青少年攀巖運動開展現狀

張丹

隨著人們生活水平的提高，對鍛煉身體愈加重視。一些曾被冷落的體育項目被熱衷了起來，攀巖運動則是如此。攀巖運動具有一定危險性，但它卻充滿刺激、驚險與挑戰，因而更加受到青少年的追崇。青少年熱愛攀巖運動，既豐富了我國體育運動項目內容，又在一定程度上促進了我國體育運動的發展。有青少年對攀巖運動的熱愛，將是發展我國攀巖體育運動的幸事。任何一項體育運動的發展，只要有青少年的積極參與，都將給我國體育運動發展帶來春天。在我國青少年積極參與和努力下，我國的攀巖體育運動發展也將迎來春天。盡管攀巖運動開始被青少年熱愛，但攀巖運動在我國青少年當中的發展現狀又是一個什么樣的呢？

1.攀巖運動所具有的特點

談到體育運動項目，任何一項體育運動項目都有其特點，攀巖運動也是如此。但凡體育運動，有的是體現運動速度的快捷，有是的體現力量的鍛煉與積累，有的是特別重視身體協調性鍛煉，總之，每一項體育運動項目都有其一定的鍛煉目的。攀巖運動的主要鍛煉目的是鍛煉人體各處肌肉關節的運動。從事攀巖運動，它需要攀巖的人在陡峭的山峰上進行攀爬時，渾身各處肌肉骨骼和關節給予更好的協調配合，以此鍛煉攀巖人的各處肌肉關節和積蓄攀巖人的四肢之力，進而達到增強體質目的。

1.1 攀巖運動需要一定身體素質

從事攀巖運動，攀巖人必須連續做引體向上以及翻身運動，并依靠堅實的臂力與腳步的蹬踹力而不斷重復完成這樣的鍛煉動作。不言而喻，攀巖運動是消耗體力較大的運動，因此，進行攀巖運動必須要有良好的身體素質。攀巖運動是靠堅實體力支撐步步走向艱難高度的運動，需要攀巖人的體力相對保持充沛，尤其是攀巖到后期，攀巖人每爬高一個高度，哪怕是一個小小的高度都會付出很大的體力，它需要攀巖人有頑強的意志和堅韌的精神，否則，將功虧一簣，不能最終完成攀巖高度目標。

1.2 攀巖運動同樣有良好的心理素質

攀巖運動過程本身就是對攀巖者體質能力的培養和鍛煉，它必須具備較好心理素質。選擇培養運動項目，就是選擇了一種艱苦鍛煉方式，其間必要經歷艱辛萬苦，沒有一種自信和吃苦精神，很難堅持攀巖運動鍛煉。吃苦精神源自良好心理素質，自信力培養也是來自良好心理素質，當攀巖者經過艱苦努力而攀爬完成一項攀巖運動任務時，其成就感則會油然而生。有了源自攀巖運動集聚而來的吃苦耐勞精神和基本的心理素質，將這種精神運用到青少年的學習和工作當中，則能極大提高學習或工作效率。由此可見，參與攀巖運動在鍛煉身體體能的同時，還可鍛煉人的基本耐力，亦可養成良好心理素質，對運動者從事學習或工作有良好促進作用。

1.3 攀巖運動需要頭腦清醒和思維敏捷

從事攀巖運動與進行其他體育運動項目本質的區別在于他們在攀巖運動過程當中，需要不斷地選擇適合的攀爬路徑，這除了要具有相應的攀爬技術和技巧以外，還需要有清晰的大腦敏捷思維。陡峭的山峰原本沒有路，但對攀巖運動者還必須要有路，而對路的選擇完全是靠攀巖者因地而選，這除了使用攀巖者的智慧外，他們必須具有前瞻性的清晰思考。沒有人能隨隨便便成功完成攀巖一個陡峭山峰的任務，體能的支持和良好心理素質的配合固然不可少，但聰明而清晰選擇前路的智慧同樣愈加重要。從一定意義上說，攀巖運動是攀巖者智慧的比拼，充分的智慧表現可使攀巖運動事半功倍。有人這樣認為，從事攀巖運動，是對攀巖者體能、心理素質、吃苦耐勞、自信心和智慧的綜合性鍛煉，凡是敢于參與攀巖運動的人都是自信心十足的人，也是敢于挑戰自己的人。

2.青少年參與攀巖運動需要注意的事項

盡管攀巖運動能鍛煉體能、養成良好心理素質、增強自信心和開發智慧，但它畢竟是一項充滿危險性的運動。如果是青少年攀巖運動愛好者，因他們還缺乏豐富的攀巖運動經驗和實踐閱歷，不能做到科學進行攀巖，當他們遇到攀巖過程阻力時，往往表現為不知所措。如果攀巖者，包括青少年攀巖者在內，一旦發生攀巖意外，其后果不堪想象，輕者會受到身體傷害，重者可喪失性命。因此，注意青少年參與攀巖運動需要注意很多事項。

2.1 必須對青少年進行攀巖運動前的信心引導

攀巖運動極具挑戰性，從事攀巖運動需要依靠一種自信心。如果攀巖者缺乏一種征服的自信，他們會在運動過程中出現膽怯現象，膽怯給攀巖運動帶來的后果是加大從事運動的危險系數，也能令膽怯運動者望而卻步，甚至因為膽怯半途而廢。因此，攀巖運動的組織者需要向青少年攀巖運動者多進行自信心的引導，只有建樹起青少年參與攀巖運動的信心，才能提高他們參與的勇氣，有了參與的勇氣，才有從事攀巖運動的心里力量。從事攀巖運動像從事其他運動或工作一樣，需要以自信心做堅強的支撐。

2.2 必須對青少年進行攀巖運動技術和技巧的培訓

攀巖運動不僅僅是鍛煉體能和心理素質，還是蘊含技術和技巧的運動。面對一個個不同陡峭的山峰，如果沒有一定攀巖運動技術或技巧，對沒有多少攀巖經驗的青少年而言，注定會不知所措。攀巖運動的組織者要采用理論與實踐相結合的方法，對青少年攀巖者進行系統的攀巖技術與技巧的培訓與輔導，教給他們如何判斷山峰巖石的堅硬與牢固程度，如何選擇最為適合的攀爬路徑，如何進行臂力與腳力的有機配合，如何進行適度翻身等等的知識教育。當他們掌握了一定的攀巖技術與技巧以后，再帶領他們從相對低矮的山峰爬起，再逐步拔高他們攀巖的高度和難度，以循序漸進的方式，讓青少年攀巖者在實踐中得到鍛煉。

2.3 特別強調攀巖運動的安全性

既然攀巖運動是風險與挑戰并存，其安全性就已經被提前預見。做好安全措施防范必不可少。加強青少年攀巖者的安全教育很有必要，要讓每位參與攀巖運動的人都在心里打牢安全第一意識，在非安全情況下不要盲目進行攀巖運動。同時，攀巖者自身攀巖所需的防護用品要齊備，在盡可能的條件下，還要組織擺布好必要的防護設備，事先想到一旦出現危險的救護措施。對攀巖地方的選擇，一定要選擇那些不容易被風化的巖石山峰而進行攀巖，以防因攀巖者抓巖或蹬巖松動滑落而引發危險。安排攀巖運動，切記按照青少年體能耐力而安排攀爬高度和距離，不能做超負荷的攀巖運動。

2.4 做好攀巖運動的準備與善后工作

攀巖運動者所需的裝備、飲食、飲水與藥品都要提前備好并帶到攀巖現場，及時向攀巖地就近醫院事先取得聯系，告訴他們攀巖的地點與參與人數，以備迅速救援萬一出現的傷者。對攀巖運動做到有備，才能少患。攀巖者一旦攀巖任務完成，以實現帶好的食物和飲水讓他們及時補充體能，以防因饑餓或饑渴造成體力不支甚或是虛脫，發生攀巖運動的次生風險。如果遇有個別攀巖運動參與者在攀巖過程中出現了輕微的擦傷或抓傷問題，攀巖運動的組織者要第一時間掌握情況，并以事先備好的藥品進行簡單施治，以防攀巖者發生破傷風或傷口潰濃問題。當在返程過程中，發現有個別攀巖參與者出現身體過度不支問題時，要將其及時送往醫院。

2.5 及時總結每次攀巖運動過后的經驗或教訓

攀巖運動的危險性決定了每次攀巖運動過后進行及時總結的必要性。不同的山峰對每個攀巖者都是一個新課題，攀巖運動組織者面對剛被攀巖過的山峰給予巖石性質與陡峭高度的總結，并從中肯定某一個或某幾個攀巖者在攀巖過程中的良好表現，表揚他們能夠正確選擇適合的攀爬路徑，能夠協調運用身體各部位肌肉骨骼關節而充分發揮了攀巖的技術和技巧，品評個別攀巖者在攀巖過程中的攀爬瑕疵。以這樣的總結，幫助攀巖參與者提高攀巖技術和技巧，為他們以后參加攀巖運動積累經驗。青少年都具有虛榮心和上進心，只要他們選擇了攀巖運動，就愿意將這項運動堅持下去，總結當中的表揚對他們是一種鼓勵，適度的批評也是一種間接的鼓勵，所以，總結每次的攀巖運動具有特殊的作用。

3.結語

就我國青少年參與攀巖運動現狀而言，可以說有許多青少年越來越喜歡攀巖運動了，并且參與人數呈現增多趨勢。但美中不足的是我國攀巖運動俱樂部的形式較少，很多攀巖運動都是一些愛好者自發組織的居多，它很不利于我國青少年攀巖運動的火熱開展。