“健身熱”需要“冷思考”

全民健身熱情的高漲，既厚植于深厚的傳統(tǒng)土壤，又深受現(xiàn)代體育產(chǎn)業(yè)的滋養(yǎng)。古時，在“禮樂射御書數(shù)”的“六藝”中，就蘊含著騎射的體育因素。體育和德育、智育一起，構(gòu)成了我國傳統(tǒng)教育的三個維度。另一方面，伴隨健身運動的智能化、時尚化、全民化趨勢，與健身相關(guān)的教育培訓(xùn)、裝備制造、互聯(lián)網(wǎng)應(yīng)用顯示出廣闊前景，體育產(chǎn)業(yè)正在成為國民消費新風(fēng)口。健身產(chǎn)品和服務(wù)的升級，又進一步催生了群眾的健身消費訴求，讓健身逐漸成為美好生活的“剛需”。

當(dāng)然，也要看到，全民健身的管理問題和認識誤區(qū)依然存在。一些社區(qū)公共健身器材利用率不高，嚴重老化、疏于維護，甚至存在安全隱患；一些運動“達人”盲目推崇過量運動，將卡路里視為“天敵”，甚至要“瘦”不要“壽”……這些問題，都迫切呼喚我們在“健身熱”中多一些“冷思考”。

社區(qū)公共健身器材存在安全隱患

不少社區(qū)小廣場、小公園以及小區(qū)內(nèi)，都有公共健身器材。然而，不少健身器材“缺胳膊斷腿兒”，銘牌標志不清，使用年限大約為3～8年的健身器材往往“服役”十多年，存在較大的安全隱患。

“這些健身器材投放到這里有十幾年了，沒有更換過，大家也都是將就著鍛煉?！币幻忻袢缡钦f。漫步機缺條“胳膊”、臂力訓(xùn)練器沒了把手、轉(zhuǎn)腰盤底部滑輪損壞、吊環(huán)只剩下鐵鏈、腰背按摩器少了一半，有的器材則整體不見了蹤影……在某廣場上，不少健身器材都存在破損現(xiàn)象，但仍然有不少市民在這里鍛煉。這些健身器材從安裝到現(xiàn)在大概有十幾年的時間，器材壞了很久都沒有修理、更換過。

由于廣場上人流量大，健身器材使用率高，極容易損壞。小區(qū)、廣場引入健身器材本是響應(yīng)“全民健身的號召”，為小區(qū)居民提供鍛煉的好去處。但由于人們不規(guī)范使用、器材缺少專人看護等原因，健身器材的損耗速度快，后續(xù)管理保養(yǎng)掉鏈子，留下不少安全隱患，讓本來的好事陷入了尷尬境地，居民健身熱情難免大打折扣。

針對這種情況，相關(guān)部門需要引導(dǎo)居民科學(xué)使用健身器材，來延長器材的使用壽命。在號召居民科學(xué)使用、多加愛護的同時，相關(guān)部門也要加強監(jiān)管，而不是放任自流，讓惠民措施能夠真正為老百姓帶來實惠。

健身卡成了“洗澡卡”或“休眠卡”

受健身熱的影響，近年來，大大小小的健身房遍布街頭，健身很快發(fā)展成前景一片大好的產(chǎn)業(yè)。然而，在這股健身熱潮的背后，許多市民辦卡后卻因種種原因不能堅持鍛煉，健身卡成了“休眠卡”或者直接變成了“洗澡卡”。

“前兩年，看到很多女明星在微博上秀馬甲線，我羨慕極了。沒過幾天，我就滿懷激情地跑到健身房辦了張卡，我想我必須也練出馬甲線來?！睈勖赖内w琦說。很快，趙琦就下“血本”將游泳卡、健身卡、瑜伽卡統(tǒng)統(tǒng)辦了個齊全。除了各種年卡辦了一大堆，趙琦購買的健身裝備也非?！翱犰拧?，從服裝到跑鞋到球拍，都價值不菲。

雖然在健身上的消費支出這么高，但趙琦后來對于健身的熱情卻是“三分鐘熱度”。去了健身房幾次后，趙琦的健身計劃就以虎頭蛇尾告終。與趙琦經(jīng)歷相似的還有市民宋曉薇。她購買了單位附近一家健身房的年卡，價值1 000多元。宋曉薇說，當(dāng)時買這張卡是想趁夏天去鍛煉一下，減減肥?？墒寝k了卡后，正兒八經(jīng)地去鍛煉了幾天就感覺身上很累，之后便開始偷懶，到現(xiàn)在卡已經(jīng)辦了好幾個月，去健身的次數(shù)還不到5次?！安贿^，有時候去健身房洗個澡還是挺方便的，現(xiàn)在這卡基本上屬于洗澡卡了?！彼螘赞闭f。

專家表示，一般市民在開始健身的前3個月，是養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣的階段。如果能夠在這3個月內(nèi)堅持去健身鍛煉，那么以后還是會去的；如果鍛煉一段時間就放棄了，以后也就不會再回到健身房了。

針對辦了健身卡又不去鍛煉的現(xiàn)象，專家建議，在選擇健身之前一定要想好辦了健身卡，能否堅持下來以及如果短時間內(nèi)健身達不到理想效果是否會選擇放棄。如果這些都存在疑惑，那么還是要理性消費。

健身切勿盲目，需因人而異

健身不僅可以塑造完美的體型，還可以增強體質(zhì)，是一件非常有利于健康的運動。但是，健身運動也是一把雙刃劍，健身運動做的好，為健康保駕護航；健身運動做的不好，會嚴重的損害健康，所以在“健身熱”的背后需要冷靜思考，切勿盲目。

專家指出，初次健身的朋友，一定要在教練的指導(dǎo)下進行。因為健身運動是一種無氧運動，會消耗身體大量的營養(yǎng)，會調(diào)動整個身體的很多肌肉組織，如果過多或者過猛的運動，特別容易造成肌肉組織的拉傷，嚴重的話還會出現(xiàn)肌肉組織的溶解。

健身的過程一定要循序漸進，不要貪快。健身是一個過程，不是一蹴而就的。因此，健身需要有恒心有毅力，健身不能圖快，要按照健身的計劃一點點來實施，經(jīng)過一段時間的健身，一定有不錯的效果。

因為健身是一種劇烈的運動，所以，在健身之前一定要做熱身運動，活動關(guān)節(jié)和肌肉，以免損傷。

大量的運動會流失很多的水分，因此，健身之后要補充水分，可以喝溫?zé)岬乃?，但是千萬不能喝冷飲和冰飲。

專家提醒，在開展健身活動時要注意因人而異，講究方式方法，科學(xué)合理地安排健身時間。對于一些中老年人，健身必須要進行科學(xué)的引導(dǎo)。除了早晚進行正常的散步、跑步外，每天增加一兩次打球等運動即可，關(guān)鍵是要長期堅持，特別是一些心腦血管、哮喘等病人一定要注意不能鍛煉過量，避免樂極生悲。