中考體育中三大球的訓(xùn)練方法試析

文/王苗

2014年 11月7日陜西省教育廳印發(fā)了《陜西省初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試工作方案》的通知，該通知對中考體育做出了一些調(diào)整，特別是加入三大球的項目，使得中考體育的難度有所增加，在2015年4月的榆陽區(qū)中考體育足球項目中47位選擇足球項目的學(xué)生全部及格，并且有10人達(dá)到了滿分，收到比較好的效果 。通過這次中考，學(xué)生們也開始慢慢重新審視足球，今年選報足球項目的學(xué)生較去年又增加很多，尤其是女生增加的人數(shù)特別明顯，女生經(jīng)過刻苦的訓(xùn)練，能夠達(dá)到滿分的機率很高，結(jié)合教學(xué)經(jīng)驗和實際，我有以下幾方面感想：

一、從體育課的實際教學(xué)情況來看，排球容易掌握但是學(xué)生的技術(shù)動作不能鞏固，不能始終保持正確的動力定型，衍生出許多五花八門的動作，例如有的學(xué)生用手掌根部墊球，有的用拳頭擊球等等的不符合考試說明的動作，只有少數(shù)學(xué)生能夠按照正確的動作要領(lǐng)堅持做，雖然開始的時候墊球次數(shù)比較少，但是經(jīng)過反復(fù)的訓(xùn)練，還是比較容易接近或者達(dá)到滿分，筆者認(rèn)為，排球雙手正面對墻墊球存在以下三個問題，第一，沒有完全掌握正確的動作要領(lǐng)，在剛開始的練習(xí)的時候，不要使用標(biāo)準(zhǔn)排球，這類型的排球比較硬，初學(xué)者很容易會引起胳膊酸疼，應(yīng)該使用軟式排球練習(xí)三個周以后，等學(xué)生基本掌握了動作要領(lǐng)再過渡到標(biāo)準(zhǔn)排球，效果比較好。第二，不能很好地控制墊球的力量。第三，找不到持續(xù)墊球的節(jié)奏感。只要能夠同時解決上述三個問題，排球拿滿分也是比較容易的。

二、筆者認(rèn)為籃球運球上籃屬于三個項目中難度系數(shù)最高的，要求必須掌握運球動作以及選擇合理的投籃動作，投籃動作包括低手上籃、高手上籃或者行進間跳投，從上半年的中考體育測試來看，該項目得滿分的概率不高。暴露出很多問題，有的學(xué)生兩次運球跑次數(shù)多，有的學(xué)生則是直接抱球跑，有的是拍球跑，上籃的動作也是多種多樣，有的往籃筐里扔，有的雙手拋球，只有少數(shù)學(xué)生能合理運用投籃動作將籃球投入籃筐中。針對這樣的問題，我覺得可以嘗試以下方法解決，第一，通過直線或者曲線運球來解決運球這一環(huán)節(jié)，第二，通過籃下定點打板投籃強化投籃動作，或者更合理的三步低手上籃或者三步高手上籃，前提是必須讓學(xué)生掌握三步上籃的腳步動作。筆者通過實際的教學(xué)訓(xùn)練發(fā)現(xiàn)，三步上籃是籃球測試容易得高分的一種有效的方法。

三、個人認(rèn)為足球運球繞桿或者繞標(biāo)志桶是三大球項目最容易拿高分的項目，所有標(biāo)志物之間的距離均為5米，總共30米，通過三節(jié)課的訓(xùn)練后，大多數(shù)學(xué)生基本掌握了腳內(nèi)側(cè)運球的動作要領(lǐng)，特別是有一部分女生學(xué)會簡單運用腳背外側(cè)運球，再結(jié)合腳弓內(nèi)側(cè)，很輕松的拿到了高分。在平時的教學(xué)和訓(xùn)練過程中也發(fā)現(xiàn)以下問題：第一，學(xué)生著裝不規(guī)范，有的學(xué)生一直穿著牛仔褲，籃球鞋或者休閑鞋練習(xí)，包括體育考試也是這樣的裝備，這屬于態(tài)度問題。第二，有的學(xué)生雖然反復(fù)練習(xí)，對腳內(nèi)側(cè)運球的動作要領(lǐng)不能完全理解，加上上下肢的不協(xié)調(diào)，需要加強身體協(xié)調(diào)平衡能力的練習(xí)。第三，有的學(xué)生內(nèi)心浮躁，想一下子練到教師的水平，不能很好控制人和足球的速度，結(jié)果就是足球在前邊跑，人在后頭追。第四，只用一只腳的內(nèi)側(cè)或者外側(cè)(較少)完成，觸球間隔時間比較長，不觀察前方標(biāo)志桶的位置，導(dǎo)致觸及或者撞倒標(biāo)志桶。針對上述問題，我在實踐中摸索出以下解決的辦法：第一，所有參加足球測試的學(xué)生必須穿著運動褲和碎釘足球鞋(學(xué)生專用鞋)。第二，針對身體協(xié)調(diào)平衡能力差的學(xué)生，安排跳繩、原地有節(jié)奏的足球準(zhǔn)備活動、一分鐘臺階練習(xí)等等，可以極大的改變學(xué)生協(xié)調(diào)能力。第三，針對心理急躁的學(xué)生，教師要嚴(yán)格要求這些學(xué)生降低奔跑的速度，必須保證足球始終處于雙腳的控制范圍內(nèi)，要確保能順利通過每個標(biāo)志桶，然后逐步提高教學(xué)要求，慢慢的提高成績。第四，對于習(xí)慣使用一只腳運球的學(xué)生，允許其這樣做，但是必須要結(jié)合腳背外側(cè)，縮短觸球時間，增加觸球次數(shù)。除了上述方法，還有下列兩種輔助訓(xùn)練方法，幫助學(xué)生更好的掌握運球的動作要領(lǐng)，提高成績。1.兩人或者三人一個足球，距離標(biāo)志桿5米，第一人用腳內(nèi)側(cè)運球繞桿5次，返回將足球傳給下一個同學(xué)，然后再用腳背外側(cè)運球繞桿5次，前三次課每人腳內(nèi)側(cè)、腳背外側(cè)運球次數(shù)各20次。2.“Z”字型擺放標(biāo)志桶，讓學(xué)生用兩種運球方法練習(xí)，在第一種練習(xí)結(jié)束后，安排五節(jié)課進行練習(xí)，可以收到不錯的效果。練習(xí)的方法很多，我只是列舉了我經(jīng)常采用的兩種方法，供大家參考。

只要學(xué)生能夠熟練掌握各個項目的動作要領(lǐng)，有針對性的進行訓(xùn)練，獲得中考體育三大球項目的高分不難。

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