踹腿堵擊技術在散打比賽中運用的研究

文/蔣芳芳

散打運動是指兩人在相應的規則中，使用拳法、腿法、摔法等技術，進行徒手格斗對抗的現代重競技體育項目，踹腿是散打中重要的技術之一，它可分為進攻踹腿和防守踹腿(即踹腿堵擊)。踹腿堵擊也稱截擊防守，它是在判斷的基礎上，提前阻截對方的進攻動作或者破壞對方的進攻路線甚至使對方失衡，是一種積極性的防守技術，具有較強的殺傷力。從運用的意義上講，截擊是由達到一種防守和反擊兩種招術同時完成的高級技術，本文在前人研究的基礎上，通過對優秀運動員在比賽中使用踹腿堵擊情況的研究，從中尋求其規律和特點，進而提高運動員的競技水平和踹腿堵擊的得分率，加強踹腿堵擊的打擊效果。

一、研究對象與方法

(一)研究對象

本文以踹腿堵擊技術在散打比賽中運用的研究作為研究對象。

(二)研究方法

1.文獻資料法

查閱了關于踹腿在散打中的應用的一些文章及關于踹腿的進攻與防守等相關的文獻資料，發現了踹腿堵擊的實用方法，為論文的研究提供了理論依據。

2.觀察法

通過對16年河北省散打比賽進行了現場觀察統計，以及通過觀看16年北京體育大學運動會武術散打比賽以及中華人民共和國第十二屆全國運動會散打決賽的錄像帶進行詳細的觀察和統計。

二、結果與分析

(一)踹腿堵擊技術的特點

隨著散打的快速發展和技術的不斷更新和完善，在現代散打運動中，踢腿不僅限于主攻方向，而且起到了重要的防守作用，它具有以下特點：

直接：堵擊攻打通常用腳完成。因為最近的是前腳距離對手，突然強大，速度快，與另一條腿相比應該簡潔，符合兩點之間最短線的原則。

殺傷力強：因為它可以充分利用他們的身體力量和慣性向前，打擊對手，再加上它的髖部的扭曲力的發展，充分發揮的力量和速度，形成遠距離的擊打。所以，它的力量是很大的，一旦它能有效抓住機會，它將對對手產生巨大的影響。

(二)踹腿堵擊的結構分析

提起膝蓋：左腳制動，右邊的身體傾斜，同時抬起膝蓋，自然彎曲膝關節、腳尖，大腿與身體約90度，腳趾正面臨前面，腿垂直于地板上，達到運動放松自然的要求。

髖外展：當膝關節抬起時，髖關節被綁架，腿的折疊幾乎平行于地面，而鞋底則是針對攻擊的方向。

腿：當身體傾斜到微側支撐腿稍微彎曲以保持平衡，攻擊，支撐腿要以前腳掌為支撐點，腳趾朝向身體前方。在腿踢的時候，擰髖展胯形成旋轉螺絲勁兒，這種方式來增加力量和距離。

(三)踹腿堵擊的應用

1.對各種拳法的堵擊

踹腿堵擊用來防守各種拳法是十分有效的技術動作。當一場比賽中對手用拳法進攻時，要抓住時機勇敢果斷靈活的運用踹腿給對手以承重的堵擊；其次，踹腿的時機也要把握好，在對方剛出拳時將踹腿迅速放出，以達到重創對手的目的。

2.踹腿堵擊運用的注意事項

側踢踹腿屬于腿部運動，使用側踢阻擊保持平衡的最好方法是準確判斷擊打點的空間位置，這種平衡能力通過多次實踐，達到自身控制平衡的能力。在訓練和比賽特別注意動作結構的每個部分，有效的時空感是避免“空中擊空”的主要因素，產生有效的結果是與緊密的步法相結合的結果。

(四)踹腿堵擊技術的提高

1.踹腿堵擊的訓練方法

踹腿堵擊的訓練方法有很多，其中包括空擊練習、實戰練習等。下面主要介紹幾種簡單實用的練習方法。

柔韌性練習。柔韌練習是踹腿最基礎的一個環節，柔韌是練習各種腿法的基礎，在練習踹腿之前首先要對柔韌性進行較好的熱身拉伸。

空擊練習。在練習時，要注意動作的連貫協調，路線方向和力點的準確以及平衡、還原等問題，為提高踹腿堵擊在實戰中的命中率，在空擊練習中練習者還應把“聲東擊西，虛實并用”的戰術融入到戰術組合中。

三、結論與建議

(一)結論

1.踹腿堵擊是散打項目在實戰中防守反擊的重要技術之一，在比賽中的使用次數和成功率在不斷增加。

2.使用蹬腿動作必須有準確的判斷能力，掌握距離感和良好時機。

3.在拳擊和步法中，配合其他腿法會直接影響比賽的結果。

(二)建議

1.在比賽中保持良好心態，以利于踹腿堵擊的有效運用，運用踹腿堵擊要注重對時機的把握。

2.踹腿堵擊技術動作是個固定動作，但在比賽中要靈活運用。

3.反復苦練踹腿堵擊技術，增強其擊打力度和準確度。

[1]何志剛，韋益毅.散打側踹腿技術特征分析與應用[J].浙江：浙江體育科學，2005，3(4)：23-26.

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