羽毛球的落點控制技術訓練研究

姜琳

(河南工業職業技術學院 河南南陽 473000)

早在2000多年前，中國的打手毽、印度的浦那、西歐等的毽子板球就初構了羽毛球這項運動，現代羽毛球誕生于英國，迅速風靡一時。隨著羽毛球運動的不斷發展，其不僅成為了人們休閑娛樂的選擇，也成為了奧運賽事上的競技運動，這也讓人們把很多的關注投入到羽毛球運動上。此外，人們對羽毛球運動的研究也更加細致、透徹，從競技技巧、競技技術到競賽規則、場地的劃分等。羽毛球本身具有的質量小、十分輕盈等特點，使得運動者不同的發球位置、發球角度、發球力度都會對羽毛球的運動軌跡產生極大的影響，因此羽毛球運動中存在跳殺技巧、抄球技巧、正手與反手挑斜線、直線揮拍、跨步等多種多樣的技巧。無論是剛剛接觸羽毛球運動的新手，還是在競技比賽中為國家爭得榮譽的運動員，都要通過不斷訓練來加強對羽毛球的控制，好的控球技巧能夠更好地控制羽毛球的運動軌跡。落點技術貫穿整個羽毛球運動，每一次發球和接球的反打都需要對力量和羽毛球的落點有相應的控制，因此在有一定羽毛球運動基礎的情況下應當著重練習對羽毛球的控制，采用正確的訓練方式來加強落點控制技術的訓練，進而不斷提升運動能力。

1 影響落點控制技術的相關因素

羽毛球運動落點控制技術不僅需要運動員有充足的體力，而且還要有敏銳的判斷。人們接收信息的第一感官就是視覺，再通過所見進行信息處理，在羽毛球運動中運動員需要高度集中，專注于觀察羽毛球的動向，通過視覺接收信息，再進行羽毛球軌跡的判斷和身體的行動。因此，從技術的角度出發，運動員視覺觀察能力、判斷能力及身體的反應靈敏度都直接影響著羽毛球落點控制能力。越能夠保證全程注意力高度集中，越能夠準確地預判羽毛球的飛行軌跡；越能夠根據羽毛球飛行軌跡迅速地做出判斷，越能夠發揮出更好的實力，也就能夠取得更好的比賽成績。視覺上對羽毛球運動的捕捉需要進行專門的視覺訓練，而羽毛球飛行軌跡的判斷和身體幾乎在下意識做出的動作反射則需要長期的訓練，這是因為羽毛球的材質很輕，對于力量、方向、速度變化的反應十分敏感，羽毛球的軌跡也就會十分多變，即使是同一個人用同樣的力度、同樣的速度且以同樣的方向打球，也是會因為接球的角度不同而產生不同的羽毛球飛行軌跡，更何況無法保證運動員每次發球的力度、速度和方向都相同，因此這也是影響落點控制技術的最主要原因。再者，羽毛球競賽與籃球、足球運動一樣都有嚴格的場地要求，也就是給運動員揮拍的力量及方向上加上了限定，并不是通過使用蠻力和刁鉆的角度讓對方接不到球就算勝利，而是要在保證羽毛球落點不出界的基礎上合理控球，因此場地限制等相關規定同樣也是影響羽毛球落點控制的因素之一。綜上所述，羽毛球的質量、運動員的能力及技術和場地限制等眾多因素都能夠對羽毛球的落點產生影響，因此，想要提升運動員對羽毛球落點的控制能力，就要充分考慮這些影響因素，羽毛球的質量、場地標準屬于比賽規則是不能改變的，只能夠通過加強專項訓練來提升運動員的能力和對技巧的掌握，以此來提升運動員的羽毛球落點控制技術。

2 掌握落點控制技術的優勢

羽毛球落點控制技術就是運動員的控球能力，能夠合理控球有很多的優勢。第一，能夠加強運動員的訓練效果。羽毛球運動中最重要的就是對羽毛球的控制，盡管羽毛球的飛行軌跡容易受到力量、速度、角度的影響，但是通過對場地的劃分及角度的區分，能夠有針對性地對運動員進行訓練。科學地制訂訓練計劃能夠幫助運動員形成肌肉記憶，肌肉記憶能夠幫助運動員更好地做出判斷，將接球動作變成下意識完成的動作或是一種條件反射，如此便能夠更好地在球場上做出判斷。而且通過日常羽毛球落點技術的訓練，能夠幫助運動員建立正確的運動概念和標準的動作，標準的動作既能夠防止運動員在運動、訓練的過程中損傷身體，又能幫助運動員建立精準的肌肉感覺，逐漸實現羽毛球運動技巧的養成和動作的定性。第二，羽毛球運動實際上也需要一定的思考和策略，也就是說羽毛球運動不僅要有足夠的體力，還要有一定的戰略技術。每一個運動員一定有自己擅長的擊球角度和競技技巧，當然也會有不擅長的方面，如果能夠準確分析出對方的弱點，通過控制羽毛球的方向來擊打對手的弱點，就能夠在競技賽事中取得較好的成績。例如，如果將羽毛球運動中己方擊球和對方擊球算一個回合，每個回合的速度很快，通過控球來讓兩回合對方接球的距離跨度拉大同樣也能夠增加對手的失球率。在比賽中應用一定的戰術和策略能夠快速得分，這也是運動員經常運用一些連貫的進攻套路來快速得分的原因，而想要在比賽中應用一定的戰術，前提也是能夠實現控球，要求運動員在場上能夠熟練且準確地控制羽毛球的飛行軌跡。第三，落點訓練是行之有效的運動訓練方式，將羽毛球運動場地進行劃分來實現定點訓練。羽毛球運動項目的理論知識晦澀難解，因此在日常教學中更多偏向于實踐訓練，落點控制訓練剛好能夠滿足實踐教學訓練量，又能減少理論知識的時間，從而取得事半功倍的效果。而且多次的訓練和模擬能夠將相同區域的多種情況進行較為全面的模擬，是一種能夠提升實戰能力的訓練模式。其次，定點訓練更加能夠將訓練量化，更快地讓運動技巧成形，有效地幫助運動員提升技術。而且落點控制技術訓練見效更快，還能夠幫助運動員從心理上建立信心，也能夠提升人們對羽毛球運動的興趣。

3 落點控制技術的訓練與應用

落點控制技術的訓練首先要從視覺訓練開始，羽毛球運動雙方來回的速度很快，全神貫注地盯住羽毛球的位置很重要，因此視覺訓練的第一點就是加強運動員對于羽毛球及對手細微動作改變的捕捉，建立視覺接收信息和處理信息的聯系，讓運動員能夠快速地做出判斷。運動視覺訓練的方法有兩步，先進行視覺訓練，當運動員有一定的基礎后再進行運動和視覺的結合訓練，如此既能夠幫助運動員打好基礎，又能夠防止運動員在基礎訓練中損傷身體。落點控制技術訓練除了視覺訓練外，還要進行定點的重復訓練，首先將場地劃分區域，然后在固定的區域進行反復的練習，加強肌肉記憶，讓人、拍、球能夠成為一個整體，將動作變得更加協調、流暢。多點接球、定點發球都是很好的輔助訓練，能夠模擬不同的實戰情況，還能夠使運動員在不斷磨合中有更好的球感。當有一定的基礎后，運動員應該根據自身的優勢制定適合自己的實戰策略，加強組合技術的練習，以此達到賽事中的一招制勝。羽毛球落點控制技術有諸多益處，能夠有效提升日常訓練的效果和運動賽場上水平的發揮，但實際上落點控制訓練有一個缺點，就是大量的訓練在使運動員形成肌肉記憶的同時，也會使運動員形成固定的思維模式，固定思維在比賽中是十分不利的，比賽與平時訓練不同，對手更加的靈活且進攻方式更多，盡管固定的思維模式能夠幫助運動員做出下意識的反應，但是其帶來的負面影響更為嚴重，因此為了防止落點控制技術訓練帶來的不良影響，日常訓練中應該加強運動員的實踐訓練，多進行運動員之間的匹配，讓運動員在加強羽毛球落點控制訓練的同時，也能夠增強實戰經驗積累，不僅能夠防止固定思維模式的形成，還能夠讓運動員體會競技賽事中靈活應變、迅速判斷、敏捷運動的重要性。實踐表明，加強落點控球技術的訓練能夠加強運動員的敏捷性和判斷能力，而且進行落點控制技術的訓練后運動員對其他技術的掌握和戰術的實施也更多、更順利，這些都表明羽毛球落點控制技術對于運動員的訓練是十分有效的，值得進行更進一步的研究和推廣。

4 結語

羽毛球運動的絕妙之處在于對羽毛球的控制，通過控制好力度、角度、速度進行殺球、吊球、高遠球等技術的展示，加強落點控制技術的訓練能夠讓運動者在競賽中更好地控制羽毛球的運動軌跡，也能夠靈活地應對不同的情況，從而在競技比賽中取得突出的成績。即使不是競技賽事，僅僅是生活中的健身運動，掌握羽毛球落點控制技術也能夠增加羽毛球運動的趣味性，更好地提升球感，以此來逐漸增加人們對羽毛球的興趣。全民運動、全民健身是現如今發展的大環境，運動能夠讓人們的身體維持在健康的狀態，也能夠激發人們積極的生活態度，羽毛球作為眾多運動項目中的一種，是一項將娛樂、休閑、技巧、運動緊密結合在一起的運動，接球和發球兩個過程不僅是對運動員體力的考驗，同時也是心理和技術的博弈。加強羽毛球落點控制技術的訓練既是一項基礎訓練，又是一項提升能力的技術訓練，在訓練的過程中應該注重訓練計劃的制訂和科學實施，以便于運動員更好地掌握這項技術。