學會取舍告別“錯失恐懼癥”

皇甫麗

生活中，我們有很多交際圈，而這些交際圈都要不斷地經營才能使自己具有融入感。林阿姨也有一個經營了許久的交際圈，就是小區的廣場舞大隊。林阿姨最近不慎扭傷了腳，可她依然堅持要去小區樓下跳舞，家人多次阻止未果。老伴就很納悶，為什么林阿姨扭傷了腳還要去跳廣場舞呢？究竟要如何勸說她先養好身體呢？

不善調壓易患“錯失恐懼癥”

生活中，有些人總有一種“機不可失，時不待我”的焦慮感。他們害怕錯過每一個他們認為對自己有價值或有意義的事情，一旦錯過，就會感到非常遺憾甚至苦惱或不安，如同失去了非常寶貴的東西一樣。

這是典型的“錯失恐懼癥”，之所以會出現這種心理可能與曾經錯過一些重要事情的經歷有關，因為害怕再次錯過，變得矯枉過正，甚至對一些無足輕重的機會也變得過于緊張。當然，焦慮情緒比較嚴重、不善于調節壓力的人也容易出現類似的表現。

案例中所說的林阿姨就是因為害怕錯過與廣場舞大隊的溝通，才會導致她扭傷了也堅持要去跳廣場舞。

冷靜評估，學會取舍

遭遇“錯失恐懼癥”，一定要學會取舍。一方面，我們要冷靜評估自己所期待的事情，客觀為其打分，對于一些無關緊要的事或有機會“補救”的事情，要果斷取舍，不要患得患失。另一方面，要規劃好自己的工作和生活，找到每天的生活主線，同時提醒自己，只要抓住了重點，錯過了“備選”也不算損失。如果是因為焦慮引起的恐懼，要正確調整心態。

案例中，林阿姨真正害怕的不是不去跳廣場舞，而是害怕錯過跟人溝通的機會。這時要讓她擺正心態，告訴她還能通過其他的渠道來促進與廣場舞大隊交流的機會。

四步擺脫患得患失

針對老年人在生活中出現的“錯失恐懼癥”，可通過以下四步來擺脫“錯失恐懼癥”。

1.記下欣慰的論斷。在心里暗示自己“我的經歷同樣有趣”，這樣就能告別患得患失心理。

2.客觀地評價自己的論斷。如認為自己錯失了，可問下自己錯失了什么，有時通過自我評價，會發現那些錯失的并不是自己真正想要的。

3.重新評判自己的價值觀。確定自己追求的目標是否值得追求。

4.告別病態生活。如果這種心態影響到自己的正常生活甚至自己的身心健康，就要及時止損。endprint