冬季手腳冰涼，可能是血虛惹的禍

文/羅大倫 編輯/暖陽

很多朋友，一到秋冬之交，身體的反應就會很明顯，一個最顯著的變化，就是手腳變得冰冷。手腳冰冷的原因大約有這么幾種：陽虛、瘀血、血虛。這里，我們就詳細聊聊血虛體質的人，在寒冷的冬季，身體會有什么反應，該如何調理。

血虛的癥狀

血虛之人，到了秋冬之交，就會有自己的特殊反應。

1.健忘、失眠

這類人比較多，這是由于血不養心，導致與心神思考有關的功能出現退化。在失眠的人群里，有相當比例的人是因血虛導致的，而以長期耗傷心血的白領工作者和婦女居多。到了秋冬之交，由于人體正氣需要抵抗寒冷，血液會相對不足，血虛之人會感覺特別困倦，思考問題時覺得“心里累”，但是，很多人雖然躺在床上卻睡不著，輾轉反側。

2.色淡

包括面色不華或者萎黃，有黏膜的地方顏色淡，舌質顏色淡白，女子月經色淡量少。到了秋冬之交，人體氣機內斂，身體四肢卻需要溫養，這個時候體表血液不足，色淡的情況就更加明顯，再加上寒冷，人看上去會更顯蒼白。

3.不耐勞累

稍微一勞心勞力，就會心悸、疲憊不堪，有的女性反映，逛街沒走多遠，骨頭架就像散了一樣沒有力氣。到了秋冬之交，人們穿的衣服增多，負擔加重，有一種四肢無力的感覺，總是覺得自己很疲憊；同時人體對抗寒冷，更需要耗用氣血，因此，血虛之人會感覺力不從心，甚至稍微一走動，就覺得心臟猛跳、心悸、氣喘胸悶，這是血不養心的緣故，這個季節是心臟病的高發季節，一方面有陽虛瘀血的原因，另一方面血虛會加重病情。

4.身體寒冷

血液是帶著溫度循行身體各處的，這叫溫養臟腑與四肢百骸，可是如果血液不足，則溫養的力量不夠，體表就會寒冷，尤其是四肢，很容易會變得冰涼。在秋冬之交，人體的血液會集中供應臟腑和大腦，此時，如果血虛則會體現為四肢冰涼，怕冷、怕風，比別人要多穿很多層衣服褲子。這種怕冷不是溫陽能解決的，而此時養血就會解決問題。

5.頭暈眼花

在平時，可能血虛之人短暫地蹲下找東西，一站起來就會眼前一黑。到了秋冬之際，這種情況更明顯，很多血虛之人就連上幾層樓梯，甚至稍微跑幾步都感覺頭暈眼花了，這都是血虛的緣故。

引起血虛的原因

血虛就是體內血液的匱乏，導致血液無法濡養身體的臟腑經絡。主要引起的原因，主要有以下幾個方面。

1.脾胃受傷

現代人對脾胃的保護意識，還是有待提高。比如女士節食減肥就會傷到脾胃，又比如整日出去胡吃海塞，會導致脾胃負擔過重。您晚上看看朋友圈，就知道我們的業余生活的主調就是一個“吃”，而且這種胡吃海塞，吃的基本都是亂七八糟的東西、各種調味品，所以脾胃受傷的機會很多。中醫認為，血液的來源是脾胃吸收的營養物質，所以，脾胃一傷，血液來源立刻匱乏。

2.思慮過度

我們現在思考的問題太多了。在這個世界里，真正能做到恬淡虛無的人幾乎鳳毛麟角。大家都在為各種目的和欲望奔波，所以，消耗心血太多，導致血虧。

3.女性的生理結構和功能決定的

女性月經和孕產，都會導致血液的消耗，如果沒有注意保養，則很容易導致血虛。

4.受傷、手術、生病的消耗

有時受傷會失血，有的患者在患病的過程中，氣血逐漸被消耗，也會血虛。

5.肝氣不舒引起的血虛

肝氣不舒之人，生機被遏，氣血瘀滯，逐漸會進入氣血虛弱的狀態，血虛也是常見的，其中機理，可能與肝氣橫逆克脾土，導致脾胃生血功能衰弱有關。

6.氣虛之人也會血虛

氣血互生，一個長期疲勞，缺乏運動鍛練之人，會出現氣虛的狀態，而氣虛之后，無力化生新血，則會血虧。所以中醫在養血的時候，一個重要的思路就是補氣，這樣血液的滋生才有根基。

寒冷的冬季，血虛之人如何度過

1.要注意保暖

此時，血虛之人，經絡的通道是空虛的，此時最容易被寒邪擊到，受到的侵襲從而引起肢體疼痛，患上了風濕之病，病勢纏綿，持久不去。所以，此時一邊養血，一邊要注意防寒。女性尤其要注意這個問題。

2.注意心臟的狀態

血虛之人，如果加上陽虛，又有瘀血，則秋冬之交，心臟的問題會比較多，所以此時要多多關注，如果有不舒服的感覺，要及時求醫。平時要注意養血，溫陽，化瘀，尤其是老人，這個季節服用一點中藥，是非常好的保護措施。同時要注意保持情緒的穩定，古人講這個季節要保持恬淡寧靜的心態，用意是比較深的。我們都知道暴怒會氣血上涌，其實，暴怒時的氣血不相和諧才是最可怕的，沒有血液的涵養，逆行之氣會變得乖戾肆虐，難以控制。

3.切勿勞心

秋天是個收斂的季節，此時應該盡量減少氣血的消耗；而思慮會導致耗傷心血，使得血虛更加嚴重。因此，這個季節，人們應該減少欲望，放松，使心沉靜。現在的人們，喜歡半夜在床上，關著燈看朋友圈，看大家都吃什么了，去哪里玩了，這對身體也是一種消耗。

4.保護脾胃

這個季節，脾胃最容易受傷，人們容易因受寒導致脾胃虛寒，上吐下瀉，這都會間接導致血虛。所以，這個季節如果能夠溫養脾胃，則是真正的養生之道。

5.服用玉靈膏

玉靈膏是我一直推薦的食療佳品，它是清朝溫病四大家之一的王孟英的方子，方子雖然簡單，只有兩味藥：龍眼肉和西洋參，但大家可千萬不要小瞧它，其養血的效果卓著。龍眼肉是滋補心脾的要藥，具有養心血、安心神的作用，同時龍眼肉味甘入脾，滋補脾胃，可以幫助脾胃化生新血。這個方子最有特點的地方，就是龍眼肉是補血的藥，同時還具有補氣的作用，又加上了西洋參，則補氣的作用更強，在補氣的基礎上養血，這叫以氣生血，符合中醫氣血互生的道理。