熬夜更易長(zhǎng)胖？

隨著生活節(jié)奏加快，熬夜加班、通宵游戲和習(xí)慣性晚睡等不良習(xí)慣，都在吞噬著我們的睡眠時(shí)間。

對(duì)于現(xiàn)在的年輕人來(lái)說(shuō)，熬夜似乎已經(jīng)成了家常便飯。而關(guān)于熬夜，網(wǎng)絡(luò)上流傳著這樣一個(gè)說(shuō)法，熬夜的人比較容易長(zhǎng)胖。記者采訪到的一些體形偏胖的人都認(rèn)為，自己長(zhǎng)胖的原因和熬夜密切相關(guān)。但是，也有一些網(wǎng)友留言說(shuō)他們熬夜不僅不長(zhǎng)胖，還可以變瘦。有人說(shuō)熬夜會(huì)長(zhǎng)胖，有人說(shuō)熬夜會(huì)變瘦。究竟哪種說(shuō)法是真的？央視財(cái)經(jīng)頻道《是真的嗎》記者采訪了相關(guān)專家。

熬夜導(dǎo)致瘦素的分泌量減少

北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家李堅(jiān)說(shuō)：“肥胖常見的體質(zhì)一個(gè)是痰濕比較重的，還有一種氣虛比較明顯的人。你要是熬夜的話，你的身體對(duì)痰濕的排出就會(huì)出現(xiàn)問題，然后氣的不足也會(huì)成問題。其具體原因明確有證據(jù)的是跟瘦素有關(guān)。第二點(diǎn)是在夜間，肝膽是一個(gè)恢復(fù)的過程，肝膽是給身體進(jìn)行排毒的，如果肝膽不能進(jìn)行一個(gè)很好的恢復(fù)，那么我們的身體就會(huì)堆積很多的毒素，這樣也會(huì)引起肥胖。”

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師李寧介紹：“熬夜會(huì)破壞人體的生物鐘，會(huì)造成晝夜節(jié)律紊亂，影響人的內(nèi)分泌的代謝，那么脂肪細(xì)胞會(huì)分泌一種叫瘦素的物質(zhì)，它釋放到血液中會(huì)參與咱們的能量代謝、糖的代謝、蛋白質(zhì)的代謝。如果這個(gè)物質(zhì)分泌得多，可以讓人的耗能增加，人就會(huì)慢慢瘦下來(lái)。如果分泌減少，人就會(huì)長(zhǎng)胖。同樣，這個(gè)物質(zhì)還會(huì)反饋到下丘腦中樞，如果分泌得多，會(huì)啟動(dòng)人體的飽食中樞，就會(huì)讓人攝食減少。如果要是分泌少了，會(huì)啟動(dòng)饑餓中樞，人會(huì)增加攝食。這個(gè)物質(zhì)的分泌主要是在夜間，所以如果夜間不睡覺，瘦素分泌可能就會(huì)減少，人就更容易長(zhǎng)胖。”

無(wú)論從中醫(yī)角度還是西醫(yī)角度講，熬夜都有可能使人長(zhǎng)胖，主要是內(nèi)分泌代謝出了問題。除此之外，導(dǎo)致熬夜長(zhǎng)胖還有一個(gè)更可怕、更直接的原因。

李堅(jiān)舉例：“比如晚上10點(diǎn)鐘該睡覺的時(shí)候，你不睡，我們的身體就以為還是白天，它還要分泌一些促進(jìn)消化的酶，這種酶一分泌，我們就餓了，就要吃東西。那時(shí)就屬于攝入太多，你可能吃完很快就睡了，這樣也會(huì)引起肥胖。”

熬夜變瘦是個(gè)體差異所致

熬夜會(huì)導(dǎo)致生物鐘不規(guī)律、內(nèi)分泌紊亂、攝食增加、消耗減少，這是長(zhǎng)胖的原因。可是，對(duì)于那些熬夜反而變瘦的人，又是怎么回事呢？

李寧解釋：“因?yàn)槿梭w的激素種類非常多，而且激素之間又會(huì)產(chǎn)生相互作用。有些會(huì)促進(jìn)它的釋放，有些會(huì)抑制它的釋放。那么，在熬夜的過程中，可能一些物質(zhì)反而會(huì)造成食欲的增加，或者代謝的增快，這時(shí)這些人反而會(huì)變得比較消瘦。”

看來(lái)，熬夜變瘦也是有可能的，但這只是少部分人因個(gè)體差異導(dǎo)致的。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，熬夜還是會(huì)長(zhǎng)胖的。所以要遵循大自然的晝夜節(jié)律，規(guī)律作息時(shí)間。

那么，幾點(diǎn)睡覺才是正常的作息時(shí)間呢？李堅(jiān)建議大家越早睡越好。如果是小孩子，建議他九點(diǎn)鐘睡；如果是中年人，建議他晚上11點(diǎn)之前必須要睡了；老年人也要在11點(diǎn)左右入睡。如果長(zhǎng)期熬夜，睡眠不足，不僅容易長(zhǎng)胖，還極易引起高血壓、糖尿病、血脂異常等疾病，患各類突發(fā)性心腦血管疾病的幾率也會(huì)大大增加，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致猝死。由此可見，熬夜長(zhǎng)胖，熬夜減壽，這并非聳人聽聞。因此，讓我們從今天開始，早睡早起，給身體一個(gè)最規(guī)律的作息時(shí)間吧。endprint