油膩中年男 如何避免膝關節炎

○天天

最近，網絡詞匯“油膩中年男”，也叫“中年油膩”火了。有人偶然發現竇唯大腹便便，頭發稀疏，抱著一只保溫杯在喝水，在昏暗的光影下，他身影孤單……粉絲怎么也不能把他與當年帥氣、風華正茂的音樂人聯系起來。有好事者又歸結了一些油膩男的特征，于是網絡名詞“油膩男”就流行起來。

今天在此，我們就著油膩男的話題，聊一聊隨著年齡增加發病率也在逐年升高的一種疾病：膝關節炎。有研究表明：40歲時人群骨關節炎的患病率僅為10%～17%；至65歲，患病率到了50%；75歲時患病率可高達80%。在成為油膩中年人的同時，我們膝關節炎的患病率也在逐年提高。那么，該如何避免膝關節退行性變呢？

減輕體重肥胖是膝關節炎的重要危險因素，體重越高患膝關節炎的風險就越大。大家可以想想，自己的膝關節每天被50kg的身子壓著和75kg的身子壓著，關節功能和關節磨損能一樣么？肯定體重越輕越好嘛。

注意關節保暖冬天來了，很多人為了身材，為了不顯得那么油膩，硬是要一條西褲過一冬。問題就來了，寒冷刺激本就是關節炎癥的一個誘發因素。所以，為了自己以后少點痛苦折磨，覺得冷了就把秋褲穿上吧。

鍛煉需適度大家記住了，鍛煉需要適度，也不能過度了。最適合膝關節的運動當然是游泳了，還有腿部肌肉的訓練也是非常有必要的，比如騎車。但是需要記住，不能夠做負重運動，比如健身房的負重下蹲等。

良好的生活習慣如果已經明確診斷為膝關節退行性變的患者，需要注意避免爬山、蹲著干活，上下樓梯時有電梯一定坐電梯，沒有電梯的慢慢借以輔助工具下樓梯；沒有膝關節退變的朋友，也需要注意爬山時最好配個手杖，避免爬山的時間過長等等。

已經有膝關節炎的朋友如果疼痛劇烈，肯定需要藥物治療。如果還沒有膝關節炎的朋友們，還是早點保養預防吧。因為膝關節炎、退行性變、骨質增生、軟骨磨損，這些目前基本都是不可逆的，藥物只能控制癥狀。