游泳教學中意外傷害預防研究

文/李建興

對體育運動的參與程度不斷提升，讓“運動損傷”一詞也越來越被人所了解，尤其是運動過程當中的意外損傷，如果不加以重視和預防，可能會導致非常嚴重的身體損傷。筆者結合近年來游泳教學的經驗，總結出幾種常見的意外損傷類型，通過分析其產生原因，深入研究有效的預防措施。

一、游泳教學意外傷害預防的重要意義

隨著室內游泳設施的優化普及，也讓更多的學生將游泳作為一門體育選修課程進行學習。但是體育運動的參與過程中，運動損傷時有發生。輕者短時對學生的學習、健康產生影響。重者可能給學生帶來終身的身體缺陷甚至危及到學生的生命。因此重視游泳教學過程中的意外傷害具有如下重要意義：

第一，維護教學秩序。體育教學過程中，對于技能的學習與掌握是課堂學習的重要內容，直接影響到學生的實踐水準。因此對于教學秩序的要求也更為嚴格。為了避免在教學過程中有過多的意外發生，老師應該就因意外的類型、原因、注意事項等先對學生加以說明。從而保障正常的上課秩序。

第二，保障學生身心健康。在游泳運動當中，常見的運動損傷發生在肩、膝、腰部以及呼吸道等部位，這些對于人體來說都很關鍵，即使是較小的運動損傷也會給學生的生活帶來不便。因此在學習和教學過程中，幫助學生預防意外運動損傷的產生，對于維護保障學生的身心健康有著重要的意義。

第三，規范學生的運動標準。游泳雖然是水里的運動，但是在教學過程當中有很長一段時間學生需要先在地面學習基本的動作規范和標準。當入水進行實踐時，學生已經掌握了一定的理論知識，但是對動作規范和要領的掌握還不夠清晰和熟練。此時就是意外運動損傷的高發期。需要老師在授課時進行著重的強調，幫助學生扎實掌握動作要領和標準，進行更安全的學習和實踐。

二、游泳意外傷害的常見類型

游泳并非我國的傳統優勢項目，因此我國對于游泳損傷的研究起步較晚。類似的水上運動相關研究也主要是針對游泳和跳水兩個項目進行調查和研究。在可以參考的研究資料中，常見的游泳運動損傷以腰部為主、其次肩膀、膝蓋、腳踝、手段等關節與軟組織也有所涉及。在游泳初級階段以蛙泳教學為主，這時的意外運動損傷主要分為以下四種類型：

第一，劃傷。游泳教學過程中，需要學生和老師在水中進行長時間的停留和活動。皮膚會因為長時間在水中的浸泡變得非常脆弱。而泳池的建筑材料多為瓷磚墻面與不銹鋼扶梯，學生的腳趾、手指很容易會出現劃傷。

第二，拉傷與軟組織損傷。游泳運動的準備運動非常重要，可以幫助學生充分活動身體各個關節與運動所需要的肌肉與韌帶。但是一些學生的動作不夠標準，或者態度比較敷衍就容易造成膝蓋或大腿的拉傷。學生有時因為過于緊張，慌亂情況下的碰撞也會導致一些軟組織的挫傷。

第三，呼吸道粘膜損傷。游泳學習過程中最重要也是最關鍵的一個環節就是換氣。這是教學中的重點，也是學生學習的難點。如果不能夠掌握要領，很容易造成學生的耳、鼻進水或者喉嚨嗆水。嚴重情況下還會導致呼吸道的粘膜損傷。

第四，發炎、過敏。游泳教學的重要場所就是泳池，為了保持泳池內水質的清潔常常需要在其中加入大量的消毒藥劑。一些學生身上帶著傷口或者本身對消毒藥劑過敏等都會給學生的皮膚帶來損傷，嚴重者還會導致學生高熱、傷口發炎、全身過敏等等。

三、游泳意外傷害的原因分析

筆者總結的這些意外運動損傷，基本伴隨著學生們的游泳學習過程，甚至有些給學生的身體留下了終身的傷痛。為了更好的制定預防措施，我們需要先分析其產生的原因。

第一，心理原因。游泳意外傷害產生的一個重要原因就是學生的心理原因導致的。很多學生在游泳的學習初期有怕水的心理。使得學生在老師講解的時候不能集中注意力，從而錯過一些重要動作要領。在入水實踐的過程中，也不敢在泳道中間嘗試，過度依賴水線或游泳池岸，長時間的趴扶動作，會給學生的手臂、腳趾等接觸部位留下劃傷或軟組織挫傷。

第二，游泳動作的弊端。游泳動作的一個重要特點就是機械循環，以蛙泳的蹬腿為例，膝關節需要反復完成內收和外展的動作，而膝蓋內側副韌帶的重要作用就是阻止膝關節的外翻，這樣長時間的違反膝關節結構特點的蹬夾腿練習，會導致膝蓋的拉傷甚至永久性的軟骨損傷等。

第三，動作不規范。學生因為恐懼或緊張等心理，常常會導致動作的不規范，尤其是換氣環節更是意外損傷的頻發階段。學生常常因動作變形導致換氣失敗，造成耳、鼻進水。緊急處理時，不能通過正確的方式將水排出，而采取扣、擠等方式，導致器官粘膜損傷甚至化膿出血。

四、游泳意外傷害的預防措施

針對游泳意外運動損傷產生的原因和類型，以及筆者近年來的一些教學經驗，總結出如下預防措施。

第一，加強思想教育。在進行正式的游泳學習之前，老師應該先對學生展開運動意外損傷相關知識的普及和說明。讓學生在學習前就對其類型與產生原因做到心中有數。降低學生在實際學習中，由心理因素導致意外損傷的幾率。

第二，準備活動專項化說明。課前準備活動，老師也應該注意說明其針對的活動部位，讓學生更明確的認識到準備活動的重要性，從而認真對待。這樣的反復強調說明，也可以培養學生，幫助監督老師是不是遺漏了準備環節。

第三，做好課前身體檢查及動作規范糾正。在游泳實踐前一定要做好身體狀況的檢查和評估，確定學生符合下水的標準。并一一檢查學生的動作是否到達了教學要求。在實踐前、實踐中都要認真幫助學生進行指導和糾正。

第四，合理安排課堂運動量。老師的教學過程中，也要注意幫助學生把握合理的運動量。不要讓學生因為過量的運動造成不可挽回的運動損傷。

[1]胡海艷.學校游泳教學中安全保障體系的有效構建研究[J].青少年體育，2017(9).

[2]常青.公共體育游泳教學中意外傷害預防研究[J].科技風，2017(21).