高職院校跆拳道訓(xùn)練過程中常見損傷的預(yù)防

郝 佳

(江蘇商貿(mào)職業(yè)學(xué)院，江蘇南通 226011)

跆拳道近年來在各個(gè)高校發(fā)展迅速，流行廣泛，受到廣大師生的歡迎和喜愛，但在課程開展的同時(shí)，由于高職院校教師和學(xué)生對(duì)于跆拳道尚未完全掌握和了解，因此在訓(xùn)練過程中存在著安全隱患，并且經(jīng)常發(fā)生學(xué)生受傷的狀況，以下內(nèi)容將針對(duì)高職院校跆拳道訓(xùn)練過程中常見的損傷進(jìn)行歸類和分析，進(jìn)而提出相應(yīng)的預(yù)防措施，以有效保障學(xué)生在跆拳道訓(xùn)練中的成果和身體健康。

1. 高職院校跆拳道訓(xùn)練的發(fā)展歷程

跆拳道作為一項(xiàng)力量與技巧兼?zhèn)涞氖澜缂?jí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，受到全世界的廣泛關(guān)注和歡迎。由于跆拳道項(xiàng)目在比賽和活動(dòng)訓(xùn)練過程中，對(duì)場地和輔助性器械的要求較低，主要關(guān)注的是手和腳的動(dòng)作與力度，將手腳作為對(duì)抗的武器，關(guān)注的是雙方運(yùn)動(dòng)員手腳的力量和技術(shù)，因此相比較于傳統(tǒng)的搏擊類運(yùn)動(dòng)和比賽，更加的細(xì)致也更加有技巧性和觀賞性，所以在各個(gè)國家都非常流行，并且作為奧運(yùn)會(huì)的參賽項(xiàng)目，也側(cè)面印證了跆拳道運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)性廣泛和觀眾喜愛度高。近年來，我國在體育課教育上的改革逐漸推進(jìn)，不僅僅是對(duì)體育課教學(xué)的方式方法提出革新，更是對(duì)體育課的內(nèi)容進(jìn)行了更新，加入了許多傳統(tǒng)體育課沒有的課程內(nèi)容，其中，跆拳道由于其獨(dú)特的訓(xùn)練意義也被逐漸的加入到體育課教學(xué)方案中。對(duì)于高職院校來說，在20世紀(jì)90年代初期，對(duì)跆拳道的應(yīng)用和認(rèn)識(shí)還處于初步和較為空白的階段，當(dāng)時(shí)人們還沒有了解到跆拳道訓(xùn)練對(duì)于學(xué)生身體素質(zhì)的提高和健康的心理養(yǎng)成的重要意義，因此開展跆拳道學(xué)習(xí)的高職院校并不多，但是后來隨著互聯(lián)網(wǎng)媒體的發(fā)展和人們對(duì)體育課的重視加深，跆拳道逐漸被人們重視起來，開始加入到全國各個(gè)高職院校的體育課程安排中。

高職院校培養(yǎng)的一般都是專業(yè)性的人才，平時(shí)和專業(yè)課文化課學(xué)習(xí)進(jìn)程比較緊張，多數(shù)學(xué)生的身體素質(zhì)都不合格，在體育鍛煉上的程度遠(yuǎn)不達(dá)標(biāo)，因此體育課的內(nèi)容選擇和課程安排對(duì)于增強(qiáng)高職院校學(xué)生的身體素質(zhì)非常重要。而跆拳道在比賽和訓(xùn)練時(shí)，動(dòng)作規(guī)范和對(duì)抗要點(diǎn)對(duì)于其他的無數(shù)課程來說，更加簡單，規(guī)則也更加明確易懂，但同時(shí)又非常注重力量的運(yùn)動(dòng)和動(dòng)作控制，因此非常具有娛樂觀賞性，而且對(duì)于學(xué)生訓(xùn)練時(shí)的對(duì)自身的身體控制和心理狀態(tài)的把握非常有幫助。學(xué)習(xí)和練習(xí)跆拳道，能夠讓高職院校的學(xué)生充分了解跆拳道的內(nèi)涵，從而對(duì)跆拳道產(chǎn)生興趣，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，推動(dòng)跆拳道在高職院校學(xué)生中的流行和推廣。跆拳道在比賽開始之前，嚴(yán)格要求雙方選手尊重對(duì)方，進(jìn)行鞠躬示意，這在一定程度上，培養(yǎng)了高職院校學(xué)生尊重對(duì)手，注重禮節(jié)的意識(shí)，養(yǎng)成了良好的比賽習(xí)慣和競爭心理。在跆拳道比賽開始之后，雙方選手需要通過細(xì)致的觀察和推測，來估量自己和對(duì)手的動(dòng)作軌跡和路線，預(yù)測對(duì)手的出招，并及時(shí)的作出應(yīng)對(duì)，以實(shí)現(xiàn)打擊對(duì)手保護(hù)自己的目的。在這個(gè)過程中，對(duì)學(xué)生來說，是心理和身體雙重關(guān)注與集中，既磨煉了學(xué)生的心智，讓高職院校學(xué)生培養(yǎng)自身不驕不躁，沉穩(wěn)專注，細(xì)致觀察的心理素質(zhì)，又能夠通過激烈的對(duì)抗和搏擊，讓學(xué)生的身體素質(zhì)得到提升，提高敏捷度以及對(duì)危險(xiǎn)的防范意識(shí)。因此，在當(dāng)代，許多高職院校都開設(shè)了跆拳道訓(xùn)練課程，并且學(xué)校社團(tuán)層出不窮，共同推動(dòng)著跆拳道運(yùn)動(dòng)在高職院校中的發(fā)展。

2. 高職院校跆拳道訓(xùn)練中常見損傷及原因

2.1 高職院校跆拳道訓(xùn)練中常見損傷

雖然跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)高職院校學(xué)生的身體素質(zhì)提高和心理素質(zhì)增強(qiáng)都具有非常重要的意義和價(jià)值，但是是運(yùn)動(dòng)和比賽，就一定會(huì)有受傷的情況出現(xiàn)。也正是因?yàn)轷倘雷鳛橐豁?xiàng)搏擊運(yùn)動(dòng)，因此在平時(shí)的跆拳道訓(xùn)練過程中，高職院校學(xué)生的受傷事件不斷發(fā)生。常見的損傷和受傷原因也各式各樣。由于跆拳道在訓(xùn)練過程中是要求學(xué)生光腳進(jìn)行，并且訓(xùn)練的過程主要是以跑跳為主，而且手部的力量訓(xùn)練也非常關(guān)鍵，因此學(xué)生受傷的部位多集中在腳、手、腰等部位。而損傷的種類大多是手腳關(guān)節(jié)處的扭傷、腰肌的拉傷、腿膝蓋和肘部關(guān)節(jié)處的擦傷及骨折、以及長期從事跆拳道訓(xùn)練而累積的肌肉勞損等損傷。這些損傷發(fā)生的時(shí)間在一年四季均有明顯的差別，冬季比夏季的發(fā)病頻率要明顯高得多，這可能是由于冬季天氣變冷，導(dǎo)致肌肉和關(guān)節(jié)不靈活，突然進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體損傷。

2.2 導(dǎo)致高職院校跆拳道訓(xùn)練中常見損傷原因

引起高職院校學(xué)生在跆拳道訓(xùn)練過程中引發(fā)身體損傷的原因，大致可以分為兩個(gè)方面：

2.2.1 自身原因

高職院校學(xué)生在跆拳道訓(xùn)練過程中出現(xiàn)身體損傷時(shí)，第一時(shí)間應(yīng)該從自身進(jìn)行檢討和分析，總結(jié)自身的問題，找到產(chǎn)生損傷的主觀性因素。其中主要包括思想因素、身體基礎(chǔ)差、訓(xùn)練前的準(zhǔn)備工作不充足等等。首先是思想因素，由于高職院校學(xué)生受到傳統(tǒng)的體育課學(xué)習(xí)影響，對(duì)待體育課容易產(chǎn)生懈怠和逆反的心理，進(jìn)而對(duì)跆拳道訓(xùn)練不夠重視，上課過程中注意力不集中，精神比較渙散，無法認(rèn)真和細(xì)致的聽教師講解動(dòng)作關(guān)鍵和注意事項(xiàng)導(dǎo)致在自己練習(xí)時(shí)，心態(tài)不端正，對(duì)待對(duì)抗練習(xí)敷衍了事，最終造成動(dòng)作不規(guī)范對(duì)身體造成損傷。或者是有的學(xué)生對(duì)于陌生的跆拳道訓(xùn)練抱有不自信的心理，所以在訓(xùn)練過程中無法全心投入，也容易造成損傷。其次是身體素質(zhì)基礎(chǔ)太差，大多數(shù)高職院校學(xué)生平時(shí)都在實(shí)驗(yàn)室或者教室里學(xué)習(xí)，很少參與體育鍛煉，因此身體素質(zhì)遠(yuǎn)不達(dá)標(biāo)，在進(jìn)行高強(qiáng)度的跆拳道訓(xùn)練時(shí)，身體的反應(yīng)無法及時(shí)調(diào)整到要求的強(qiáng)度，產(chǎn)生的過量的運(yùn)動(dòng)和消耗，造成組織受傷或肌肉勞損等。最后是準(zhǔn)備工作不充分，尤其是在冬季，天氣寒冷，學(xué)生穿著的衣服都比較厚，因此在跆拳道訓(xùn)練之前，準(zhǔn)備活動(dòng)大都敷衍了事，身體沒有完全舒展，在訓(xùn)練中極易受傷[3]。

2.2.2 客觀因素

除去學(xué)生自身的原因外，許多無法改變的或者突發(fā)性的客觀因素也是造成學(xué)生跆拳道訓(xùn)練過程中受傷的重要原因。主要可以從3個(gè)方面進(jìn)行總結(jié)：教師的教學(xué)方法、場地天氣和設(shè)備問題、整體對(duì)危險(xiǎn)的防范意識(shí)不到位。首先是教師的教學(xué)方法問題，現(xiàn)代多數(shù)體育課教學(xué)過程中的師生互動(dòng)比較缺乏，并且教師容易形成軍事化授課的教學(xué)方式，教學(xué)目標(biāo)僅僅以學(xué)生的身體機(jī)能提高作為標(biāo)準(zhǔn)，而忽略了學(xué)生在心理和人格品質(zhì)上的培養(yǎng)與練習(xí)，造成學(xué)生的身體損傷。其次場地的老舊和突發(fā)的天氣變化，都可能讓學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)產(chǎn)生滑到或者感冒等問題，進(jìn)而引發(fā)身體損傷。

3. 高職院校跆拳道訓(xùn)練中損傷預(yù)防的辦法

針對(duì)高職院校跆拳道訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的各種常見的身體損傷，現(xiàn)提出一些改進(jìn)和預(yù)防的措施與辦法，主要可以總結(jié)為兩個(gè)方面：

3.1 加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的思想教育，提高安全意識(shí)

作為教師，應(yīng)該在每一節(jié)跆拳道訓(xùn)練課之前，對(duì)學(xué)生進(jìn)行充分的安全教育，以實(shí)例講解和親身示范等形式，對(duì)訓(xùn)練中可能會(huì)出現(xiàn)的問題和損傷進(jìn)行充分細(xì)致全面的教導(dǎo)，讓學(xué)生在訓(xùn)練之前對(duì)危險(xiǎn)有充足的把握，盡量在訓(xùn)練時(shí)規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)。作為學(xué)生，在積極聽取教師進(jìn)行的安全思想教育之后，學(xué)會(huì)自我消化和理解應(yīng)用，在課堂上和訓(xùn)練過程中，提高對(duì)跆拳道訓(xùn)練的重視，端正學(xué)習(xí)態(tài)度，集中注意力。

3.2 加強(qiáng)師生交流，督促教師及時(shí)掌握學(xué)生的訓(xùn)練進(jìn)展

在教師實(shí)地課程教學(xué)和課程安排時(shí)，不斷關(guān)注學(xué)生的上課狀態(tài)和心理接受度，及時(shí)調(diào)整。作為課堂主角的教師，應(yīng)該首先擔(dān)負(fù)起跆拳道訓(xùn)練的安全保障的重任。在發(fā)現(xiàn)有學(xué)生無法適應(yīng)課程安排和訓(xùn)練進(jìn)度時(shí)，及時(shí)調(diào)整教學(xué)計(jì)劃，對(duì)有問題的學(xué)生耐心引導(dǎo)，將學(xué)生的安全問題擺在首要位置，避免由于過量的訓(xùn)練活動(dòng)為學(xué)生帶來的損傷。

4. 小結(jié)

隨著人們對(duì)體育課的重視，高職學(xué)院對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)的發(fā)展也提出了更高的要求，在這樣的背景之下，越來越多的高職院校開設(shè)跆拳道課程，旨在通過跆拳道訓(xùn)練培養(yǎng)學(xué)生強(qiáng)大的心理素質(zhì)和強(qiáng)壯的身體素質(zhì)，為國家培養(yǎng)和提供德智體美勞全面發(fā)展的優(yōu)秀人才。而在跆拳道訓(xùn)練過程中，由于人為和自然條件的限制與影響，學(xué)生經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)身體受損的情況，針對(duì)高職院校跆拳道訓(xùn)練中的常見損傷本文進(jìn)行了介紹和探究，并進(jìn)一步提出了規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)的措施，為推動(dòng)跆拳道在高職院校更好的發(fā)展。