三句話 構建積極心態

程書鈞

實事求是地講，我的心理狀態一般，并不比別人高明，我調整心態的方法，不外乎三句話——總結自己，學習人家，耐心調節未來。

第一句：總結過去的經驗教訓，調整自己現在的生活。我特別愛運動，平時經常爬山。我以前住8樓，20年來堅持不乘電梯。常有人善意地提醒我注意保護關節，但我很自信，覺得自己的關節沒問題，結果最近關節開始不適了。所以我覺得，老了不能過分自信，還是要關愛身體。

第二句：通過看書、讀報、交流等途徑學習別人的經驗，然后再去實踐。人一定要多交流，不要把自己孤立起來，積極參與各種力所能及的社會文娛、旅游等活動。老年人必須走出小環境，進入大自然，加強與環境和人的交流對健康極有好處。

第三句：自我改變要有耐心，不要操之過急。人的很多習慣是一輩子養成的，不可能一朝一夕就解決。從理論認識到實踐有距離，但要堅持下去。另外，凡事不可以要求過高，不要提出不切實際的目標，量力而行，盡力而為。對已經擁有的東西要滿足，別老覺得自己啥也不行。

從精神狀態來說，人最好永遠不要退休。即使離開了現在的工作崗位，也要堅持工作到最后一刻。我并不是要求老年人都朝九晚五地上下班、掙工資，而是根據自己現有的知識水平和掌握的本領，換一種方式去發揮余熱，繼續奉獻給社會。與此同時，老人的身心也能保持在積極狀態。如果人在精神上退休了，就會失去價值感；待在家里什么也不做，生命處于停滯狀態，身心機能都會下降。……