一個塑料瓶搞定膝蓋痛

⊙迷 羅

人體各個骨關節就像精密的機械軸承一樣，時刻滾動運行著。骨關節也像機械一樣，不斷磨損，磨損到一定程度最終因疼痛而無法使用。膝關節是人體承重最多的關節，很多人上下樓梯時膝關節腫痛，逐漸長出骨刺，磨壞軟骨，導致膝關節提前退休。其實，平時可以借助塑料瓶，強壯膝關節。

準備好一個礦泉水瓶（空的），把兩腳打開1個拳頭的寬度，再用膝蓋夾住礦泉水瓶，把腳抬起一點，保持2分鐘。這個小動作可以鍛煉膝蓋周圍的肌肉，鍛煉的時候，氣血供應上來，就會把一些風寒、寒氣去除，可以有效治療膝關節疼痛。

做完上述動作后，把雙手搓熱，然后按揉膝關節，由內向外按揉。經常搓膝關節可以促進血液循環。

也可以用雙手拍打犢鼻穴，犢鼻穴的位置：屈膝，在膝部髕骨和髕韌帶外側的凹陷中。每天拍打犢鼻穴，可以促進血液循環，改善膝關節供血，治療膝關節疼痛。