每天騎車10分鐘能顯著提高腦力
2018-02-07 18:34:41
家庭百事通 2018年2期
據加拿大西安大略大學研究人員發現，10分鐘的有氧運動就能顯著提高腦力。
研究期間，一組參與者被要求坐著閱讀雜志，另一組在室內自行車上進行10分鐘中高強度運動。結果顯示，經歷過短暫鍛煉的人，大腦功能得到明顯改善，反應更準確，反應時間比運動前短了50毫秒。這一數值看似很小，但意味著認知功能提升了14%。研究人員建議，老年人應經常進行力所能及的運動，比如慢跑、健步走、游泳等。最好能快慢結合，輕度運動20分鐘后，根據體力和健康情況進行10分鐘的中高強度運動。endprint
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