運動類APP對體育鍛煉行為促進和體育習慣養成的影響

□ 李揚中（福建師范大學閩南科技學院 福建 泉州 362332）

引言

在社會經濟不斷發展的背景下，我國進入到信息時代，手機、電腦等電子設備逐漸滲透到人們的生活當中，且功能與內容不斷的優化和完善，在全民健身浪潮的影響下，運動類APP成為支持健身行業的堅強后盾，人們的體育鍛煉行為與習慣的養成自然也會受此影響。基于此，本文將采用問卷調查的形式，對運動類APP對人們體育行為與習慣養成產生的影響進行分析和研究。

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

本文主要選取A省師范大學學生作為調查對象，對該校大學生群體的體育行為進行分析，并研究運動類APP對學生體育行為產生的影響。

1.2、研究方法

本次研究在對相關文獻進行查閱了解后，通過問卷調查的方式設計出題項，從理論維度編制問卷，對調查對象進行訪問。在效度檢驗方面，為了保障問卷的效度，設置了專家效度檢驗表，由專家對問卷中的內容進行審核，并且提出修正意見，以此來提高問卷的質量。在問卷發放方面，電子問卷通過QQ群、朋友圈等公眾平臺進行發放；紙質問卷利用課外活動時間發放，兩種問卷共計發放1000份，回收785份，有效問卷776份，有效率為98.85%。

2、調查結果與分析

2.1、運動類APP的使用情況

在信息時代背景下，大學體育課已經難以充分滿足學生的運動需求，而運動APP的誕生將有效填補學生在此方面的缺口。通過調查研究顯示，有151名調查者不知道有此類APP的存在，占總數的19.46%，這些人表示由于忙于學習或者其他事務，無暇運動，對體育運動的關注度不高，自然缺少對此類APP的了解；有205人知道但沒有使用，占總數的26.42%，這些人表示曾經使用過運動APP，但由于APP正處于研發階段，許多功能和內容單一，因此后期停用；有420人表示正在使用運動APP，占總人數的54.12%，他們屬于體育運動的忠實愛好者，而運動APP能夠隨時隨地記錄自己的鍛煉情況，有助于提升自身的鍛煉效果。

2.2、運動類APP的下載排行

從Talking Data 2014移動互聯網數據報告中看出，在安卓與IOS兩個平臺中的健康管理用戶群體十分龐大，并且仍然處于快速增長階段。在運動類APP下載中，Keep、咕咚、悅跑圈、樂動力等軟件的下載量已經沖破千萬，并且超級減肥王、Nike Running等APP的下載速度也超過了300%。在本次調查中，有335人表示正在使用Keep軟件，占總人數的43.17%，排名第一；有131人表示正在使用悅動圈，占總人數的16.88%，排名第二；有98人表示正在使用咕咚軟件，占總人數的12.63%，排名第三；有6.44%的人表示正在使用春雨計步器；有4.25%的人表示正在使用樂動力；有3.75%的人表示正在使用Nike+；有2.71%的人表示正在使用虎撲；他們主要通過自己的運動時間、內容、強度等選擇最為適宜的運動軟件，受到廣大學生團體的喜愛與青睞。

2.3、運動類APP的使用功能

現階段，運動類APP已經具備十分龐大的用戶群體，在智能手機的飛速發展下，使學生群體借助APP的力量養成健康的體育行為和習慣。同時，智能手機還與GPS技術、CPU技術、無線數據采集等有機結合，通過技術合力為人們帶來更加全面準確的身體檢測與專業運動指導。目前，運動類APP不但具有運動指導、運動數據記錄，還具有周邊賽事通知、好友排名、數據分享、好友點贊、經驗共享、社交等功能，在部分運動APP中還開發了運動徽章獎勵等功能。在本次問卷調查中，大學生經常使用的功能為運動計劃、消耗卡路里、計步等功能，并且比例分布為：使用運動計劃的為77.62%；使用計步功能的為62.86%；使用其消耗卡路里的為56.96%；另外，大學生還使用運動類APP進行飲食規劃、賽事通知、GPS記錄等等，這些功能都能夠幫助大學生培養良好健康的體育意識，養成健康的鍛煉習慣，提高身體素。

3、運動類APP對體育行為與習慣的影響

體育運動類APP的誕生為人們參與體育運動提供了極大的便利，同時也對學生體育行為與習慣產生了較大的影響，這種影響主要包含兩個方面，一方面為顯性影響，另一方面為隱性影響。

3.1、顯性運動行為影響

（1）對學生體育鍛煉頻率的影響。

體育鍛煉頻率是對大學生體育運動情況進行衡量的重要指標，學生每周體育鍛煉情況將直接關系到鍛煉效果，鍛煉頻率較高的學生往往自身的身體素質較好。從本次問卷調查結果中能夠看出，該校學生在使用運動類APP之前，每周0次運動頻率的學生有32人，占總數的7.62%；每周1-2次運動的學生為170人，占總數40.48%；每周3-4次運動的學生106人，占總數25.24%；每周5-6次運動學生為40人，占總數9.52%；每周7次以上鍛煉頻率的學生為11人，占總數的2.62%；不確定的人數為61人，占總數14.52%；在使用運動APP以后；每周0次運動頻率的學生有6人，占總數的1.43%；每周1-2次運動的學生為74人，占總數17.62%；每周3-4次運動的學生187人，占總數44.52%；每周5-6次運動學生為85人，占總數20.24%；每周7次以上鍛煉頻率的學生為51人，占總數的12.14%；不確定的人數為17人，占總數4.05%；經過檢驗后得知，X2的數值為144.779，P＜0.001，由此可見，運動類APP對學生的運動頻率產生了較為顯著的影響。

（2）對學生體育鍛煉強度的影響。

在體育鍛煉過程中，要保障鍛煉的時間、頻率與強度相適應，才能夠達到最佳體育鍛煉效果。在本次問卷調查過程中，小強度是指呼吸、心跳強度沒有產生較大變化，全身微微發熱；中等強度是指呼吸、心跳略快，身體中等出汗；大強度是指呼吸急促、心跳明顯加快，身體一直出汗。從本次調查結果中能夠看出，在使用運動APP以前，有84.95%的學生均屬于小強度鍛煉，鍛煉強度不足導致其鍛煉效果較差。在使用運動APP以后，可以通過自動記錄和保存用戶物理指標與生物指標等形式，使學生更加清楚的了解到自己的鍛煉情況，并有針對性的制定運動計劃，使學生都能夠達到相應的鍛煉強度，獲得最佳鍛煉效果。經過檢驗后得知，X2的數值為190.244，P＜0.001，由此可見，運動類APP的使用前后，對學生體育鍛煉的強度產生了較為顯著的影響。

3.2、隱性運動行為影響

（1）對學生體育行為需求的影響。

由于個人內部缺乏某種東西而產生不適感，將會激發人們的欲望與驅力，進而引起活動。對于體育活動的需求來說，同樣屬于這種“缺乏感”，主要通過活動意向與愿望等形式表現出來，而這種行為促使著學生接觸和使用運動APP，屬于一種隱性行為。從本次調查研究中能夠得出，該校學生在使用運動類APP之前，認為體育需求無所謂的學生有226人，占總數的53.81%，認為很需要體育的學生為36人，占總數8.57%；在使用運動APP以后，認為體育需求無所謂的學生有118人，占總數的28.1%，認為很需要體育的學生為91人，占總數21.67%；經過檢驗后得知，X2的數值為145.933，P＜0.001，由此可見，運動類APP對學生的體育需求產生了較為顯著的影響。

（2）對學生體育行為動機的影響。

動機能夠對有機體的活動產生較大的推動作用，進而達到某種內部狀態，屬于行為直接原因與內部動力。在大學生體育運動方面，需求是產生動機的基礎，而動機則是需求的具體表現，體育動機主要是指人們通過參與體育鍛煉而滿足內部狀態，屬于其他體育行為的內部動力與直接原因。在大學生對運動類APP的使用過程中，涉及到球類運動、健身、瑜伽等相關運動信息，這些信息將對學生的體育參與感進行激發，最終影響他們的體育行為。從本文的調查研究中能夠得出，大學生在使用運動APP以前，主要的體育動機為鍛煉身體、提高體育技能、塑身減肥、休閑娛樂，人數分別為232人、221人、206人與143人；而在使用運動APP以后，在各類體育動機人數上產生了一定的改變，分別為286人、206人、223人、210人，并且在使用運動APP以后，還增加了許多新的體育動機，例如社交、調節情緒、考試達標、實現自我價值等等，由此可見，高校學生參與體育的動機得到不斷的增強，這對于幫助學生良好的體育習慣起到了極大的促進作用。經過檢驗后得知，X2的數值為186.556，P＜0.001，由此可見，運動類APP的使用前后，對學生的體育行為動機產生了較為顯著的影響，有利于幫助學生養成健康良好的體育運動習慣。

3、結論

綜上所述，在全民健身背景下，人們對體育健身的重視程度不斷提升，而運動類APP的誕生剛好能夠充分符合人們新時期的新需求，智能手機技術與GPS技術、CPU技術、無線數據采集等有機結合，通過技術合力為人們帶來更加全面準確的身體檢測與專業運動指導。在日后的發展中，運動類APP的開發商應加強對APP功能的健全與完善，為人們帶來更加舒適良好的應用體驗。