夏季養生兩大法寶：清生活、防濕邪

⊙北京中醫藥大學東直門醫院呼吸科副主任醫師 羅 慧

祖國醫學講究“天人相應”，就是說人體要適應自然環境、季節氣候的變化。既然夏天氣候這么炎熱潮濕，按照中醫理論，應當“熱者寒之”“濕者燥之”。因此，夏季養生首先在于“清生活”，其次在于“防濕邪”。

清生活

一要思想清靜。盛夏酷暑難耐，人容易悶熱不安和困倦煩躁。所以首先要讓自己的思緒平靜下來，神清氣和。切忌脾氣火爆，以防止心火內生。二要飲食清淡。炎熱的夏季，人體陽氣向外向上發越，臟腑陽氣會相對不足，脾胃消化機能則會相對減弱，因此飲食應以清淡質軟、易于消化為主，少吃肥甘厚味及辛辣之物。三要保持居室清涼，適當打開門窗，通風換氣。中午室外氣溫高于室內，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。保持室內適當的濕度，陰涼的環境，會使人心靜神安。

防濕邪

夏季氣候的另一個重要特點是濕。因為在中醫理論中，濕為長夏之主氣。在我國不少地區，尤其是南方，夏季炎熱多雨，因而空氣中濕度大，加之或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居處潮濕，以致感受濕邪而發病者最多。所以在夏天多雨季節要保持居室通風干燥，衣被潮濕應注意晾曬。飲食不宜太過油膩，或過食生冷，防止脾胃運化不足導致內濕生成。此外，還可以適當進食扁豆、薏仁粥等化濕類食物。