高校英語(yǔ)教師職業(yè)倦怠和自我效能感的提升研究

摘 要：高校英語(yǔ)教師或多或少都會(huì)有一定的職業(yè)倦怠現(xiàn)象，自我效能感水平也不夠理想。那么，什么是職業(yè)倦怠和自我效能感？對(duì)這兩方面的研究到底有何意義呢？本文對(duì)高校英語(yǔ)教師職業(yè)倦怠和自我效能感兩者之間的關(guān)系進(jìn)行了梳理和系統(tǒng)的研究總結(jié)，將從這兩個(gè)概念出發(fā)，探討如何培養(yǎng)高校英語(yǔ)教師的自我效能感和提升其自我效能。

關(guān)鍵詞：英語(yǔ)教師；職業(yè)倦怠；自我效能感

一、 相關(guān)理論

所謂職業(yè)倦怠，指的是工作者在較長(zhǎng)時(shí)間的重大工作壓力下產(chǎn)生的疲憊與精力耗竭的狀態(tài)，包括身體疲勞與心理疲勞兩大方面。

職業(yè)倦怠的表現(xiàn)是多方面的。從心理學(xué)角度出發(fā)，職業(yè)倦怠通常由三個(gè)維度構(gòu)成，即情緒衰竭、人格解體和個(gè)人成就感降低這三個(gè)方面。

自我效能感指的是某一個(gè)體對(duì)自己是否能夠完成某一項(xiàng)任務(wù)或行為進(jìn)行的推測(cè)和判斷。它未必是一個(gè)人真實(shí)的能力，而是對(duì)自我的信心。

自我效能感的影響是巨大的。高自我效能感能產(chǎn)生巨大的動(dòng)力，而好的工作效果也會(huì)反過(guò)來(lái)推動(dòng)自我效能感的進(jìn)一步提升。反之亦然。

目前，關(guān)于職業(yè)倦怠的研究并不多，專門針對(duì)英語(yǔ)教師這一職業(yè)進(jìn)行職業(yè)倦怠、自我效能感提升的研究更是少之又少。

二、 研究意義

高校英語(yǔ)教師承擔(dān)著培養(yǎng)大學(xué)生英語(yǔ)能力，提高大學(xué)生英語(yǔ)水平及幫助學(xué)生拓展視野了解世界文化的重要任務(wù)。同時(shí)還要主持和參與英語(yǔ)理論及教學(xué)研究等重要的教科研任務(wù)。然而，由于社會(huì)或工作環(huán)境等因素，很多大學(xué)英語(yǔ)教師對(duì)自己的本職工作開(kāi)始感到茫然和疲倦，出現(xiàn)了身體和精神上的職業(yè)倦怠和自我效能感的降低。這種比較普遍的現(xiàn)狀的出現(xiàn)自然會(huì)影響到教師的教學(xué)水平和科研能力。因此，分析問(wèn)題出現(xiàn)的原因并且加以解決已經(jīng)成為當(dāng)務(wù)之急。

（一） 職業(yè)倦怠的負(fù)面影響

職業(yè)倦怠對(duì)個(gè)人工作表現(xiàn)會(huì)有一定的負(fù)面影響，主要包括以下幾個(gè)方面：

首先，情緒衰竭，會(huì)導(dǎo)致熱情降低。若教師不夠熱情，課堂會(huì)陷入消極狀態(tài)，導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)積極性降低、注意力不集中等負(fù)面結(jié)果。

其次，對(duì)學(xué)生產(chǎn)生一定的疏離，不利于師生溝通，不利于學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)和個(gè)人素質(zhì)的提高。

第三，職業(yè)倦怠會(huì)導(dǎo)致教師在教學(xué)方法方面豐富度下降。若情況較為嚴(yán)重，對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)效果顯然是不利的。

（二） 提升自我效能感的意義

從上文內(nèi)容可知，自我效能感可以簡(jiǎn)單理解為對(duì)自己的工作表現(xiàn)的信心。那么，若是某位工作者的自我效能感過(guò)低，會(huì)有何種影響呢？

第一，自我效能感過(guò)低，即自信心過(guò)低的話，會(huì)導(dǎo)致工作者產(chǎn)生嚴(yán)重的自我懷疑，在工作出錯(cuò)后，更是會(huì)出現(xiàn)自責(zé)、愧疚等負(fù)面情緒。久而久之，必將影響工作效果。

第二，自我效能感低者，在面對(duì)有一定挑戰(zhàn)性的工作時(shí)，較容易產(chǎn)生退縮心態(tài)，不利于工作的進(jìn)一步開(kāi)展。

第三，自我效能感低者容易產(chǎn)生“我不行”的心態(tài)，這與成功黃金法則背道而馳。在現(xiàn)實(shí)生活中，真正成功的，往往都是自我效能感較高者。

由上述內(nèi)容可見(jiàn)，提升自我效能感具有極為重要的意義。

目前，關(guān)于自我效能感的研究數(shù)量不多，將自我效能感與英語(yǔ)教師職業(yè)聯(lián)系起來(lái)的研究數(shù)量更是稀少。

三、 現(xiàn)狀

筆者走訪了多家高校，并對(duì)英語(yǔ)教師的職業(yè)倦怠情況進(jìn)行了調(diào)查和分析。我們發(fā)現(xiàn)，目前，高校英語(yǔ)教師的職業(yè)倦怠水平中等偏高，在三個(gè)維度的情況有所不同。

情緒衰竭方面情況較嚴(yán)重，且隨著高校英語(yǔ)教師年齡增長(zhǎng)而出現(xiàn)明顯的變化。

人格解體方面情況較輕，大多數(shù)高校英語(yǔ)教師保持著較高的責(zé)任感。

個(gè)人成就感方面情況中等，與教師自身的性格、年齡等有較大關(guān)系。

職業(yè)倦怠的出現(xiàn)，從宏觀角度來(lái)說(shuō)，與工作環(huán)境、硬件設(shè)施、及學(xué)生素質(zhì)水平有較大關(guān)聯(lián)。從微觀角度來(lái)說(shuō)，與個(gè)體的性格特點(diǎn)、年齡等方面的關(guān)系較為明顯。

自我效能感隨著職業(yè)倦怠的情況惡化而降低，并直接影響教學(xué)效果。

在高校英語(yǔ)教師隊(duì)伍中，職業(yè)倦怠現(xiàn)象并不罕見(jiàn)，自我效能感的降低也是一個(gè)十分明顯的問(wèn)題。那么，應(yīng)如何應(yīng)對(duì)這些問(wèn)題呢？

四、 解決方法

為減輕高校英語(yǔ)教師職業(yè)倦怠水平、提升自我效能感，我們提出以下建議：

首先，高校可為教師們提供更好的工作環(huán)境，包括硬件環(huán)境和人文環(huán)境，保持教師心態(tài)平和、樂(lè)觀，避免出現(xiàn)負(fù)面情緒。在重視學(xué)術(shù)工作本身的同時(shí)，不應(yīng)忽視教師本身的情感變化，多關(guān)注，多調(diào)整。

其次，積極開(kāi)展豐富的文體活動(dòng)，讓教師們張弛有度，從側(cè)面提升工作熱情和積極性。高校英語(yǔ)教師普遍教學(xué)任務(wù)繁重，學(xué)生專業(yè)較為多樣，工作壓力較大，需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)。正所謂“磨刀不誤砍柴工”，文體活動(dòng)的開(kāi)展可幫助教師們保持良好的心態(tài)和體能，從長(zhǎng)期來(lái)看對(duì)教學(xué)效果大有裨益。

第三，對(duì)教師們的工作及時(shí)給予肯定和鼓勵(lì)，幫助其提升自我效能感，避免職業(yè)倦怠，從而保持工作熱情。可采取精神鼓勵(lì)的方式，亦可采取物質(zhì)鼓勵(lì)的方式，或?qū)烧呓Y(jié)合起來(lái)。避免過(guò)多的批評(píng)和懲罰，避免打擊教師們的自信心。

第四，幫助教師們樹(shù)立良好的、積極的心態(tài)，幫助他們進(jìn)一步認(rèn)識(shí)到工作的意義和樂(lè)趣，從內(nèi)而外調(diào)整自我效能感，提升自信。

第五，高校英語(yǔ)教育應(yīng)適當(dāng)改革。這樣做既可緊跟時(shí)代潮流，不斷適應(yīng)整個(gè)社會(huì)的發(fā)展，又能使教師們擁有更加多樣的教學(xué)材料和方式，避免職業(yè)倦怠現(xiàn)象的出現(xiàn)。

五、 總結(jié)

職業(yè)倦怠的問(wèn)題會(huì)對(duì)實(shí)際工作產(chǎn)生負(fù)面影響。如何提升高校英語(yǔ)教師的自我效能感，也是急需思考的問(wèn)題。提升自我效能感，對(duì)教師、學(xué)生都是有利的，也必將對(duì)整個(gè)社會(huì)的進(jìn)步產(chǎn)生一定的促進(jìn)作用。高校英語(yǔ)教師應(yīng)該首先明確自己的職業(yè)觀念，提高心理素質(zhì)，增強(qiáng)適應(yīng)不斷變化的環(huán)境的能力，適當(dāng)參與組織各種師資培訓(xùn)，培養(yǎng)發(fā)展自己的興趣愛(ài)好。在教學(xué)和教科研中找到作為人民教師的高度榮譽(yù)感，這在很大程度上會(huì)緩解工作壓力，減輕職業(yè)倦怠感，在工作中找到自己人生的價(jià)值。

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作者簡(jiǎn)介：

高波，講師，吉林省吉林市，吉林化工學(xué)院。endprint