國醫大師們的長壽秘方

屈浩

中醫不僅是醫術，更是醫道。國醫大師們傳承中華國粹，并運用中醫于生活中，使中醫健康發展。不妨讓我們學學國醫大師們各自的長壽秘方，從中受益。

李輔仁：99歲，北京醫院中醫科主任醫師，首都國醫名師，被譽為“當代御醫”

李老的長壽秘方是，飲食素而淡，心態坦而安。李老認為，老年人飲食當以素淡為主，少吃甜食，少吃脂肪類，多食水果及蔬菜，他自己平時就吃得非常簡單，也不吃什么特別貴重的補品。他認為，中國人傳統飲食中帶糖的食品很多，如元宵、粽子、月餅，所以他有意識地不吃糖，長期堅持下來，至今和高血壓、糖尿病不沾邊。李老還把保持坦然心安、少留遺憾作為養生的重要原則。他雖身為中央領導人的保健專家，但每天堅持在醫院替普通百姓看病。為病人著想，他開出的藥方以簡單、方便、有效著稱，尤其反對開“人情方”，妄用貴重之品，他稱之為“害人不利己”。

鄧鐵濤：95歲，廣州中醫藥大學終身教授

鄧老的長壽秘方主要有三：一是不爭名不爭利，心態上凡事順其自然；二是飲食有節，起居有常；三是要運動，每天早上打八段錦。他推薦：“我沖涼有個秘方，冷熱水交替，是相對的冷熱交替。這樣血管的收縮擴張就像是做了一次血管按摩一樣。”

朱良春：94歲，江蘇省名中醫，擅用蟲藥治腫瘤

朱老的長壽秘方是“一粥”，他長期堅持吃一種 “養生粥”。其材料：綠豆50克、薏仁50克、蓮子50克、扁豆50克、大棗30克、枸杞10克、黃芪250克（普通人每天30克就可以了）。做法：將前五類洗凈入砂鍋，加入黃芪水，急火煮沸后慢火燉40分鐘，加入枸杞一起再煮10分鐘。每天取五分之一，早飯前和晚上各吃一半。

顏德馨：91歲，上海中醫領袖，氣血“衡法”大家

顏老的長壽秘方是膏方，他認為，人體的長壽與衰老均與氣血息息相關，氣血流暢、循環周身，則臟腑和調、健康長壽。“我吃的膏方主要就是一些健脾、補氣、活血的藥物，不外乎紅花、桃仁等。提倡每天早上空腹用開水沖服，不主張一天服兩次。”顏老說。

陸廣莘：84歲，中國中醫科學院教授，中醫理論大家

陸老的長壽秘方是，吃東西要細嚼慢咽，有時候一個雞蛋能吃上半天。陸老常說：“要帶著一種享受的態度去吃東西。”他每天都會吃兩個雞蛋，他認為雞蛋里含有大量的卵磷脂，能夠抗衰老。每天早起，陸老都會用手搓耳朵、揉肚子，讓經脈血液流動暢順。習慣晚上睡前泡腳，能讓自己休息更好。

路志正：91歲，中國中醫科學院主任醫師，首都國醫名師

路老的長壽秘方是，每天早上起來都會吃生姜。他認為生姜配合紅棗、紅糖養生效果很好，但生姜只能早上吃，切忌晚上吃。陸老習慣早上搓臉和晚上睡前沐足，晚上沐足有助于把血引下來，讓大腦容易進入睡眠狀態。