論如何抓好初中體育中考的項目訓練與心理輔導

王 建

（安徽合肥市第二十九中學，安徽 合肥）

體育作為中考測試的第一科目，影響著學生在后面文化科目考試時的心情，所以有著舉足輕重的作用。除了在平時要進行刻苦訓練外，教師也要對學生進行正確的心理輔導，使學生能在考試時維持身心平衡，發揮自己的最佳狀態，從而讓體育科目在中考成績中為自己提分。

一、對于初中學生體育中考存在的問題分析

1.對于體育項目準備不充分

在初中教學中，教師過度強調語數外三門主科在中考成績中的分數比重，而忽視了體育成績的重要性。一到體育課，學生只想呆在教室里看書學習，對體育中考的項目缺少練習的同時，也導致了身體素質的下降，學習動機的缺乏使學生對體育科目越來越不重視，這無疑是不正確的。

2.體育考試前缺乏信心或過度緊張

學生在體育中考時總是擔心自己準備不夠充分或在過程中出現差錯、發揮失常，不能達到自己理想的成績，所以產生憂慮緊張，雖然適度的緊張是一種正常現象，并且能促使學生在體育中考中發揮最好的狀態，但一旦緊張過度，便會使學生不能控制自己的行為，在考試過程中頭腦一片空白，考試成績達不到平時訓練的水平。

二、如何抓好體育中考中的訓練與心理輔導

1.讓學生了解體育在中考中的重要性及體育中考項目

教師在教學過程中應向學生們強調：體育考試的成績被計入中考的總成績。這才會使學生有明確的學習動機，激發他們的學習熱情。主要科目的任課教師也不能占用學生的體育課來彌補教學時間的不足，要知道學生只有勞逸結合才能使他們在愉快輕松的環境中學習，并提高學習的效率。俗話說：士兵不打無準備的仗。學生也一樣不能進行無準備的考試，所以學生應充分了解體育中考的項目，知己知彼才能百戰百勝，比如在體育中考中有中長跑、立定跳遠等項目，教師要讓學生做到對每個項目心里有數，掌握其訓練的方法和技巧，從而為考試做好充分的準備。

2.安排針對性訓練和科學的運動量

每個學生的身體素質都是不同的，教師要在平時的訓練中對學生進行觀察分析，清楚每個學生的強項和弱項，進行針對性的教學，才能使學生不做無效功，提高體育教學的效率。比如：某些同學跳遠的成績在平時的訓練中已經能達到滿分了，但是跑步卻較慢不能達到要求，教師就應該減少學生跳遠的訓練，多把時間分配到跑步上，提其高跑步的速度。但教師也不能抓住“體育在中考中很重要”這一點，讓學生過度的進行體育訓練，這樣反而挫傷了學生的學習積極性，使學生在其他課上感到身心疲憊，從而無心學習。所以教師在體育教學中要合理安排時間，只有恰當的訓練才能讓學生有時間去吸收掌握學到的體育技巧，不耽誤其他主要科目的學習。

3.幫助學生樹立信心

對于體育中考，在具備了充分的體育訓練后，學生也應保持良好的心態。教師在考前應對學生進行心理輔導，讓學生對自己進行積極的自我暗示，比如：“我能行”“我一定會成功的”而不是給自己貼上“我可能會失敗”的負面標簽，通過這些正面的暗示在無形之中增加學生的自信心。除此以外，也可以讓學生在考前進行相互的鼓勵加油，朋友同學的鼓勵總是最真誠暖心的，通過彼此之間一句相互打氣的話語，使學生感到有力量從而克服心中的膽怯。

4.消除學生的過度緊張心理

體育中考成績固然很重要，但在進行考試之前，教師家長應避免一直強調，從而增加學生的心理負擔而使其過度憂慮緊張，怕不能達到期望的結果。教師在考前可以通過組織學生到體育考場參觀，模擬考試流程，讓學生熟悉考試環境和過程，從而心里有準備才不會過度緊張。在考前，教師也不要讓學生在進行體育項目的練習，其實最終結果在平時訓練中已經決定，考前的訓練反而會讓學生亂了陣腳。相反，教師應組織學生做一些放松心理的活動，比如：進行一些體育小游戲或講笑話來緩解學生的緊張情緒，使學生的肌肉、韌帶和各關節都得到放松，這才能在學生間形成良好的備考氛圍。

總而言之，要想學生在體育中考中取得優異的成績，需要教師和學生共同的努力，教師在教學過程中要針對不同的學生制訂科學的教學方法和訓練技巧，而學生也要對體育這一項目有足夠的重視，只有這樣在初中的體育教學中才能取得滿意的教學成果，使學生獲得理想的體育成績，為后面的考試積累良好的心態，實現愉快的升學。