如何管好2018年的心理時間？

祝卓宏

當(dāng)你擁有了這些要素之后，也許就會有更好的計劃管理自己，也會有更好的感受體驗自己2018年的心理時間

中國科學(xué)院心理研究所教授，國家公務(wù)員心理健康應(yīng)用研究中心主任

我們的日歷從2017翻向了2018，再也不會回去；當(dāng)我們曬18歲照片時，深刻感受到，時間如河流，逝者如斯夫。在這樣基本的時間認(rèn)知概念支配下，無論國家、組織、企業(yè)、學(xué)校、單位、家庭、個人，都在以時間為軸，謀劃新的一年的目標(biāo)，制定實施計劃，明確時間表。我們每個人智能手機(jī)里的時間表似乎成了無形的發(fā)令者。

有時我們是在落實別人的計劃，像木偶一般，被時間控制著，甚至感到自己沒有了自由，沒有了自由意志，沒有了自由的生活。有時我們又是計劃的制定者，時間在我們手里就像一個魔術(shù)師，可以變化出我們設(shè)計的未來。如何做好自己的時間管理，與一年的幸福感息息相關(guān)。

心理時間是柏格桑提出的概念，他把心理時間稱為主觀時間，即是過去、現(xiàn)在和將來的互相滲透，他認(rèn)為人越是進(jìn)入意識深處，空間時間越不適用，只有心理時間才有意義，在心理深處從來沒有過去、現(xiàn)在和將來的界線。

我們高興的時候感到“時光飛逝如電”，難過的時候感到“度日如年”，良辰美景的時候感到“一刻千金”，思念愛人的時候“一日不見，如隔三秋”，焦慮的時候感到“十萬火急”，努力奮斗的時刻感到“夜以繼日”……我們的情感狀態(tài)與心理時間有著量子式的糾纏。

同樣，不同的人生階段也與心理時間相關(guān)，兒童年少時常常盼著過年，覺得每周很慢，天天盼著周末。但是現(xiàn)在，人到中年，近知天命，感受到時間過得很快，轉(zhuǎn)瞬之間，一年又過去了。到了老年，也許會感到一生的時間過得更快吧？

另外，心理時間與單位時間內(nèi)接受的信息也有關(guān)系。如果一個人閑來無事，就會覺得時間很慢，如果忙于應(yīng)付各種信息，就會感到時間緊迫。在2018年來到的時候，我們不妨評估一下自己的心理時間是慢了還是快了？

時間老人是最為公平的，每人每天分配24小時，可是，我們每個人感受不同，如果用每天的幸福感作為美好生活的評價指標(biāo)，那么美好生活會與哪些因素相關(guān)呢？我們不妨靜下心來，覺察一下。

既然幸福感是一種感受，首先與情感有關(guān)，情感不一定都是快樂，也可以是寧靜、平靜、安詳，當(dāng)然，積極情感越多越幸福。但是，生活總會不斷地給于我們消極情感，如果不接納這些，回避消極情感，反而會失去積極情感。因此，首先需要學(xué)會接納，接納消極情感，同時，創(chuàng)造并獲得積極情感。

而積極情感自然與他人有關(guān)，特別是重要他人、親密關(guān)系有關(guān)，因此，還要建立穩(wěn)定的、溫暖而積極的人際關(guān)系。要像普京2018年新年致辭中表達(dá)的“讓信任和相互諒解永遠(yuǎn)與我們同在”。更要像孔夫子2500多年前所說的“勿意，勿必，勿固，勿我”，而做到這些，首先需要有反思反觀的習(xí)慣。

幸福感自然離不開物質(zhì)財富和社會成就（俗名“名利”）， 而“幸福都是奮斗出來的”，需要持久專注地投入于某一個領(lǐng)域去奮斗。專注需要對復(fù)雜多變的外界環(huán)境及內(nèi)心復(fù)雜的欲望有所覺察，看清楚什么才是自己最想要的，也是社會最需要的，順大勢而為。此外，還要保持靈活性，及時調(diào)整自己的價值方向。

價值如何衡量，價值來自哪里呢？價值來自于意義感，使命感。我們每個人都清楚，如果把我們的生命放置到150億年進(jìn)化的宇宙星河之中，每個個體的存在都毫無意義。但是，“我心既宇宙”，我們生存的意義在于自由意志（我心）主觀選擇的結(jié)果。世上本沒有意義，意義是制造出來的，在一年之初，你是否清楚地知道，自己的人生使命是什么？如果不清楚，就要上下而求索，否則，最終會渾渾噩噩，荒度人生。

年初之際，覺察一下，自己是否具有了讓幸福持續(xù)下去的要素？當(dāng)你擁有了這些要素之后，也許就會有更好的計劃管理自己2018年的時間，也會有更好的感受體驗自己2018年的心理時間。