一到晚上就愛吃東西，可能是病！

張昕

很多人認為，臨睡前吃點宵夜再正常不過了。但是，如果你白天胃口差，一到晚上就愛暴飲暴食，不吃宵夜就睡不著，并且持續時間超過兩個月，那就要注意了，很有可能是患上了夜食癥。

精神壓力大是主要病因

中國醫科大學附屬第一醫院精神醫學科主任醫師劉盈講解說，現代人生活壓力大，患夜食癥的人數也在逐漸增多，并且多見于喜歡熬夜或者經常上夜班的中青年人。很多人都不把夜食癥當成是疾病。其實，夜食癥是一種心理失調癥。患者經常在夜晚產生吃東西的沖動，也許是因為餓了，但更多時候是要吃點東西發泄一下情緒。患者在潛意識中想要通過進食來調整情緒、減輕壓力和幫助睡眠。他們的情緒越是焦慮和抑郁，食量就越會增加。

劉主任特別指出，那些晚上偶爾吃點零食，或者因為晚飯沒吃好，去吃點宵夜解饞的夜貓子們，只要是偶爾為之，大可不必杯弓蛇影，草木皆兵。

患者偏愛高碳水化合物食品

劉主任介紹說，大多數夜食癥患者往往感到精神壓力大，而且睡眠質量不高，經常一個晚上醒來幾次。醒后，患者常常去找零食吃，包括餅干、蛋糕或者薯片等高碳水化合物的食品。對于患者來說，這種進食的欲望是無法抑制的。

夜食癥患者在白天所吸收的卡路里要比正常人少。他們往往不吃早餐，但是在晚上大約9點過后直至第二天清晨的時間里，他們所吸收的卡路里至少是一天總量的四分之一，有時候甚至達到一半的水平。他們經常選擇一些高碳水化合物的食品，因為碳水化合物能夠刺激復合胺的分泌，而復合胺是人體內一種能夠舒緩神經、促進睡眠的化學物質。

肥胖人群尤其要注意

夜食癥的危害不可小覷。因為有焦慮、抑郁情緒的存在，長期焦慮、抑郁程度會加深，可能會患上焦慮、抑郁癥，最終影響工作生活。同時，長期晚上進食過量，也可能導致糖尿病、動脈硬化、高血壓、心血管疾病等。此外，夜食癥對胃腸道也有危害。

劉主任指出，由于夜食癥在肥胖人群中發病率約10%，所以，肥胖人群尤其要注意。夜食癥患者要養成良好的作息習慣，按時就餐，通過運動、社交等緩解壓力，如果癥狀特別嚴重，自己無法調整，要及時就醫。endprint