應重視少年排球運動員的視野與移動訓練

張素斌

（石家莊市少年兒童業余體校，河北 石家莊）

排球運動主要考驗一個人發球接球的敏捷性，所以，在球場上球員的視野和移動顯得尤為重要，視野幫助我們準確地定位排球的運動，可以使我們快速地回擊，而這個過程中，移動是輔助動作，移動與視野相結合才能做到連貫地擊打排球這一動作。排球發球的時間非常短促，排球在手臂上停留的時間僅有幾秒鐘，這就需要運動員的反應非常敏捷，要在很短的時間內尋找到目標并準確地進行反擊，排球發球的訓練主要是拋球、擊打和發出三個過程，其中擊打這個步驟主要是與視野相結合，能夠在視野中更快地尋找到被擊打的目標，才能實現快速發球。

一、視野與移動訓練的作用和意義

排球是一項多人競賽運動，在這個過程中，所有人需要做的是不能讓排球掉落，注意力要時刻高度集中在排球上，在發球、傳球、接球的過程中，眼睛所注視的球的運行、對方的站位分布以及隊友的占位和移動都是我們所說的視野。根據調查研究顯示，運動員的視野是否開闊，在一定程度上取決于其訓練的強度和次數，不斷強化視野練習，能夠使運動員的視力和感覺都大大提升，在少年運動員的訓練階段，很多人都將主要的目標放在了技巧的學習方面，但實際上，少年這個年齡階段視覺正處于敏感的上升期，應當利用這一生理發展過程，著重對運動員的視野進行練習，結合相應的移動教學模式，培養運動員手眼結合的能力，這對運動員今后反應能力、觀察能力以及應變能力的提高都具有重要的作用。對移動訓練的加強，主要體現在身體機能的鍛煉上，排球比賽過程是一個連貫銜接的過程，更是一個運動的過程，在比賽的過程中運動員需要不斷地變化自身的位置來迎合球的方向，并選擇合適的時機，將其擊打到對方的場地內來獲得分數。移動鍛煉能夠使機體更加靈活和敏捷，在身體移動的過程中有目的地移向球的方向并進行擊打，移動的學習是排球運動的基礎，只有在比賽場地上靈活地移動，才能夠保證團隊成員之間的密切配合，如果移動技巧強，能夠在有限的比賽時間內盡可能多的進行動作切換，方向轉變，就能提高比賽的獲勝幾率。

二、如何加強視野與移動訓練

視野與移動訓練的培養需要長期的實踐鍛煉作為基礎，在團隊合作訓練的不斷磨合中尋找視野與移動鍛煉的突破口，教練可以根據青少年運動員的身體狀況制訂相應的訓練措施，根據運動員的生理發展階段制訂利于其身體生長的教學方法，視野與移動練習在一定程度上是有聯系的，因此教練在制訂計劃時可以摸索其中的規律，結合運動員的實際情況進行鍛煉，在少年時期，運動員的大腦皮層處于發育的階段，也處于興奮的階段，因此可以通過集中訓練的模式來激發學生的運動潛能，通過專項訓練排球傳球的技能，培養學生的移動能力，根據接球來訓練學生的視野能力，單向且專項的練習能夠重點突出地對學生某一項技能進行訓練，在定期的團隊比賽以及友誼聯賽中，通過團隊的互相配合，將這兩項技能進行融合性的鍛煉，形成球、手、眼三者之間的條件反射聯系，在真正比賽的過程中能夠敏捷地作出正確的反應和判斷，在培養的過程中一定要注重結合運動員的實際情況和基本體能進行相對應訓練，不能夠急功近利，一味的急于求成，要在以學生為主體的條件下，設計符合運動規律的教學模式，并重點對視野和移動訓練等基礎練習進行鍛煉。

我國女子排球之所以在全球享有盛譽，正是由于其視野與移動鍛煉的能力結合得恰當。全面多變的戰略技術，堅韌不拔的競賽精神，要從少年運動員開始培養，要從基礎的動作和訓練出發，在訓練的過程中不斷融入基礎教學模式的講解和學習，通過將理論知識轉化為球場上的實踐內容來讓學生體會和吸收，視野也是運動員身體素質的一個重要指標，移動練習可以結合模擬比賽現場的方式進行，在一定程度上對學生的應變能力和反應能力有一定的提高，移動訓練和視野練習的融合能夠以團隊合作的模式進行，不斷發展，不斷融合，不斷提高，從少年做起，從基礎做起。