八段錦對大學(xué)生心理狀態(tài)和體質(zhì)調(diào)節(jié)作用的研究

洪杰，韋慶波

（1.淮海工學(xué)院體育學(xué)院，江蘇 連云港 222005；2.江蘇省連云港海濱康復(fù)醫(yī)院，江蘇 連云港 222042）

目前，在校大學(xué)生由于學(xué)習(xí)負擔(dān)重、就業(yè)問題嚴峻、情感容易沖動、心情急躁等綜合因素的影響，導(dǎo)致他們面臨著更多的壓力與挑戰(zhàn)，其心理健康狀況也就更加令人擔(dān)憂。一項以全國12.6萬名大學(xué)生為研究對象的抽樣調(diào)查顯示，20%～30%的在校大學(xué)生存在各種不同程度的心理障礙。目前，我國正處在市場經(jīng)濟體制和實現(xiàn)現(xiàn)代化戰(zhàn)略目標(biāo)的關(guān)鍵時期，需要大量集文化、思想道德、身體、專業(yè)及良好的心理等素質(zhì)于一身的人才。21世紀初，教育部頒發(fā)了《關(guān)于加強普通高等學(xué)校大學(xué)生心理健康教育工作的意見》，文件要求，高校教育工作者不僅要樹立起科學(xué)的心理健康教育觀念，而且要合理的開展有助于改善大學(xué)生心理健康的各項活動，同時更應(yīng)積極探索更多科學(xué)的、有效的改善大學(xué)生心理健康的方法。八段錦是一種集形體、呼吸與意念鍛煉為一體的運動方法，它具有調(diào)整陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)、循環(huán)氣血、健身防病的作用，臨床上具有廣泛的應(yīng)用價值。堅持習(xí)練八段錦有助于達到調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心的目的，改善大學(xué)生的心理健康水平，從而幫助其樹立正確的人生觀和價值觀，并培養(yǎng)其優(yōu)良的思想道德品質(zhì)。本課題通過實驗研究，運用數(shù)理統(tǒng)計分析法對八段錦對大學(xué)生心理狀態(tài)和體質(zhì)的影響效果進行合理分析，初步闡明八段錦對大學(xué)生心理健康狀態(tài)和身體素質(zhì)的影響效果，從而為高校體育鍛煉更好的促進大學(xué)生的心理健康提供有效的參考依據(jù)。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

八段錦對大學(xué)生心理狀態(tài)和體質(zhì)調(diào)節(jié)作用。

1.2 研究方法

從本校2015級學(xué)生中篩選實驗對象100名。隨機分為八段錦組與對照組各50人，其各方面相當(dāng)，均無運動習(xí)慣。 實驗前，采用SCL-90量表中心理癥狀自評量表對所有志愿者進行問卷調(diào)查，并按照SCL-90的5級評分法。實驗中，實驗組要進行每周5天，每天2次的練習(xí)，而對照組則維持原來的生活方式不變。八段錦組訓(xùn)練前2周統(tǒng)一由專業(yè)人員教授動作，并予以糾正，然后經(jīng)3個月的鍛煉后再次采用心理癥狀自評量表對志愿者進行測試。實驗后，所有實驗數(shù)據(jù)以SPSS19. 0軟件進行數(shù)據(jù)統(tǒng)計分析，并對樣本進行t檢驗和配對檢驗。

2 研究結(jié)果

據(jù)表1數(shù)據(jù)顯示，八段錦對調(diào)節(jié)大學(xué)生的強迫癥狀、焦慮、抑郁、敵對得分明顯降低，具有統(tǒng)計學(xué)意義（P＜0.05），其中抑郁得分的改善尤為顯著，具有顯著統(tǒng)計學(xué)意義（P＜0.01），而對照組各因子的改善不明顯（P＞0.05）；3個月后兩組數(shù)據(jù)比較顯著，抑郁、強迫癥狀和敵對3項得分明顯降低，具有統(tǒng)計學(xué)意義（P＜0.05），其中對抑郁的改善情況尤為顯著，具有顯著統(tǒng)計學(xué)意義（P＜0.01）。

據(jù)表2數(shù)據(jù)顯示，八段錦組肺活量、臺階試驗、坐位體前屈情況改善明顯，具有統(tǒng)計學(xué)意義（P＜0.05），其中坐位體前屈數(shù)據(jù)改善尤為顯著，具有顯著統(tǒng)計學(xué)意義（P＜0.01），其中對照組各因子的得分未見顯著改善，不具有統(tǒng)計學(xué)意義（P＞0.05）；3個月后八段錦組與對照組比較顯示，坐位體前屈、臺階試驗改善明顯，具有統(tǒng)計學(xué)意義（P＜0.05），其中坐位體前屈改善尤為顯著，具有顯著統(tǒng)計學(xué)意義（P＜0.01）。

3 討 論

我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為，人體的情志活動與內(nèi)臟有著密切的關(guān)系，同時臟腑功能的活動主要依靠氣的溫煦推動和血液的濡養(yǎng)作用。《素問.陰陽應(yīng)象大論》說“怒傷肝”“思傷脾”“喜傷心”“恐傷腎”“悲傷肺”。《素問.舉痛論》說：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié)。”因此，人體的情志活動正常與否及筋骨的強健與否對人體心理健康狀態(tài)及身體素質(zhì)有很大的影響作用。在習(xí)練八段錦的過程中，每一勢都有其特殊要求，也正是這些要求才能使八段錦發(fā)揮其功效。其中“攢拳怒目增氣力”要求習(xí)練者雙目怒睜，從中醫(yī)五行的分析來看，目屬肝，因此通過“怒目”的練習(xí)可以達到提高肝的疏泄能力的目的，從而使情緒平靜、心態(tài)調(diào)和，對敵對、偏執(zhí)、焦慮等不良情緒因子都具有一定的改善作用；在“雙手托天理三焦”和“調(diào)理脾胃須單舉”的習(xí)練中，伸展筋骨的同時進行胸廓的打開與壓縮，有效的加快肺部的血液循環(huán)速度，能夠較好的增加肺活量；“雙手攀足固腎腰”通過牽拉人體肩部、腰部、下肢的大小肌群和筋膜，包括相關(guān)的大小關(guān)節(jié)處的肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)囊等結(jié)締組織，促進這些部位軟組織的血液循環(huán)，由此改善了局部軟組織的營養(yǎng)代謝，提高肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的柔韌性、靈活性，及骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)等組織的活動功能，解除了肌纖維的痙攣，從而可以緩解和解除肌肉的疲勞，達到松筋拔骨的目的；另外該式通過腰部動作來帶動肩胛部的活動，對背部華佗夾脊、膀胱經(jīng)、督脈形成有效的刺激，從而達到疏通背部夾脊和調(diào)節(jié)臟腑功能的作用，不但在一定程度上增加了肺活量，對坐位體前屈、臺階試驗、立定跳遠等對人體各部位肌肉力量要求較高的活動也有明顯的改善。從學(xué)生心理健康方面來看，由于五行中肌肉屬脾，肌肉豐滿則脾的運化、升清功能得以更好的發(fā)揮，而且“調(diào)理脾胃須單舉”同樣可以促進脾的功能改善，從而降低受試者的抑郁及軀體化因子的分值。我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為精、氣、神是人體的三寶，是人體自動調(diào)節(jié)穩(wěn)態(tài)機制的模型，三者相互依存，相互制約，維持動態(tài)平衡，其關(guān)鍵在于調(diào)心養(yǎng)神。八段錦通過“調(diào)息”和“調(diào)身”來達到“調(diào)心”的目的，從而維持這一平衡。通過習(xí)練可以降低交感神經(jīng)系統(tǒng)的緊張性，促使習(xí)練者情緒的改善，降低憂郁、焦慮這幾個因子的分值；通過呼吸吐納，調(diào)整氣息，促使氣血運行暢通、使真氣內(nèi)守，心神得以寧靜，達到改善強迫、人際關(guān)系敏感的現(xiàn)象；通過促進肢體運動，活血行氣，疏經(jīng)通絡(luò)，增加肌肉的力量，提高關(guān)節(jié)靈活度。最終達到平衡機體的陰陽，通暢氣血運行，即三調(diào)合一，在精、氣、神的動態(tài)平衡下起到調(diào)節(jié)大學(xué)生心理狀態(tài)和身體素質(zhì)的作用。

表1 SCL-90量表各因子得分情況比較

表2 干預(yù)前后體質(zhì)指標(biāo)變化情況比較

[1] 王嶸，鄢行輝.健身氣功易筋經(jīng)對大學(xué)生抑郁的影響及其心理機制的研究[J].考試周刊，2015（104）：117.

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[3] 楊麟，卞伯高.健身氣功易筋經(jīng)對大學(xué)生心理健康影響的研究[J].福建體育科技，2010（4）：41-43.