健身瑜伽課程在高校公共體育選項中的運用

文/許靜媛

在過去普通高校體育課程的設置當中，對學科的邏輯結構是比較關注的，因此會對中小學的體育教學內容進行延續性的開設。隨著社會的不斷發展，對人們提出的要求越來越高，從而使得高校的體育課程教學和結構改革迫在眉睫，必須要把學生對于課程學習的興趣和成長放在首要的位置當中，改變被動學習的狀態和模式。瑜伽是一項養身的體育鍛煉，將其引入到高校的體育教學選項課程當中，是教學改革的有意義舉措。

一、健身瑜伽的作用

瑜伽是一項古老的體育運動，在社會不斷發展的過程中，它受歡迎和重視的程度越來越高。瑜伽的練習可以增強人們的生理機能，使得人們的韌帶和肌肉能夠產生張力，從緊張到放松進行轉變。與此同時，在呼吸的配合之下，可以讓人們的身體得到有效的放松，對身心的疾病進行預防和緩解，增加人們的心肺功能。在瑜伽練習的過程中，相應的練習和鍛煉會注重對人們的心態進行調節，這樣可以使得人們更好地在練習中調節自身的心態，使得自我的心理素質也能夠得到有效改善。健身瑜伽在優美體型的塑造方面也有顯著作用，因為它可以促進脂肪的分解，對毒素進行排除，使得身心達到平衡的狀態。在瑜伽的很多姿勢當中都是模仿動物的動作所得到的，因此常進行這些動作的訓練，可以提高肌肉的彈性以及關節的靈活性。通過這樣的練習，人們的肌肉彈性以及身體的機能會得到有效的改善，因此體型的勻稱性也會更加突出。

二、在高校公共體育選項課程當中發展健身瑜伽的可行性

從項目自身的特點來說，瑜伽是符合舞蹈、體操和太極等健身理念的，因此它對修身養性是比較強調的，注重內外兼修。在高校的公共體育選項課程當中發展健身瑜伽，一方面適合學生身心發展的需要，能夠使得他們在訓練的過程當中，培養起良好的身心發展狀況，成長為健康的人。另外一方面，這樣的選項課程在青少年當中的受歡迎程度會比較高，因此大學生會更加樂于投入到練習的過程當中，從而提高自身的身體素質。近些年來，健身瑜伽在高校當中越來越受到教師和學生的重視，并且已經作為一個新興的體育運動項目走進體育課堂當中，也由此獲得了良好的教學效果。隨著高校教學改革的不斷發展，高校的體育師資總體水平也在不斷地提高，師資結構和專業的多元化也更加突出。這些有利條件的存在，都會為健身瑜伽課程在高校公共體育選項中的應用提供幫助。其次，瑜伽在女性學生當中尤其受歡迎，瑜伽作為一種可以健美的運動，在運動過程中可以提升女性的柔韌性，并且可以使女性的形體更加優美。作為高校的公共體育課程，不斷豐富課程種類，讓學生有更多的選擇，培養其興趣與愛好，這對于促進高校學生全面發展也是非常有利的。

三、健身瑜伽課程在高校公共體育選項中的運用策略

(一)加強課程資源的開發

健身瑜伽課程在高校公共體育選項中的運用要抓住該課程的本質特點，也就是作為選項課程來進行教學的開展。在這樣的背景之下，課程的建設需要牢牢把握住學校課程的基本要素。在課程資源的開發方面，高校要注重對內容的合理性選擇，確保這些內容能夠更好地引起學生的學習興趣，對必修的體育課程產生良好的補充效果。為了能夠更好地使得課程資源的開發產生出實際的效果，教師在進行課程資源開發的過程當中，可以加強對學生的調查和了解。通過問卷調查等多樣的方式，為課程資源的開發提供更加具有針對性的方向指導。當然，也要考慮學生的實際能力，從簡單的課程開始，逐漸開發學生在瑜伽這項運動上的優勢。

(二)注重選項課程和第二課堂的有效結合

選項課程區別于必修課程的特點在于它的內容比較豐富多樣，同時能夠更加符合學生的興趣和需求。為了能夠更好地使得健身瑜伽選項課程可以對學生產生吸引力，高校可以加強學校課程和第二課堂的結合，利用第二課堂多樣化的平臺和方式，提升選項課程的趣味性。能夠讓學生在選項課程的學習過程當中，一方面提高自身的專業知識，另外一方面能夠養成良好的健身習慣，同時也在綜合素質的成長當中獲得良好的效果，成長為一名綜合性的高素質人才。

四、結語

綜上所述，隨著社會的不斷發展，人們在生活當中所面臨的壓力越來越大，在這樣的情況之下，通過體育運動的方式緩解壓力，培養起健康的身體素質和心態是非常關鍵的。在高校的體育選項課程當中加強健身瑜伽課程的開發，可以對傳統的體育課程進行有效的補充，并且在學生的健康成長當中發揮著作用。基于這樣的需求和現狀，教師在教學開展的過程當中要注重課程資源的有效開發，并且把課程和第二課堂進行有效的結合，提升選項課程的吸引力，更好地引領大學生的健康成長。

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[2]張雪.高校體育教育中健身瑜伽課程的創新設計與嘗試[J].當代體育科技，2014(35).

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