防治頸椎曲度變直有方法

朱瑜琪

人體在端坐或站立時，從側(cè)方看人的脖子似乎是直的，但包繞其內(nèi)的頸椎并不是直的，而是在其中段有一向前凸出的弧度。這一向前的弧形凸起，醫(yī)學(xué)上稱為“頸椎的生理曲度”。在X線片上，沿此曲度的走行，在各個頸椎椎體后緣形成連續(xù)的一條光滑的弧形曲線，稱之為“頸椎生理曲線”。

什么是曲度變直

現(xiàn)代生活中人們經(jīng)常會有這樣的感覺：偶爾運動一下就會感覺渾身酸痛，扭扭脖子就會聽到“咯吱咯吱”的聲響，不是落枕也會脖子痛。偶爾還不能正常地斜著看東西，長時間低頭，頸椎竟然會疼痛難耐。

其實，這些都是頸椎病的初期癥狀。如果長期處于這樣的狀態(tài)而不進行治療，那就很有可能會導(dǎo)致頸椎曲度變形，首先是變直，嚴(yán)重者可出現(xiàn)反屈。多數(shù)原因是因長期連續(xù)的低頭、伏案或者頸部得不到良好的鍛煉，又有受涼、受寒等不良刺激造成的。

頸椎變直能預(yù)防

頸椎生理曲線的正常值為12±5毫米。其測量方法是從齒狀突后上緣至第七頸椎椎體后下緣作一直線，上述弧線的最高點至這條直線的最大距離就是頸曲大小的數(shù)值。頸椎曲度的形成是由于頸4到5椎間盤前厚后薄造成的，這是人體生理的需要。

它可以增強頸椎的彈性，起到—定的緩沖振蕩的作用，防止大腦的損傷。同時，也是頸部脊髓、神經(jīng)、血管等重要組織正常的解剖生理需要。每當(dāng)外傷、退變姿勢不良時，不僅可以造成頸椎生理曲度的改變，而且可以因此引起相應(yīng)的病理改變，從而出現(xiàn)臨床癥狀及X線改變等。

所以說，頸椎曲度正常，才能保護我們的身體不受一些震蕩的損害，我們才能正常的彎曲。當(dāng)頸椎曲度變得不正常時，需要及時進行治療。

絕大多數(shù)頸椎曲度變直可通過保守治療，達到臨床治愈的目的，比如采用正骨整脊、經(jīng)穴推拿、中藥、針灸、牽引、小針刀等治療，還可以中藥辨證施治調(diào)理，都會獲得比較好的效果。

頸椎鍛煉方法

頸椎變直患者要避免受涼和受寒，注意矯正日常不良姿勢，減少低頭伏案時間和次數(shù)。另外，很關(guān)鍵的就是要加強鍛煉?，F(xiàn)在推薦一個非常簡單安全的方法給大家。

頸椎鍛煉方法：上身直立，頭略后仰，立位或坐位均可。雙手交叉放在枕后（即后腦勺）部位，用力向后仰頭，同時雙手用力抵住枕部使頭不能后仰，即頭和雙手對抗。此時您會感覺到頸部后方的大塊肌肉在持續(xù)收縮用力，但是頸部卻因為雙手的對抗動作沒有活動，這種狀態(tài)醫(yī)學(xué)上稱為肌肉的“抗阻等長收縮”，這種方式是迅速增強肌肉力量的最好方式。一般每天鍛煉5組，每組對抗20次，每次持續(xù)對抗5～10秒鐘。用手對抗，或者背靠門、墻等物體對抗，都是可以的。endprint