一繩多用 跳出精彩體育課堂

◆步勇

1 前言

跳繩是小學生非常喜歡的一項體育活動，通過跳繩，可以提高他們的彈跳能力、靈敏性、協調能力。教無定法，高效率的教學方法不僅能夠提高課堂教學質量，而且能有效啟迪學生的思維。教師應當改變單一的傳授式教學方法，在教學實踐中不斷摸索行之有效的教學方法，開拓富有創造性的教學模式，提高課堂教學質量。

2 開展跳繩運動的積極意義

跳繩運動具有很強的靈活性，它不受人數要求的局限，有單人跳、雙人跳以及多人跳等多種人數組合方式。在實際教學中，教師既可以讓學生單獨參與跳繩活動，也可以讓他們以兩人或多人為一組，展開多樣化的跳繩活動。跳繩運動受天氣及場地要求的局限性小，在室內或戶外空曠、平坦的場地均可以開展。此外，跳繩運動簡單易學，沒有復雜的技術要求，非常適用于小學生這一年齡階段的體育鍛煉。

跳繩運動被稱為“最完美”的健體運動，這是因為該運動能夠有效鍛煉學生的肩關節、腕關節，對于學生因課堂學習久坐帶來的關節疲勞起到很好的舒緩與保護作用。跳繩運動也能夠訓練學生的反應能力、耐力、協調能力，有利于提高他們的身體素質，對促進校園健身運動的發展具有積極意義。

3 創新跳繩方法構建

創新是進步的永恒的原動力。跳繩所用的繩子，不僅僅局限于傳統跳繩運動的使用方法，更有其他多樣化的用途。筆者從教學實際出發，結合跳繩這一項體育運動，略談通過一繩多用，發展學生的創造力，“跳”出精彩的體育課堂的具體策略。

以繩練跳，提高彈跳能力“以繩練跳”，就是讓學生充分利用手中的繩子進行多種形式的跳繩練習，由此提高他們的彈跳能力。在組織學生開展跳繩練習時，引導他們掌握多種多樣的跳繩方法是非常必要的，如短繩的前搖、向后搖，臂交叉的單腳、并腳和交換腳跳，雙人跳、集體跳……值得注意的是，一成不變的教學模式容易讓學生感到枯燥乏味，喪失參與活動的興趣。教師應當善于創新方法，比如通過激趣法、鼓勵法等進行教學，提高學生參與鍛煉的積極性。

筆者在實際教學中首先對學生講道：“大家會不會模仿小動物呢，誰能給老師模仿一下小兔子呢？”聽到此話后，學生都一蹦一跳地開始模仿。在成功活躍了課堂氛圍，使學生都進入學習狀態后，筆者接著布置了學習任務——小動物學跳繩，比一比誰學得最快。同時，筆者讓學生利用充足的時間與空間進行自由練習，并親自示范了后搖的跳繩方法。通過這些過程，大部分學生都能掌握“小動物跳繩”方法。此外在訓練過程中，每當發現學生有微小的進步時，筆者都會不失時機地給予表揚，讓他們獲得進步與成功的喜悅，促進他們喜歡上體育課程。

以繩代桿，減輕心理負擔小學生年齡較小，對于一些體育活動容易產生恐懼心理，這時候教師若一味鼓勵他們去嘗試，容易使他們產生抗拒，喪失對體育活動的興趣。筆者認為，正確的做法應當是尋找解決方法，減輕學生的心理負擔。跳繩，不單是用于跳，在進行跳高教學時，可以用學生熟悉的跳繩代替橫桿，幫助他們減輕因害怕橫桿而引起的心理負擔。

跳高是一項克服一定高度障礙的技術性很強的運動。筆者在教學過程中常常看到，有些學生在練習跳高時，面對較高的橫桿神色緊張、躲躲閃閃，助跑時節奏混亂，起跳時猶豫不決，常常導致技術變形，這是因為橫桿給學生帶來恐懼心理。因此，在引導學生進行跨越式跳高的學習時，筆者向學生講道：“老師知道你們在練習跳高時常常害怕橫桿砸下來，總是在起跳時猶豫不決，所以老師想到了一個好辦法。”隨后將事先準備好的跳繩拿出來，橫掛在跳高架上。筆者在后續的教學活動中發現，用跳繩代替橫桿，這樣不僅不會影響到學生對跳高技術的練習，而且能有效減輕初學者因害怕橫桿而帶來的心理壓力，成為課堂的點睛之筆[1]。

以繩為材，妙設多彩游戲小學生普遍具有活潑好動，喜歡玩游戲的心理特點。因此，教師應當善于結合學生的心理特點以及具體的教學目標，設計高質量的教學內容。跳繩是一種很好的教學器材，教師可以采用跳繩妙設多彩的游戲活動，提高學生的合作意識與能力，讓他們在有趣的游戲中提高自身的運動技巧。

如筆者組織學生進行跳繩接力的游戲活動，游戲為集體競賽的形式，每隊10個人，其中兩人負責擺繩，其他八人跳繩。比賽隊員要從繩子的一邊按照順序依次跳過繩子的另一端，比賽分數以三分鐘內通過繩子的累計總人數為最后成績，總人數越多則分數越高。比賽途中若有人沒有通過繩子，不計數但比賽繼續進行。給予分數最高的小組一定的獎勵，由此激發學生參與競賽的積極性，增強他們的合作意識和集體榮譽感。

又如利用跳繩組織學生進行三人四足的游戲活動，比賽規則為：每三人結為一組，比賽前將中間學生的左右腿分別和他兩旁學生的右腿、左腿用短跳繩捆綁在一起，各小組并排站立在起點處等待起跑信號；信號發出后，最先到達終點線的小組獲勝。通過這一游戲活動，能夠有效幫助學生提高自身的肢體協調能力與小組合作能力，讓他們享受到體育游戲的樂趣[2]。

以繩替球，學會轉體揮臂跳繩具有質地松軟的特點，教師在進行小學體育課程教學時，考慮到小學生的體力有限，骨骼正處于快速發育時期，因此為安全起見，教師可以將繩子折疊纏繞成球狀，從而作為輕物，代替壘球、手榴彈、鉛球等重物，引導學生進行技術練習。這種方法安全方便，對于場地小、器材少的學校尤為適用[3]。

在進行投擲鉛球的學習時，首先需要引導學生掌握投擲鉛球的基礎動作。這一階段的學習最重要的并不是他們投擲鉛球的遠度，而是他們動作的標準度，因而沒有必要讓學生真正去手持鉛球進行技術練習，否則不僅會大量消耗他們的體力，而且教學效率也會比較低下。然而讓學生憑空進行動作練習，也難以產生深刻的理解。于是筆者以繩替球，給每個人發放一根跳繩，并手把手教他們將跳繩繞成一個球狀，隨后展開后續的技術訓練。如投擲者持球時手指要緊張并豎直分開，滑步時上體前傾，右腿屈膝下蹲……由于這種教學活動結合學生初學鉛球的認知特點，采取了科學合理的教學方式，不僅高效完成了預設的教學目標，更重要的是保證了他們的健康安全。

以繩做操，矯正身體姿勢繩操原本是一種藝術體操，對身體的柔韌性和協調性要求很高，后來融入健美操運動中。教師通過引導學生開展繩操，能夠有效提高他們的靈敏、協調、耐力等身體素質，對于學生因久坐造成的駝背等不良姿勢具有很好的矯正作用。在體育課堂上，可以根據繩子的特點編排繩操，通過以繩做操，激發學生的學習興趣，提高其身體素質。

比如在韻律繩操的教學中，引導學生通過自練、議練、創練等活動，提高自身的技能，并學會利用“繩”創編相關的游戲活動。課程開始，首先讓學生接觸一下“玩繩”的游戲，充分活躍他們的情緒，激發他們的學習興趣，為后續的教學做好鋪墊；隨后進行動作示范，同時讓學生認真觀察掛圖、仔細對比，并加以模范；在學生初步掌握繩操的基本動作后，讓他們兩兩自由結為一個小組，互幫互學；在學生以小組為單位展開練習過程中，教師會巡回指導，對不規范的動作進行糾正并手把手指導，從而促進他們切實把握動作要領；最后讓學生跟著音樂的節奏，放松舞動，將所學的繩操動作付諸實踐，提高對動作掌握的熟練度。

此外，為了激發學生的創新能力，也可以鼓勵學生充分發揮自己的想象與創造力，自己創編繩操的動作或者游戲等。

以繩串課，協調上肢與下肢所謂“以繩串課”，指的是教師在教學時圍繞跳繩這一主教材，把跳繩的使用貫穿課堂的始終，充分發揮“一繩多用”的功能實施各項教學活動。教師在實際教學時可以采取這一教學策略，通過以跳繩作為線索與主線，組織學生完成各種各樣的練習，提高他們上下肢的協調能力。

比如在對六年級的學生以“跳繩”為專題開展課堂教學時，筆者首先給每個學生分發一跟跳繩，并讓他們先做一下熱身運動。因為學生之前都學習了各種跳繩的方法，讓他們選擇自己喜歡的某種方法進行五分鐘的跳繩運動。在高強度的跳繩運動后，學生都累得氣喘吁吁，接下來引導他們跟隨舒緩的音樂進行繩操，引導他們放松下來。繩操過后，引導學生利用手中的跳繩展開下一項體育活動——投擲鉛球，通過將跳繩繞成球狀，完成一系列投擲鉛球的動作。

在課堂最后五分鐘，筆者組織學生進行趣味小游戲——兩人三足跑：每兩個人結為一組，將一個人的左腿與另一人的右腿用跳繩捆綁在一起；各小組同時從起點出發，到達終點后去歸還完器材即可下課。在游戲途中，學生情緒高漲，展開激烈的角逐與競爭。通過這堂課的學習，學生的各項技能與團結協作能力都得到有效提高，取得很好的教學效果。

4 結語

綜上所述，教師通過采用“以繩練跳”“以繩代桿”“以繩代線”“以繩替球”“以繩做操”“以繩串課”等教學策略，能夠有創造性地利用一根繩子玩轉小學體育課堂，實現一繩多用，使課堂煥發新意與活力，顯著提高教學的質量與效率。