溫州大學體育教育專業學生運動損傷與預防現狀的研究

黃慶代

摘要：運動損傷是指在體育在運動過程中發生的各種損傷。如今我國體育運動不斷發展，運動損傷的問題也隨之增加。體育教育專業的學生是體育知識的主要傳播者，傳播著體育專業知識、專業技術技能、體育健康知識等方面。所以對體育教育專業的學生進行運動損傷的研究顯得極為重要。

關鍵詞：體育教育；運動損傷；損傷預防

一、運動損傷性質分析

急性損傷是指間接或直接力量一次作用而發生的運動損傷，傷后癥狀迅速出現，病程一般較短。

慢性損傷：按其病因可分為陳舊傷和過勞損傷兩類。陳舊傷是因為急性運動損傷發生以后，沒有得到及時的處理或是處理不當而導致反復發作的損傷；過勞損傷是由于身體局部運動負荷過大，長時間負擔超出了其本身所承受的能力范圍，導致局部過度勞累而產生的，其癥狀出現比較緩慢，病程比較長。

鑒于遭受運動損傷的學生既有慢性運動損傷，也有急性運動損傷，故而慢性與急性損傷人員數量在總人數中分配的比率要比1大，并且不會等于1。慢性運動損傷的人員要少于急性運動損傷的人數，其中慢性損傷中一次損傷的人員最多，出現的急性損傷主要是一次和二次損傷。

二、運動損傷類型分析

輕度損傷：發生運動受傷后沒有喪失活動能力，仍能繼續進行體育活動或訓練，如輕度擦傷、扭傷等。

中度損傷：運動損傷后需要去門診進行治療，且短時間內不能按體育教學要求從事體育活動，需要停止患部活動或減少活動，如肌肉、肌腱拉傷等。

重度損傷：運動損傷后需要住院治療，較長時間完全不能從事體育活動或訓練，如各部位骨折、關節脫位、肌腱完全斷裂、顱腦或內臟器官損傷等。

三、運動損傷預防現狀的分析

從運動前有進行準備活動的學生83人中，再進一步調查學生準備活動的質量情況。根據調查可知：準備活動時間在0-10分鐘的學生占總人數的56.62%；10-20分鐘占總人數的24.10%；準備活動進行20分鐘以上的學生占19.28%。體育教育專業的學生進行體育活動時間一般是90分鐘并且運動量也是大，因此最佳準備活動的時間為20分鐘以上。從調查中的數據可以看出達到最佳準備活動的時間的學生是很少的只有16人，其余學生雖然進行了準備活動，但是準備活動的質量不是很高。

從問卷中了解到，體育教育的學生獲取運動損傷相關知識的途徑有學校教育、醫生講解、課外閱讀等。從問卷結果中看出有89個學生是在學校教學中的教育里獲取相關知識，58個學生是在受傷就醫時醫生給的意見里學習到相關知識，通過課外途徑了解運動損傷相關知識的學生數量不多。從這可以看出學校教學中的教育對于學生獲取運動損傷的知識是十分有效果的，最起碼有一半的學生是按照教學中了解到的措施進行防護的。只是，還有部分學生仍然沒有在教學中好好學習，只有在受傷后才開始在醫生那里知道運動損傷的應對方案。主動通過各種媒介獲得運動損傷知識的學生僅占15.00%，這也說明學生對運動損傷的認識并不積極，多數學生獲得運動損傷信息是比較被動的。

1.養成認真做好準備活動的習慣

準備活動是學生在體育活動中免受運動損傷的關鍵，其完成的情況直接影響到體育活動的質量。質量高的準備活動，能夠讓學生體內的中樞系統有效興奮起來，血液的循環速度加快，讓運動著的肌肉能夠獲得足夠的養分供給，因此來強化肌肉的彈性和力量，讓機體更好地適應接下來的體育活動。準備活動的時間和量隨體育活動的內容和量而定，體育教育專業的學生進行體育活動時間一般是90分鐘并且運動量也是不小，所以我建議準備活動時間在20-30分鐘左右。在氣溫較低時，準備活動時間也要適當長一些，量也大一下，氣溫高則反之。準備活動的內容要按照不同的教學項目加以安排，有常見的一般類別的準備工作，也有針對某類活動的專項準備活動。就像在學生要進行推鉛球練習時，就應多做一些上肢、腰背的活動；進行跑類的項目的時候就要將踝關節處和腿部的肌肉伸展開來，避免劇烈運動之后引起腳踝崴傷或是肌肉部位的拉傷。

2.主動了解運動損傷的知識，加強自我保護意識與防范意識

體育教育專業的學生應該主動的去學習相關的運動損傷知識，在進行運動之前就要了解和掌握一些運動損傷的方法。例如：肌肉韌帶拉傷要馬上停止運動、冷敷、包扎、抬高患肢等處理，不能等到傷口嚴重時或是就醫時才了解一些基本的急救方法。學生要加強防范意識，在平常的訓練里也要時刻關注著身體的變化，在運動損傷將要出現時就加以處置，避免情況加重；在環境較差的情況下要減少運動或不進行體育運動。體育教育專業的學生還應該具備一定的自我保護技巧和知識，做好預防運動損傷的準備。例如：落地時屈膝緩沖，摔倒時屈肘低頭團身順勢翻滾，身體失去平衡時采取跨步的方法維持平衡等。

3.加強場地設施的管理，加強醫務監督

學院領導應重視體育活動場地問題，及時保養維修，改善場地狀況，增加保護設施的配置，確保教學訓練的安全性。加大醫務監督并建立學生體質健康檔案，及時了解學生身體狀況以及機能狀況。在進行體育運動中也要做好自我監督，隨時注意身體變化。在身體有一些不適情況時，就要控制運動量，不再做那些難度大的動作。

參考文獻：

[1]胡衛兵.體育教學中運動損傷的預防及處理措施[J].湖北體育科技，2008（1）.

[2]陳葉坪.大學生健康教育[M]武漢：華中師范大學出版社，2005.

（作者單位：浙江省平陽縣實驗中學 325400）