舞蹈教學(xué)期間。體育舞蹈教學(xué)期間，需要將難度較大、強(qiáng)度較大的內(nèi)容進(jìn)行適當(dāng)安排。為學(xué)生預(yù)留出充足的動(dòng)作施展空間，保持學(xué)生體育舞蹈學(xué)習(xí)期間的課堂紀(jì)律規(guī)范性，避免影響課程教學(xué)的質(zhì)量，最大限度降低體育舞蹈期間撞傷、跌傷等問(wèn)題發(fā)生率。

1.6、場(chǎng)地服裝不夠合理

體育舞蹈動(dòng)作期間，場(chǎng)地器材設(shè)施也是影響運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率的重要因素。比如場(chǎng)地摩擦力較大情況下，學(xué)生則膝關(guān)節(jié)損傷、踝關(guān)節(jié)損傷發(fā)生率降低較高，致使學(xué)生重心不夠穩(wěn)定。同時(shí)，體育舞蹈運(yùn)動(dòng)期間如果燈光明亮度不適宜、不穩(wěn)定的情況下，也會(huì)影響燈光的明暗度。音樂(lè)的音量、樂(lè)曲選擇不合理的情況下，也會(huì)對(duì)學(xué)生產(chǎn)生不同的心理反應(yīng)，比如音量較大的情況下，會(huì)致使學(xué)生產(chǎn)生一定的刺激與煩躁感覺(jué)，嚴(yán)重的情況下還可能會(huì)對(duì)學(xué)生的聽(tīng)覺(jué)產(chǎn)生不良影響。音質(zhì)渾濁的情況下，則會(huì)對(duì)學(xué)生的聽(tīng)覺(jué)產(chǎn)生不良影響，對(duì)學(xué)生的情緒會(huì)產(chǎn)生阻礙性影響。音樂(lè)與舞蹈的風(fēng)格不一致，不利于學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的培養(yǎng)，對(duì)學(xué)生舞蹈風(fēng)格的形成與發(fā)展會(huì)產(chǎn)生不利影響。

在此基礎(chǔ)上，服裝與鞋不合適的情況下也會(huì)造成體育舞蹈運(yùn)動(dòng)的發(fā)生。比如鞋的質(zhì)量不佳，則其鞋底比較容易發(fā)生起皺、鞋跟不穩(wěn)固等問(wèn)題。鞋面摩擦力大，則腳底起泡、腳背破皮等發(fā)生率顯著提升，對(duì)學(xué)生的體育舞蹈運(yùn)動(dòng)心情、學(xué)習(xí)的質(zhì)量會(huì)產(chǎn)生較大影響。在服裝彈性較差的情況下，也會(huì)影響學(xué)生體育舞蹈運(yùn)動(dòng)的發(fā)揮效果，致使舞蹈動(dòng)作難以舒展，動(dòng)作不夠優(yōu)美，對(duì)學(xué)生的整體舞蹈質(zhì)量會(huì)帶來(lái)不利影響。體育舞蹈動(dòng)作需要合理選擇場(chǎng)地、服裝，避免發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

2、大學(xué)生體育舞蹈運(yùn)動(dòng)的預(yù)防策略

大學(xué)生體育舞蹈運(yùn)動(dòng)期間，可以通過(guò)做好課前準(zhǔn)備，減少安全隱患；細(xì)心觀察動(dòng)作，提升預(yù)防意識(shí)等方式，提升大學(xué)生體育舞蹈運(yùn)動(dòng)的整體效果。

2.1、做好課前準(zhǔn)備，減少安全隱患

體育舞蹈運(yùn)動(dòng)教學(xué)期間，課前準(zhǔn)備會(huì)直接影響學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)效果。教師需要做好課前準(zhǔn)備指導(dǎo)活動(dòng)，細(xì)致檢查場(chǎng)地設(shè)施情況，教學(xué)器材狀態(tài)等等。教學(xué)目標(biāo)的設(shè)置需要遵循學(xué)生的認(rèn)知特點(diǎn)、性格特點(diǎn)，合理應(yīng)用教學(xué)方法，保持運(yùn)動(dòng)適量性原則。

課前準(zhǔn)備好各項(xiàng)內(nèi)容，了解學(xué)生的生理需求、情感需求等，調(diào)動(dòng)學(xué)生的體育舞蹈運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)積極性，且避免各類(lèi)不良問(wèn)題的發(fā)生。比如教師需要在課前全面了解學(xué)生的情感，學(xué)生身心狀態(tài)、是否存在疾病等等。結(jié)合大學(xué)生課前情況調(diào)查的結(jié)果合理展開(kāi)教學(xué)活動(dòng)，適當(dāng)安排素質(zhì)教學(xué)的內(nèi)容與體育舞蹈教學(xué)的內(nèi)容。重視課前場(chǎng)地的檢查，減少因?yàn)閳?chǎng)地因素所造成的損傷。課前還可以組織學(xué)生學(xué)習(xí)急救的方法，降低各類(lèi)不良問(wèn)題發(fā)生率。

準(zhǔn)備活動(dòng)期間需要將綜合性、系統(tǒng)性的理念融入其中，既需要重視體育舞蹈的特點(diǎn)，也需要遵循學(xué)生的生理與心理特點(diǎn)。比如在準(zhǔn)備活動(dòng)期間，需要全面活動(dòng)學(xué)生身體的各個(gè)部分，例如頭部、肩部、胸部等。還需要融合體育舞蹈特點(diǎn)，注重腳趾、踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、胸部和肩關(guān)節(jié)的專(zhuān)業(yè)拉伸。比如在倫巴舞和恰恰舞教學(xué)過(guò)程中，則需要適當(dāng)展開(kāi)髖部的柔韌性練習(xí)，做好開(kāi)髖動(dòng)作，降低體育舞蹈運(yùn)動(dòng)期間損傷發(fā)生率。

2.2、細(xì)心觀察動(dòng)作，提升預(yù)防意識(shí)

體育舞蹈課程教學(xué)期間，教師需要重視安全宣傳活動(dòng)的開(kāi)展，進(jìn)而降低運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率。教師可以提醒學(xué)生不適宜的服裝、鞋等等，使學(xué)生能夠?qū)Π踩R(shí)有所了解。學(xué)生體育舞蹈期間，教師還需要細(xì)致觀察學(xué)生的動(dòng)作，觀察每個(gè)學(xué)生的表情、舉止和與他人交流的方式，通過(guò)外在行為掌握學(xué)生心理，及時(shí)進(jìn)行調(diào)整和交流，達(dá)到課堂氣氛活躍又防止個(gè)別學(xué)生失落。教師需要認(rèn)真講解相關(guān)的技術(shù)動(dòng)作，通過(guò)分層次的方式，增強(qiáng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技術(shù)掌握程度。

在此基礎(chǔ)上，教師還可以通過(guò)定期展開(kāi)交流會(huì)的形式，使學(xué)生能夠積極表述自己的想法，保持積極、活躍的課堂氛圍，增加學(xué)生之間的交流。教師可以舞伴之間加微信，參與各類(lèi)團(tuán)隊(duì)游戲活動(dòng)等等，使舞伴之間的默契度持續(xù)提升。

3、結(jié)束語(yǔ)

做好體育舞蹈課程教學(xué)中的運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防，是提升體育舞蹈課程教學(xué)質(zhì)量的有效途徑，也是培養(yǎng)學(xué)生體育舞蹈課程學(xué)習(xí)興趣的重要方法。在大學(xué)生體育舞蹈課程教學(xué)期間，可以通過(guò)做好課前準(zhǔn)備，減少安全隱患；細(xì)心觀察動(dòng)作，提升預(yù)防意識(shí)等方式，在明確體育舞蹈課程教學(xué)期間常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷誘發(fā)原因的基礎(chǔ)上，為體育舞蹈課程教學(xué)活動(dòng)的深入開(kāi)展奠定良好基礎(chǔ)，最大限度降低學(xué)生體育舞蹈學(xué)習(xí)期間損傷發(fā)生率，將健康第一的思想融入到體育舞蹈教學(xué)活動(dòng)中。