功能性體能訓練在中學體育教學中的可行性探析

李小麗

在當前我國中學體育教學中最為看重的是“健康第一”，但多數中學體育教學過程中都忽視了這一關鍵點，并隨著經濟社會的發展，生產力的逐步上升，使現階段人們在社會生活當中享受能動成果的過程中產生許多隱患，特別是中學生。現階段信息技術的現代化使中學生長期坐在電視、電腦前，導致運動量下降，關節疼痛的現象出現，還有現階段文化教學中的應試教育將學生“鎖在”教室中，進而中學生的鍛煉時間更加的缺少。對此，中學體育教學中要不斷加強體能訓練與傳統體育鍛煉項目的整合，并在此基礎上重視中學生身體素質的不斷發展。

1.功能性體能訓練的概念

現代體育訓練當中講究的是功能性，進而在發展中功能性訓練逐漸成為體能訓練當中的主要手段與方法。當今社會中所運用的功能性體能訓練在理念與訓練技巧上是最先進的，在主要的訓練當中功能性體能訓練更加的科學化，受到體育界人士特別是教練的欣賞與青睞。最早的功能性體能訓練出現于西方國家，在當時社會的條件下，社會對功能性體能訓練用于病人的康復階段。當前社會發展的條件下，功能性體能訓練的的優勢被逐漸的發現，并廣泛的用于健身以及競技等體育領域中。但在由于功能性體能訓練的發展時間過短，對于相應的知識結構、概念、運用形式等方面無統一的認識。在現階段體育教學中不同的教練員對功能性體能訓練都具有不同的看法與認識，比如：哥德龍就認為功能性體能訓練的概念應該比人的是潛在意識中的認知更為廣泛，在其中可以將功能性體能訓練分割為功能性力量、功能性速度、功能性耐力等等，在這個范圍中來看功能性體能訓練是根據運動員全方面的發展來逐個找到其中薄弱的地方。而胡鑫則認為功能性體能訓練是根據運動員全方面的發展來進行馴良，進而進一步的對運動員本身的運動系統以及機能提高，使其身體素質得到提升，更接近最好的水平[1]。根據以上的分析可以看出功能性體能訓練在現階段的運用中主要分為三種層次：第一層，最基礎的功能性體能訓練主要是鍛煉人的穩定性、柔韌性以及靈活性；第二層，在基礎功能性體能訓練時主要的訓練方向是速度、力量、柔軟、靈活等；第三層，功能性體能訓練主要是對運動中的技能進行專項化、結構優化，進而將FMS功能動作與功能性體能訓練中的各個環節進行有效的結合，以此來對其中還存在一定問題以及劣勢的訓練動作或是技能進行規范。

2.功能性體能訓練對中學體育教學的益處

2.1 促進中學生身體素質發展

從人的發展角度來看，其身體素質的發展并不是一成不變的，中學生在其中也是如此。在每一個不同的階段中中學生身體素質發展都會存在敏感的時期，這種現象是眾多功能性體能訓練教練員都肯定的，并在之后的教學中進行廣泛的試用。根據現在社會對功能性體能訓練的運用狀況，并對此進行調查發現：在中學生之中，5至12歲是柔韌素質發展階段，6至13歲是靈活素質發展階段，8至13歲是速度素質發展階段，8至12歲是平衡素質發展階段[2]。在其中結合現階段中學體育教學的目標，在一定程度上豐富中學體育教學的內容，已達到訓練中學生身體素質的目的，并在發展的階段中根據中學生不同的身體素質制定不同的體能訓練方案，其中需要尊從中學生身體發展的規律，進而進行科學的、有效的訓練，最終實現對中學生在以前傳統的體育教學中所遺留下來的不足。列如：在初一年級的學生當中，其身體的發展正處于柔韌素質、速度素質以及靈活素質發展的重要時期，但在初一的體育教學中齊腰是對學生靈活度、柔韌度進行訓練，之余的實踐中才是對柔韌度、力量進行訓練。根據其教學的特點，功能性體能訓練不僅能通過中學生對抱膝弓步走、盤腿走、后屈膝腿等拉伸訓練進行練習來增強中學生的柔韌素質，還能通過對小肌肉群的發展來提高靈活素質，增強中學生在運動過程中身體的穩定性。因此，在中學的體育教學中結合功能性體能訓練，促使中學生的身體素質迅速提升，進而產生事半功倍的成效。

2.2 激發中學生的學習興趣，為終身的體育養成打下基礎

在我國經濟社會發展的過程中，為控制國家人口的過度增長而實行計劃生育政策，在此期間我國獨生子女的人數在不斷整張，在這個期間家庭對于獨生子女的關心、愛護已經延伸成溺愛的程度，造成在這些學生的性格變得任性、依賴性強、不服從安排等問題。同時這一群學生也是國家發展的重要支柱，對知識、技能的熟練掌握以及運用已經成為社會對學生總體發展的必然要求，與此同時學生在學習期間增長的還包括溝通能力、處事能力、積極的性格等[3]。而體育教學是中學以及整個學習階段中唯一一門進行室外教學的學科，對學生品德、身心健康的建設都有一定的成效以及優勢，其中對體育教學形式的選用是極其重要的一步。通過上文對功能性體能訓練的分析可知，其在形式以及內容上都不同于傳統的體育教學方式，其對中學生進行技能方面訓練的同時還能帶給學生人文方面的影響，讓中學生意識到與他人合作時團隊意識存在的必要性、重要性，并培養中學生的組織能力以及克服困難的精神。

3.增強中學生社會適應力

中學生對對于社會的適應要從自然環境、人際交往、規范意識、合作意識、競爭關系等方面進行[4]。第一，對自然環境的適應需要人不斷的抵御自然環境的變化，而在中學生的體育課程學習中，功能性體能訓練是根據中學生本身的身體素質以及敏感程度來進行科學化的訓練方案的建立，這種方式將會讓中學生體能的回升成為可能，使中學生在面對復雜的自然環境中身體依然能產生抗體抵御病毒。第二，在進行具體的人際交往中，功能性體能訓練在當中是推波助瀾，因為在進行人際交往中挺拔的身姿會給人帶去良好的印象，在無形中增加了在他人心中的分量。第三，中學生在進行功能性體能訓練的過程中，中學生腦海中會對規范進行強化記憶，進而對運動風險進行有效的規避。可以說在中學生體育教學中結合功能性體能訓練在鍛煉中學生身體素質的基礎上，還能有效的對中學生的合作與競爭意識進行優化。

4.結束語

綜上所述，功能性體能訓練在中學體育教學中的優勢顯而易見，不僅可以讓學生在期中得到基本的身體素質鍛煉，切實的實現強身健體的目標，還能防止中學生在體育鍛煉中出現受損的狀況，并促進中學生對體育訓練中技術動作的規范掌握，增強學生對于體育訓練中的自信心。在這個將功能性體能訓練與中學體育教學結合的過程中，能讓學生在鍛煉的中體會到運用的優勢，從而養勇于挑戰自我的精神，用發展的眼光來看，這就是培養學生體育鍛煉精神的必經之路。