加強學生心理素質鍛煉的途徑

杜 春

（江西省宜春市上高中學 江西宜春 336400）

引言

初中生正處在叛逆期，心理不成熟，容易極端的思考問題，作為老師，一定要正確、耐心的引導學生，抓住學生的性格特點，利用初中階段的黃金時期，幫助他們形成堅強的心理性格，并找準方法，強化心理素質鍛煉。

一、加強學生心理素質鍛煉的意義

初中生剛從小學畢業(yè)，一段緊張的學習剛結束，又進入另一個緊張的學習階段，加上初中課堂比小學課堂的難度加大不少，很多學生出現適應性問題，他們感到心里緊張，畏懼，甚至厭惡上學，學生們的心理變化大，擾亂了正常的學習和生活。為了幫助學生解決這些問題，同時引導學生在叛逆期中形成良好的學習、生活習慣，養(yǎng)成遵守秩序的態(tài)度，老師要做好心理引導。帶領學生參加體育鍛煉，可以幫助學生協調身體技能，減緩疲憊，放松身心，而戶外活動還能曾強凝聚力，減輕學生壓力，久而久之，體育鍛煉可以提高學生的直覺判斷能力，使學生的心理變得敏銳、靈活。[1]

二、如何加強學生心理素質鍛煉

1.體育運動可以加強學生心理素質

成功和失敗，進取和退縮，是初中學生性格中的矛盾點，作為老師，應以培養(yǎng)學生堅持不懈、努力奮斗的精神為主，讓學生認識到一切快樂的源泉來自于自信的進取，而不是退縮，當學生學習壓力很大時，可以適當安排戶外鍛煉，針對學生的個性特點，感受到自己的價值，引導學生在鍛煉中互相幫助，考驗自己的耐力和毅力，設定目標，加強心理素質的鍛煉。[2]

2.巧施抗挫教育，鍛煉學生意志

一旦遇到挫折，你是放棄還是迎難而上，你是否可以抵抗挫折，作為老師，進行抗挫折教育，可以有效提高學生抵抗挫折的耐力，強化心理素質，讓他們遇到困難不退縮，敢于挑戰(zhàn)。抗挫教育是多方面的，首先學生要掌握一定的知識，同時具備實踐這些知識的能力，體育活動是最好的鍛煉平臺，表面上體育活動是以身體鍛煉為主，但每一個鍛煉方法，項目技術，都需要學生掌握后才能正確運用，也許一個正確的動作需要上百上千次的反復聯系，這個過程中，學生難免感到枯燥，也有不少學生想過放棄，得過且過，但作為老師，正是要借此機會，讓學生明白耐心可以對抗挫折，努力可以緩解壓力，讓學生面對多樣化的挫折情景，從而正確理解和調適心理壓力。[3]

（1）例如，我們可以利用惡劣的天氣來激發(fā)學生的斗志，鍛煉他們的意志力。體育活動的戶外項目很多，有登山、徒步、跑步和障礙賽，在保證學生安全的情況下，老師不一定要選擇風和日麗的天氣開展戶外鍛煉，反而可以利用惡劣天氣，例如下雨、刮風、下雪等天氣對學生進行毅力訓練。有的老師通常會選擇在惡劣天氣下進行室內授課，但學生不是溫室小花，他們理應得到鍛煉。例如，下雪天，老師可以鍛煉學生抵御嚴寒、戰(zhàn)勝困難的能力，開展打雪仗、堆雪人等活動。

（2）比賽可以磨煉意志力。如一些考驗耐力的比賽，短跑、中長跑等，鼓勵學生堅持不放棄，體驗成功的喜悅，原來堅持真的可以獲得成功。或者是籃球、足球比賽，有時候輸贏就是一瞬間，幾秒鐘，如何讓自己轉劣勢為優(yōu)勢，即便對手領先我們，只要不放棄，就有扳回一局的機會，如果真的失敗了，內心也要接受失敗的結果，做一個強大的人，不會被擊碎，也不會落后。通過體育鍛煉，強化學生的心理素質，通過正能量的引導，幫助學生理解成敗對自己的意義。[4]

3.組織競賽活動，培養(yǎng)學生競爭意識

體育比賽是培養(yǎng)學生合作精神和拼搏精神的重要途徑，比賽還能激發(fā)人競爭意識，學會積極進取。體育集體活動需要多人參與，大家在一起互相幫助，彼此間理解對方，和平共處，學會溝通，提高學生的社會適應性。例如，體育活動中的常見項目，接力賽，需要多人一起配合，互相護理，在掌握接力的技術手段時，還要加深彼此間的默契和新人，而接力賽是以團體成績計算分數，你的每一次努力，都是在為集體爭光，學生有團體責任感，團結一致，力爭為集體爭光，共同獲得的成功，使勝者不驕，敗者不餒。[5]

結語

初中學生正處在性格叛逆期，正向的引導可以幫助他們樹立堅強的人格，正面的人格，作為老師，要抓住這個黃金期，認真輔導學生，形成健康的心理個性。體育鍛煉可以激發(fā)人的進取心，鍛煉身體的同時還能提升心理適應性，在面對困難和挑戰(zhàn)時，可以心平氣和的接受壓力，采取合理的教學手段，根據學生的性格特點，通過恰當的課堂形式進行改善、誘導和調整學生的心理障礙。雖然體育活動不向文化課那樣給學生帶來的是直接心理沖擊，但在鍛煉的過程中，是循序漸進的，有利于培養(yǎng)學生的意志力，從內心深處幫助他們樹立堅強的人格，培養(yǎng)他們的競爭意識和協作精神，使學生的心理素質得以提高。