大學生壓力源、影響及對策分析

霍萌++韓文娟

摘要：大學生壓力越來越受到來自社會各界的關注，自殺的年齡逐漸趨向青年化，隨著大學階段個體面臨到壓力來源范圍的擴展，由此引發的孤獨感也會更加嚴重，進而導致抑郁，自傷等更為嚴峻的情緒，行為問題。通過采用SPEELP分析法，試從不同的，社會層面，不同的社會視角來分析，尤其是分析社會娛樂場所中每天對大學生的接待量所占的比例，并且運用心理學的知識對大學生的心理進行分析研究，突破固有的以學生為出發點的調查方式，更好地去解決大學生壓力帶來的實際問題。

關鍵詞：壓力；大學生；SPEELP分析法；應對策略

一、大學生壓力來源

現代社會發展速度越來越快，各種壓力也隨之而來，尤其是對將要步入社會的大學生，他們面對著就業的壓力，不管是來自社會的輿論壓力還是本科生龐大的基數導致的就業壓力抑或是獨生子女面臨承擔撫養四個老人的精力及經濟壓力都已成為大學生的心理負擔。同時，大學生普遍面臨著來自學習，就業，人際關系，生活，戀愛，經濟，社會，家庭，未來，個人（成長，外表，自信）等眾多方面的壓力。

二、大學生壓力帶來的影響

“壓力是動力的來源”，我們經常聽到這句話，但是在我們研究此課題時，通過閱讀大量的文獻資料發現情況不完全是這樣。隨著大學階段個體面臨到壓力來源范圍的擴展，由此引發的孤獨感也會更加嚴重，進而導致抑郁，自傷等更為嚴峻的情緒，行為問題。所以有必要對大學生壓力進行探討。

且由于我國目前正處于社會轉型期，各種社會矛盾增多，競爭壓力加大，當今的青少年在獲得更多機會的同時，也承受著更大的壓力。隨著學習，就業和經濟等壓力的不斷增大，部分學生出現了一系列嚴重的心理健康問題，尤其突出的是有自殺行為的大學生數量不斷攀增。

三、國內外對大學生壓力研究現狀

我國大學生普遍接受過此類的調查，從之前的結果中我們可看出研究只是針對學生個人心理情況并且是從自身出發，缺少對社會群體的調查分析的壓力感受。在調查中我們也可看到大學生在遇到學習困難時，僅有13.2%的學生有著不服輸的自信心態，因此不愿接受他人幫助，這是我們目前國內的普遍狀況。而國外，在這里我們以美國為例，作為國外大學生壓力調查的對象，美國大學生擁有相對的自由，主要表現為他們可以自由的選課，并參加社團活動結識朋友，娛樂，增強自信，補充學業，但是他們面臨著學業的壓力，你選的課要受到最高和最低分的限制。學校規定全月制學生和半工讀學生每周要選的最低和最高學分。全月制一般最低每周16個學分，半工讀一般最低為每周6個學分。這樣，學生的自由被有效的規定了一個范圍。因此他們也有著學分上的壓力。但總得來看，國外依舊輕松于我們，因此，我們需要全面的研究。

在這方面，我們查閱了相關資料發現我國對大學生的壓力來源調查有限，并未能解決大學生壓力過大這方面的問題，而國外則通過許多課外活動的安排來緩解大學生的壓力，我們也希望通過類似此類的方法來解決我國大學生壓力過大的問題，但是首先需要我們做的就是調查分析其來源，然后根據其來源找出解決方案，逐步的使大學生健康的發展，面對未來應該有更陽光的一面，而不是在學校就被壓力所撲倒失去自信，我們堅信通過此次的分析研究能改變我國大學生壓力過大的現狀，我們也相信，我國的大學生會越來越健康、積極向上的發展。

四、對于研究大學生壓力SPEELP分析法的特色

SPEELP分析法區別于一貫的問卷調查法，SPEELP分析法試從不同的，社會層面，不同的社會視角來分析，尤其是分析社會娛樂場所中每天對大學生的接待量所占的比例，并且運用心理學的知識對大學生的心理進行分析研究，突破固有的以學生為出發點的調查方式，更好地去解決實際問題。本研究摒棄原有調查方式但不否定原有方式的正確性，而是希望開拓一種新的視角來分析，以此獲得更全面的調查和研究結果，從而為社會，國家補給新型，健康的人才。

五、針對大學生壓力的應對策略

1.大學生自己要正確面對壓力，提高心理承受能力。應該認識到大學生活并不總是一帆風順的，困難是不可避免客觀存在的，樹立應對壓力的正確觀念。大學生要明確自己的目標，化壓力為動力，多跟別人交流、溝通，遇到心理問題要及時跟別人溝通，盡量不要壓抑。如果發現自己有嚴重心理障礙，要及時找專家進行輔導，避免悲劇發生。

2.在學習方面，大家要努力適應大學學習。大學生在學習中感到有壓力是很正常的。這個時候，端正態度顯得尤為重要，正所謂態度決定一切。大學生轉變學習方法以適應大學教學，改變過去那種態度上的被動從而做到主動自覺。同時，正確處理學習與社會兼職，學習與感情的關系。學生的主要任務是學習，在大學，學校已僅只談戀愛，也并不提倡，戀愛在某種意義上可以減輕兩個人內心的孤獨感，可以相互勉勵，減輕心理壓力，但如果處理不善則容易帶來更嚴重的心理壓力。所以一定要處理好學習和戀愛的關系，以學業為重，不要因為戀愛帶來心理壓力，更不要因此荒廢了自己的學業。同時，社會兼職可以為我們積累實踐經驗，也可以獲得一定的物質報酬，但我們要正確處理其與學習的關系，在學習游刃有余的同時進行一些社會兼職活動，而不要因其影響學習。

3.對于專業發展的問題，應以長遠的眼光看待。冷熱專業并非絕對的，一定時間內甚至會相互轉化。進入大學時，有的學生對就讀的專業不滿意，于是出現消極情緒，無心向學。但如果用積極的態度來對待所學的專業，認真鉆研，深入去學習，也可能會對這個專業產生興趣。因此，不必因為專業的不對口而影響自己的學習情緒。正所謂“既來之，則安之”。不可能改變的事情，那就改變自己的態度吧，轉變心態，你會發現前面可能就是另外一片天空！

4.在就壓方面，改變陳舊的就業觀念。加強與社會的聯系是大學生實現社會化，增強職業適應性的必要條件。面臨著越來越嚴峻的就業形勢，對于當今競爭激烈的就業形勢，當代大學生應該先就業再擇業。endprint

5.在人際交往方面，應增加與外界的交往與溝通。不論是與父母老師還是與同學朋友都應加強交往，父母要注意跟孩子的交流方式，少打擊、多鼓勵，經常談心，及早發現孩子的心理問題；身為學生群 體的一員，當發現身邊人情緒不對時，要主動關心。感覺自己有心理壓力時要主動與自己信賴的長輩或朋友交往。同學之間要多交流、多互相幫助。

6.在經濟與環境適應方面，對于家庭比較貧困的學生，自身須不斷轉變思想、努力提高自身素質，承擔起自身的責任。一方面我們應該認識到，貧困是暫時的，不向困難低頭，努力戰勝困難；一方面也要做到，不斷去提高個人的思想、文化和其他各方面素質，努力發展個人學習、工作和其他各方面能力。大學生應 認識到，當我們無法去改變環境時，那就讓我們去適應這個環境吧。大學生的可塑性強，是可以做到適應各種環境的，應樹立起信心，同時多與同學溝通交流，也可以讓自己更快的適應環境。

7.學校應加強心理健康教育，作好心理咨詢工作。學校要健全心理咨詢建設，安排師資專門從事學生心理輔導工作，要加大宣傳力度，多開展關于心理健康的學習座談會或者舉行一些趣味性活動進行心理教育。

二十一世紀是一個競爭激烈的社會，人才的心理承受能力將經受嚴峻的考驗。為此，就要不斷加強對青年大學生的適應性、承受力、調控力、意志力、思維力、創造力以及自信心等心理素質的教育與培養，使他們真正懂得：要想占有未來，不僅要作思想品德、智能、體魄的儲備，更要戰勝各種困難挫折的心理準備，從而引導他們科學地走出自我認識的誤區，更新觀念，突破時空，超越自我，唯有如此，方能在搏擊中，翱翔自如，走向成熟，參與國際人才競爭，迎接新世紀的挑戰！

參考文獻：

[1]楊冬；陳青萍；壓力對大學生孤獨的影響，自我分化、自我構念有調節的中介效應研究。（2015）

[2]唐芳；薛付忠；覃萍；大學生自殺行為影響因素及其交互網絡模型研究。（2015）

[3]金鑫；葛魯嘉；大學生壓力應對的智慧隱含理論研究。（2011）

作者簡介：

1、霍萌（1995-），女，漢族，陜西寶雞人，渭南師范學院外國語學院，英語專業14級學生。

2、韓文娟（1982-），女，山西霍州人，哲學碩士，博士在讀，渭南師范學院講師，主要從事中國傳統文化研究。endprint