淺析初三年級考前心理輔導

（云南省維西縣第一中學 云南維西 674600）

因此在初三，對學生進行適當的心理輔導，非常有必要。那么，我們應該怎樣對學生進行心理輔導呢？

一、首先，我們要知道，其實這是一種考前焦慮心理。什么是考試焦慮

考試焦慮是一種情緒反應，當學生意識到考試情境對學生具有某種潛在威脅時，就會產生這種緊張的內心體驗。這種體驗的強度，會因學生意識到的威脅程度不同而不同。一般性的考試結果（如單元測驗），涉及到的只是個人的面子及別人的評價，學生所感到的威脅性小，刺激強度較弱，引起的焦慮水平相對較低；而某些引起重大的考試結果（如中考、高考）會直接關系著學生個人的前途與命運，因而學生感到的威脅大，刺激強度高，所引起的焦慮水平相對也會高。

考試焦慮對學生學習活動的影響是一個復雜的問題。一般認為，焦慮程度與學生學習效率之間的關系呈倒“U”曲線，即焦慮程度過強或過弱都會使學習效率降低，最佳焦慮程度應為中等焦慮，俗話說：人無遠慮必有近憂。適當的焦慮是學習中不可缺少的。考試是一種競賽，也是一種競爭。面對考試，尤其是某些重大的考試（如中考、高考），學生總會產生一些心理壓力，出現一定程度的焦慮，這是正常的，也是無害的。適度的考試焦慮，對喚起大腦皮層的興奮，集中注意，活躍思維是有積極作用的，但過度的考試焦慮，則會導致學生認知能力降低，干擾正確地分析和判斷，影響學習成績，并對學生身心造成潛在的威脅。

二、其次、我們還要知道，考試焦慮對學生的學習是有害的

1.嚴重的考試焦慮會降低學生的學習率效

嚴重的考試焦慮，使學生在平時學習時就憂心忡忡，忐忑不安。由于對考試放心不下，學習不能集中精力，該記的內容記不住，需要理解的知識，理解不深不透，需要解決的問題，思路混亂，找不到頭緒，不能進行正常的思維。過度考試焦慮的困擾，使學生不能專心學習，情緒煩躁，心猿意馬，學習效率差。

2.嚴重的考試焦慮會影響考試成績

嚴重的考試焦慮會導致學生情緒緊張，心慌手顫，出汗頭暈，書寫痙攣等消級的生理心理反應。學生在答卷時，注意力不能集中，頭腦中反復縈繞一些與答題無關之事，如考砸了的嚴重后果，老師的期待，家長的希望，同學的競爭，他人的議論，今后的生活等等，這些無關的念頭，趕也趕不走，根本理不清所需要回答的問題的頭緒。

嚴重的考試焦慮，還會使學生分心走神，根本不能專心答題，而且對考場上的任何偶然刺激都相當敏感，稍有響動就抬頭觀望，害怕監考人員從身邊走過，渙散學習的注意力，耽誤答題時間，同時也會影響學生智能的發揮，破壞正常的邏輯思維，使認知過程出現障礙。學生在考場上不能再現相應的概念，不能正確地回憶和再認，不能開展豐富的聯想和想象，使思維過程陷入一種紊亂，阻斷和僵滯狀態，影響學生正常水平的發揮，影響學生的考試成績。

3.嚴重的考試焦慮會還會形成惡性循環

嚴重的考試焦慮造成了不良的考試成績，它使學生感到遺憾、沮喪、內疚、痛苦、抬不起頭、沒臉見人，覺得對不起老師的苦心教誨，對不起家長的終日操勞。學生從別人的勸慰、嘆息、議論、評價中，看到的，聽到的是憐憫、無奈、刺耳的閑話，瞧不起的目光。這些對于已有考試焦慮痛苦體驗的學生來講，其作用是進一步降低了他們的自尊心和自信心，形成一種“我不如人”的強烈自卑感。

這種不正確的歸因，削弱學生的學習動機，干擾對新知識的理解，同時加劇了對考試的焦慮。這種惡性循環的結果，使學生們把失敗人為地夸大，視為不可逆轉，長久不變，不可跨越的障礙，并將這種感受擴散到生活的其它方面而形成個性中的特質焦慮。

嚴重的考試焦慮所產生的心理困擾和精神壓力，破壞了正常的學生學習生活，有的出現失眠、頭痛，甚至有的因忍受不了嚴重考試焦慮的折磨而被迫輟學。

三、我們要知道考試焦慮形成的原因

學生自身的內部因素，具體表現在以下四個方面：

1.學生神經類型和身體素質的因素；

2.學生自身的人格特征；

3.學生對自己的認知評價水平；

4.學生的知識準備和所掌握的應試技能程度。

來自外部條件的因素，主要是：

1.來自社會環境的，包括：來自社會的情感，態度，價值觀；

2.來自家庭教育的，包括：來自家庭的親情，孝順，感恩，責任等；

3.來自學校教育的，包括：來自學校的成績，評價，做人，品質等。

第四、我們應該怎樣消除考試焦慮呢

首先、要提高學生自我評價水平，增強學生自信心，讓學生找出自己的長處和優勢，樹立學生“天生我材必有用”的信心。

其次、要讓學生勇于交往，傾吐心聲，平衡心理在交往中尋找知音，平衡感受，在傾訴中解脫心靈的重壓，排遣焦慮情緒，使心理得到平衡。

第三、適當讓學生欣賞音樂，舒暢心情，讓他們也引吭高歌，松馳情緒，因為音樂能通過心理作用影響人的情緒，陶冶性情，振奮精神，而從達到化解焦慮情緒的目的。

第四、要讓學生堅持體育鍛煉，回歸大自然。我們都知道，體育運動能激發大腦的靈活性，使大腦清醒，走進大自然中，去找尋寧靜與遐想，從而達到身心放松。

第五、適當開展心理治療，進行學生自身系統脫敏。（要讓學生這樣想：只要我努力了，付出了，無憾就可以了。）

第六、教會學生調整自己期待水平，正確對待考試。（不要讓學生把自己的目標定得太高）

第七、努力提高學生的應試技能，做好應試準備。

當然，如何有效地組織學生復習，也是消除學生考試焦慮的有效辦法，俄國教育家烏申斯基說：我們應該鞏固建筑物，而不是修補已崩潰了的建筑物。因此在復習期間既要合理分配復習時間，又要反復閱讀和試圖回憶相結合，給學生建立自信心，做好學生思想準備和心理輔導工作，就一定會有好的結果。