擁抱我們的“小恐懼”

⊙史 宇

恐懼，無論你接受還是厭惡，它都屬于生命的一部分。在生活中，它無處不在，如影隨形地伴隨著我們。有怕狗的、怕蟲的，也有害怕幽閉空間的，還有害怕一個(gè)人待著的……

也許你很難理解，這些小動(dòng)物或者場(chǎng)景有啥可怕，但是著實(shí)有人會(huì)被嚇得落荒而逃。難道恐懼癥患者都是膽小的人嗎？這樣的評(píng)價(jià)顯然不夠客觀，其實(shí)，我們每個(gè)人或多或少都會(huì)有一兩樣?xùn)|西令我們恐懼，只不過指向不同、程度不同。

英國(guó)《新科學(xué)家》周刊報(bào)道，某網(wǎng)站曾經(jīng)統(tǒng)計(jì)出大約超過1500多種恐懼的對(duì)象，其中包括很多我們連聽說都沒聽過的，例如岳母恐懼癥、法語和法國(guó)文化恐懼癥、午飯恐懼癥等。還有許多你怎么也想不明白的恐懼癥，比如害怕花生醬會(huì)粘到上顎的花生醬恐懼癥；怕洗澡、怕上廁所、怕走路、怕突如其來的喜悅、怕偏向一側(cè)睡覺、怕照鏡子、怕吞咽、怕嘔吐、怕被注視、怕見到年幼的小孩兒等。

聽起來上面這些恐懼對(duì)象距離我們有些遙遠(yuǎn)，不常見到，那么，在日常生活中最容易見到的應(yīng)該是怕乘坐地鐵，而且最怕的還不是沒坐過地鐵的乘客，而是幾乎每天都得搭地鐵出行的人。據(jù)說，莫斯科就有近10%的人患有這種恐懼癥。

恐懼著“恐懼”

與每個(gè)人都會(huì)感受到的正常恐懼相比，時(shí)下病態(tài)的恐懼愈演愈烈，后者被稱為恐懼癥。所謂恐懼癥是指對(duì)某種物體或某種環(huán)境的一種無理性的、不適當(dāng)?shù)目謶指小Ｒ坏┟鎸?duì)這種物體或環(huán)境時(shí)，恐懼癥患者就會(huì)產(chǎn)生一種極端的恐怖感。

這是由于，在我們的大腦底部有一個(gè)杏仁體的腦結(jié)構(gòu)，這里就是掌管恐懼感和不信任感的區(qū)域，被稱為大腦中的恐懼中樞。每一次只要感到危險(xiǎn)逼近，這里便活躍起來，而且任你如何努力也無法制止。

每一種恐懼及其強(qiáng)度都與我們與生俱來的性情，即遺傳，以及我們成長(zhǎng)的環(huán)境有密切關(guān)系，也就是與我們成長(zhǎng)的環(huán)境和個(gè)人經(jīng)歷脫離不了關(guān)系。性情與環(huán)境、家庭與社會(huì)，都有可能成為培養(yǎng)恐懼的溫床。

很多正在飽受恐懼折磨的人會(huì)說，恐懼限制了我們的自由。的確，想象一下被恐懼籠罩的感受一定不好，畏手畏腳，神經(jīng)兮兮，生活在恐懼的氣氛之下的人一定也是不愉快的。可是，面對(duì)恐懼，我們真的無能為力嗎？

有過恐懼經(jīng)歷的人一定會(huì)發(fā)現(xiàn)，恐懼癥患者往往存在這樣的一個(gè)邏輯關(guān)系：即，他們往往恐懼著“恐懼”。一旦這種邏輯關(guān)系形成，那么恐懼的感受就會(huì)被放大，會(huì)如影隨形般地困擾你。相反，如果你認(rèn)為它沒什么大不了，那么它也許真的微不足道，沒準(zhǔn)還能和我們像朋友一樣和平共處。

恐懼也有積極意義

想象一下，一個(gè)從沒見過煮開水的孩子，爬過去把手指伸進(jìn)滾燙的沸水中，疼了，或者被燙傷了，他下一次可能看到同樣的場(chǎng)景就會(huì)感到恐懼，因?yàn)樗挠洃浝镉羞^創(chuàng)傷的經(jīng)歷，所以再次遇到煮開水，他就會(huì)因?yàn)榭謶直粻C傷而避免靠近。同樣這個(gè)孩子，若沒有任何恐懼感，下一次很可能會(huì)被傷害得更加嚴(yán)重。

可見，恐懼是有積極意義的。也可以說，恐懼是一種警告危險(xiǎn)和提早防備的信號(hào)。當(dāng)我們往懸崖下瞅時(shí)總是心驚膽戰(zhàn)，看到猛獸急于躲避。要是沒有恐懼感的提醒，人類早就滅絕了。

這樣看來，恐懼具有雙重面孔，一方面讓我們畏懼和痛苦，另一方面則對(duì)我們有正面的意義，避免受到傷害。

擁抱我們的小恐懼

首先，要再次確認(rèn)，令我們恐懼的狀況有95%都不會(huì)發(fā)生，恐懼感會(huì)使你特別關(guān)注令你恐懼的對(duì)象。

其次，目前對(duì)付恐懼最普遍的治療方法是系統(tǒng)脫敏，逐漸去接納你恐懼的對(duì)象。接納的前提是了解，了解你所害怕的對(duì)象非常有利于最終消除那種恐懼。因?yàn)椤安淮_定性”在恐懼的構(gòu)成中占有很大比例。

另外，你可以使用催眠療法，精神分析師通過催眠，挖掘你記憶深處的東西，看你是否經(jīng)歷過某種窘迫的事件，尋找到你發(fā)病的根源。

最后，我想告訴大家，恐懼不是一種簡(jiǎn)單的情感，如果自己克服恐懼有困難，那么可以向?qū)I(yè)人士尋求幫助。