論籃球的基本功扎實訓練的重要性

鄧鴻

盡管世界上對籃球基本功的定義有所差別，但是都肯定了籃球基本功的重要性。我國國內的一些籃球專家這樣的定義籃球基本功的概念：籃球基本功是指隊員在掌握與運用各種技術時,其帶有共性的環節,如手,腳,腰,胯,視野等方面是否能作到熟練自如 ,得心應手的程度。換言之，籃球基本功就是掌握籃球基本技術動作的水平。籃球運動需要身體各個部分的參與，拍球時需要用手，運球時，手和腳步相結合，控制身體平衡時，需要用到腰部的力量，在球場上觀察球員所在的位置，需要用到眼睛。因此，熟練掌握籃球基本功不單單是運用身體的一個部分，而且需要身體兩個或兩個以上部位的相結合。

1.籃球基本功內容

以籃球基本技術動作和球員自身的情況來說，籃球基本功內容包括四個方面。

技術基本功。傳球、運球、防守、突破和進攻等，這些都是籃球基本技術動作，其也是籃球比賽中必不可少的一部分。球員必須熟悉的掌握這些基本技術動作，才能在比賽中取得勝利，如果沒有正確地這些基本技術動作，在球場上，可能會造成受傷，或者球隊成績不佳。

戰術基本功。籃球比賽中，利用場地和球員的站位和配合，衍生出很多種基本戰術，這些戰術總體上包括進攻和防守技術。正確了解戰術，能夠提高團隊協作能力，減少跑位時不必要的身體消耗，更容易的取得比賽的勝利。

身體素質基本功。優秀的技術和戰術，需要良好的身體素質作為支撐。加強身體素質基本功練習，才能使籃球基本技術動作運用的更加自如，在短兵相接的激烈對抗中的爆發性快速力量的能力。

心理素質基本功。良好的心理素質在籃球比賽中發揮著巨大的作用。在激烈的籃球對抗中，不僅僅考驗球員的身體素質，也在考驗球員的心理素質，這就需要球員加強心理素質的訓練。

2.籃球基本功的重要性

2.1 影響籃球技術水平的發揮

籃球運動是一項對抗激烈的身體運動，其運動性質不僅僅需要一副好的身體，也需要在對抗中需要良好的籃球基本技術，而這些籃球技術，就是運動籃球基本功的最好體現。在當今世界籃球發展的趨勢來看，社會在發展，科學在不斷進步，隨著體育交流越來越多，各國運動員的身體素質之間的差距越來越小，因此，籃球技術水平在很大程度上決定了籃球比賽的走向。籃球基本功涉及到很多籃球技術細節，比如，運球、傳球、投籃、防守、進攻、站位、跑位等，這些基本動作構成了籃球基本功的核心，運動員對其掌握水平的高低，直接影響著在訓練或比賽中籃球技術水平的發揮。對于那些平時刻苦訓練籃球基本功的運動員而言，在高強度的籃球比賽中，由于籃球基本功扎實，在比賽中，往往動作不會變形，能夠在賽場中將籃球技術水平自如的發揮出來，展現出自己的正常水平。然而，對于那些掌握籃球基本功不牢的運動員來說，在激烈的比賽中，自己的動作常常會出現變形，傳球時失誤，防守中發生不必要的犯規，運球被搶斷，站位不合理，這些都會影響著球隊的成敗。所以，在籃球教學中，不斷向學生灌輸籃球基本功的重要性，使其認識到籃球基本功在比賽或訓練中的作用，從而大力加強籃球基本功的訓練或教學，為學生們打下堅實的基礎。

2.2 激發運動員潛能，提升運動員發展高度

工欲善其事，必先利其器。籃球是一項以技術為主，身體為輔助的運動。古往今來，有很多的例子已經證明了。即使有著高大的身體，沒有優秀的籃球技術，也無法在籃球場上立足。而擁有著出色的籃玩技術，即使身體矮小，也一樣在籃球場上打出名堂。籃球運動員要想使自己的運動生涯有突破，擁有良好的身體素質必備不少，但是決定籃球運動員成績上限的卻是籃球技術水平。在球場上，無處不體現出籃球技術的運用，在突破防守人時，需要將身體的協調性、腳步和手掌運球相結合，只有加強籃球各項基本功的強化訓練，才能更好地突破防守人，在防守時，需要利用腳步的移動和站位的位置，來限制對手的突破，阻止對面的進攻，而這一切都需要籃球基本功的支撐。所以，籃球基本功就是蓋大樓的地基，籃球基本功越扎實，大樓蓋得越高。所以，在籃球教學中，需要強化籃球基本功的重要性，不斷加強傳球技術、運用技術、投籃技術、防守技術和進攻技術等訓練，對于每一項動作，都要注意好細節的發揮，正確掌握籃球基本功的訓練和方法，在學習和訓練中不能投機取巧，需要反復的練習，使這些籃球基本動作的要領和動作，成為身體肌肉動作的本能，這樣也能更好地激發運動員的潛能，突破原來的瓶頸，快速地提高運動成績。

2.3 反映了籃球教學水平的質量，也是發掘籃球人才的主要途徑

在籃球教學中，籃球基本技術動作占有很多的時間，因為正確懂得掌握和動作籃球基本技術動作是籃球教學的重點。在日常的籃球教學課和訓練中，能否通過傳授給學生正確的訓練理念，輔以科學的訓練方法，夯實學生的基本功技術，其實直接關系到教學質量的好壞，也決定了教學是否成功。籃球教師在教學過程中，在講授籃球基本技術動作時，要求學生嚴格執行每一個動作的細節和要領，使學生們能夠正確地掌握籃球相關技術動作，這也使得學生從一開始就打下良好的基礎，學生在訓練或比賽中，運用教師所教的技術動作，能夠提升自身水平，學生們就會愿意繼續學習，這也從側面反映了籃球教學水平的高質量。相反，如果籃球教師在講授基本技術動作的時候，要求不嚴格，使學生們沒有掌握正確的技術動作要領，在實際中并沒有得到充分的運用，沒有提升籃球水平，這樣就會使學生對籃球教師水平提出質疑，嚴重影響籃球教學水平和質量。另外，如果籃球教學只是交給學生一些“花拳繡腿”，比如花式籃球、胯下運球、華麗的轉身過人等，而沒有注重對學生基本技術的打磨，那么這樣的籃球教學是不成功的。與此同時，對于快速掌握和能夠熟練運用籃球基本功的學生，這說明這些學生具備培養的價值，能夠進一步進入高水平的培養層次，從而發掘籃球人才，為我國籃球人才儲備更多的人才。

2.4 掌握扎實的基本功，避免比賽或訓練中受傷

籃球是一項對抗激烈的運動，在球場上，運動員出現受傷情況也是經常會發生的。如果是球員之間的身體對抗或身體接觸發生意外，這樣的受傷方式和籃球基本功無關，但是如果球員在運球或突破環節中，不慎自己受傷，這就和掌握籃球基本功正確與否有關。在籃球教學中，教師在課堂中不厭其煩地讓學生們做各種籃球相關動作的練習，傳球，運球、站位、投籃、防守和進攻等細節，就是使學生打下牢固的籃球基本功基礎。掌握籃球基本功正確與否，直接關系到球員在比賽或訓練中能否受傷。在平時的學習和訓練中，能夠恰當地掌握并熟練運用籃球基本技術，領會各個動作的要領，才能在正式的比賽中發揮出巨大的作用，同時，這些籃球基本技術構成的籃球基本功，也能規避在球場中出現不必要的受傷的風險。在高度激烈對抗的籃球比賽中，球員受傷是在所難免的，有些球員在平日里加強籃球基本功的訓練，遵照教師的指示，不斷地練習，慢慢領悟籃球各個基本動作銜接的要領，這樣在比賽中，不會因為自身的原因而出現受傷的情況。在球場上，堅持運用正確的籃球基本技術動作姿勢，在突破、進攻和防守等環節上，自身不會出現滑步和閃躲等動作受傷。相反，有很多球員對籃球基本功一支半解，沒有將相關技術動作相結合，沒有在私下里進行大量的練習，這樣在球賽上，就會出現很多受傷的情況。例如，在突破過程中，自身的腳步和身體動作不協調，手拍球的時候動作不連貫，導致腰部受傷或腳扭傷，這會給球隊帶來不好的影響。因此，在籃球教學中，教師在講授籃球基本技術動作時，一方面講授籃球基本功的重要性，避免學生們在練習中受傷，一方面基本技術動作要領，并令學生們正確的方式進行練習，以免在以后的比賽或訓練中出現受傷的情況。

2.5 積極地提升身體素質，養成良好的鍛煉習慣

籃球課程是體育課程重要組成部分，籃球課程是學生以身體練習為基本手段，認真學習籃球基本技術，充分掌握籃球基本功，以便在日后的身體鍛煉中，積極地有效地提升身體素質，從而養成良好的鍛煉習慣。掌握籃球基本功水平的好壞，直接影響著提升身體素質的快慢。在籃球游戲、訓練或比賽中，正確地運用籃球基本功，可以使身體各個部位得到積極的鍛煉，促進新陳代謝，加速血液循環，降低患病機率，從而在平時籃球游戲中體驗到籃球帶來的快來，更加平衡地快速提升身體素質。反之，如果沒有正確的運動籃球基本功，在激烈的對抗中，就會使自己的動作變形，防守中的滑步不到位，身體動作不協調；在進攻中，投籃球動作不標準，命中率較差，影響自己心態的同時，也影響了隊友的心態，漸漸地就對籃球失去了興趣。久而久之，便不在通過籃球運動作為提高身體素質的基本手段，歸根結底，導致這樣的原因就是籃球基本功掌握不牢靠。因此，認真學習好籃球基本技術，掌握籃球基本功對提高身體素質，養成良好的鍛煉習慣有著重要的意義。