我練瑜伽，不追求高難動作

文/廣 明

很多人以為練瑜伽是年輕女人的鍛煉專項，這是不對的。老年男人也可練瑜伽，我現在就天天練，感覺效果不錯。

我對瑜伽感興趣，是幾年前看電視播放的一個新聞，說的是一位六十多歲老人長期堅持練瑜伽，使得他無論皮膚、身段，還是精神狀態，都如年輕人一般，站在人們面前，要是他不說自己的年齡，別人都以為他是三十多歲的年輕人，一點兒也看不出老態。主持人問他吃了什么養生的靈丹妙藥，才這般年輕，他笑笑說，就是堅持幾十年的瑜伽鍛煉。

后來我從網絡上搜索老年人練瑜伽，一片贊揚，真是好處多多。人隨著年齡增大，為什么會越來越矮，有的人還背駝起來？原來人老后，筋脈會慢慢萎縮，這是自然現象。古人說“筋長一寸，壽長十年”，說明古人很早就重視對人體的筋脈拉長。練瑜伽正是拉長筋脈。于是，我開始練起瑜伽來。

我年紀大，不可能全按瑜伽那一套練，那些高難度的動作，我知道無論怎么練也達不到那個目標；若強逼自己苦練，非但得不到好的效果，有可能還會給自己帶來嚴重傷害。我畢竟是六十多歲的老人，年紀一把，我想，只要練得走路腰不彎、背不駝，保持現有身材和精神狀態，衰老的腳步慢點兒，就算成功，達到目的了。因此，我在練時不死搬硬套，不要求自己苦練那些高難度動作，只按照自身實際情況練習，能練到哪兒就練到哪兒。而且每天不多練，只練一節，關鍵在堅持。幾年里都是這樣。

現在我把練瑜伽當成一種習慣，每天練練，非常舒服。