通信一則

怎樣減輕對兒女的思念

浙江省衢州市讀者張岳華：我今年72歲，老伴兒已于前年去世，現在是一個人生活。我有兩個孩子，一兒一女，他們都很優秀，大學畢業后遠赴重洋，一個去了美國，一個去了新西蘭，并在那兒定居。我還是在5年前和老伴兒去過一次新西蘭女兒家，但只待了10天就回來了，因為我們在那兒很不習慣，女兒女婿每天早晨就上班走了，只剩下我們老兩口，舉目無親，連說話的人都沒有；逛超市也不認得外文，更無法與人交流，所以不愿意在那兒待太久。

現在，我身體也不是太好，有多種疾病，漸至衰老，但生活尚能自理。最近我忽然添了一個壞毛病，那就是非常思念兒女，一天到晚心里沒別的事，就是想著他們的安危、生活得好不好、孫輩長成什么樣了等等。現在我每天盼著他們來電話，好聽一聽他們的聲音，說一說我的情況。這幾年，我看很多人都有智能手機，能和人用視頻說話，孩子們來電話也讓我弄一個，但沒人教，我也不會弄，干著急。面對這種情況，你們說我該怎么辦？

編者：對自己兒女的思念和牽掛，是一種非常正常的心理活動，哪一個老年人都會對自己的兒女掛念在心的，因為他們是自己的骨肉，是將來養老的主要依靠者，和自己的利益及命運息息相關，所以惦念他們非常正常，不能說是“壞毛病”。不過，如果像您說的，“一天到晚心里沒別的事，就是想著他們的安危、生活得好不好、孫輩長成什么樣了等等”，這就有些過度了，需要調整。這種情緒在心理學上叫“牽掛心理”，容易形成焦慮癥，發展嚴重者還可能導致抑郁癥。

有“牽掛心理”的老年人，可以通過下面的自我調節來避免這種情況：首先，老年人要培養自己的興趣和愛好，做自己喜歡做的事情，或經常串串門、聊聊天，廣交朋友，從而獲得更多的情感支持，這可以轉移對兒女牽掛的情感。其次，老人要學會通達，以一種正常的心態看待兒女的生活，即適度關心，不做過分的事，相信他們的日子一定會過得很好。再次，老年人更應該多多關心自己的飲食起居，多掌握一些養生保健知識，把自己的身體保養得比較健康，少生病，少給兒女添麻煩，這就是對兒女最好的支持。還有，您可以讓親戚朋友幫您購買和教您使用智能手機，以方便與兒女的聯系，讓現代化的通信技術來縮短您和兒女的距離。最后，如果兒女有條件，可以去他們那定居或小住些時日，也會減少這種沒完沒了的思念情緒。

此外，做兒女的應當關心父母的生活，包括身體狀況、飲食起居、日常需要及心理活動，努力多和父母相處，以減輕老年人的孤獨感。這是做兒女的責任，也是他們贍養老人的一種方式，希望能夠引起兒女們的重視。