論提升大學生體育心理健康水平的重要途徑

孫 飛

(肇慶學院 體育與健康學院，廣東肇慶 526061)

前言 大學生隨著年齡的增長，心理方面也在不斷成熟。教訓實踐發現，當大學生對體育教師所選用的教學內容、所采用的教學方法與評價方案等不滿意時，態度方面是不公開反對的，而是采用消極的應付心理。這樣以來，不僅心理壓抑感形成，在猶豫、焦慮中易出現運動損傷事故，同時還會致使課堂教學氣氛的沉悶，導致體育課堂教學效率的低下。為此，繼續加強研探如何來提升大學生的體育心理健康水平，就顯得非常重要。

1. 體育教育教學中提升大學生心理健康水平的重要性

1.1 有利于《綱要》精神的貫徹落實

《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》指出，高校體育教育教學在大學生心理健康維度的目標為“能自覺通過體育活動來，改善心理狀態、克服心理障礙，養成積極樂觀的生活態度，能在運動中感受到運動樂趣和體驗成功。”《綱要》是我國普通高校體育教育教學綱領性的指導文件，是廣大體育工作者有效開展本職工作的重要參考依據。為此，在體育教育教學中提升大學生心理健康水平，既是《綱要》的題中之義，也是廣大體育工作者對《綱要》精神的貫徹落實。

1.2 有利于培養大學生堅強的意志品質

心理健康被世界衛生組織定為評價個人身體健康的重要表征，志品質是心理健康的重要標志。大學生在讀期間，會面臨著經濟、學業以及未來個人前途與發展等諸多方面的心理重負。教學實踐中發現，個別意志力薄弱的大學生容易在困難與挫折面前選擇逃避現實，整天沉溺于網游，自毀前程。眾人皆知，人生并非一帆風順，人生如果不經歷一些困苦與磨難、不在困苦與磨難總結失敗教訓與探尋應對策略，就無法適應未來激烈競爭的社會。相關研究表明，通過體育教育教學，指導大學生掌握運動知識與技能，并堅持運動鍛煉養成體育習慣，不僅能釋放負面情緒、緩解學習疲勞、減輕心理壓力，同時通過體育運動可以鑄就頑強的意志品質。例如籃球場上的激烈拼搶可以培養奮力拼搏的精神、足球場上的膠著對抗可以磨礪大學生的耐力與意志力，偶爾的失敗還可以錘煉大學生的心理承受能力與抗挫能力。因為經歷過，所以心理上不再脆弱。當他們未來遇到困難或身處逆境之時，就會從容而淡定地因難而上、戰勝困難，成長為意志品質堅強之人。

1.3 有利于促進大學生更好地適應社會

測試發現，心理健康系數高的大學生相比較而言，社會適應能力更勝一籌。小康社會背景下，絕大部分學生是在富庶家庭環境中中長大的，優越的物質生活環境與家長周全的呵護，往往導致了他們獨立性的缺失。當他們在獨立走向社會時，因為缺少主見與社會生活閱歷，當面對突發的新問題之時，往往顯得六神無主、心理慌亂，甚至忙中出錯。通過身體練習為手段，體育教育教學中不僅可以培養大學生良好的心理品質，同時還有利于大學生綜合素質的提高。例如球類比賽中的“尊重對手、服從裁判”、“團結就是力量！”；中長跑中的“堅持到底就是勝利！”等體育思想教育，都是在對大學生進行的一種社會化教育，通過系統的教化與引導，大學生的吃苦拼搏精神、守規矩意識、與他人合作能力的提升等等，這些未來適應社會必備的能力，往往是其他學科所無法比擬的，體育教育教學能為促進大學生社會化意識的形成成功做好鋪墊。大學生社會意識一旦具有，就會很自然地融入所置身的社會。

2. 提升大學生體育心理健康水平的重要途徑

2.1 營造和諧的師生關系

師生關系是影響大學生心理環境的一個重要因素。傳統體育教育教學模式中，師生之間是一種領導與被領導的關系，為師者往往注重知識與技能的傳授，忽略了與學生之間的情感交流，大學生消極被動成為接受知識的容器，由于課堂教學氣氛過于嚴肅，不僅大學生心理上無快樂可言，同時也不利于體育教師對大學生情感與價值觀目標的滲透與傳習。為優化教學過程與提高教育教學質量，營造出和諧的師生關系應高度重視。體育教師要精講多練，用和藹的態度、幽默的語言、直觀簡練的示范動作與大學生和諧相處，關愛、尊重與信任每位大學生，真心與他們交朋友，耐心回答他們提出的問題，樹立大學生在教育教學中的主體地位，幫助學困生樹立自信心，鼓勵體育優等生做好體育遠景規劃、發展特長。總之，力爭讓每位大學生在課堂參與過程中心情舒暢、心理上無壓力，在民主、輕松、愉快的體育教學環境中完成教學目標。

2.2 構建民主，公平的教學環境

教學實踐中發現，學生心理因素的變化會隨著運動環境的變化而發生變化的。為此，為大學生營造平等、和諧、融洽的課堂教學氣氛也是提升他們心理健康水平的又一重要舉措。大學生在體育教師的組織與引導下，無拘無束地放松自己，在運動中鍛煉、在鍛煉中陶冶身心。為進一步創設出良好的體育教學之心理環境，體育教師要調控教學內容的難易度，接近他們的最近新發展區，滿足大學生的心理需求；其次，要事先布置好場地，合理選用器材，落實體育安全教學理念，讓大學生在心理無壓抑的運動環境中自由鍛煉、快樂成長；再次，為促進大學生心理健康水平的提升，學形式要多樣化，這樣才能吸引更多大學生的好奇心，引導他們積極主動地參與，在他們身體力行之中，既增強了體質、促進心智功能的發展，還培養了他們果敢堅毅的意志品質與團結協作的集體主義精神。體育環境要公平合理，讓大學生從心理上滿意，樂于接受。例如在籃球分組比賽中，體育教師要按大學生的籃球運動水平進行實力均衡分組，然后吹哨秉公執法。這樣以來，由于實力均衡，裁判執法公正，課堂教學心理環境熱烈、融洽，而且每位大學生都在為本組積極做貢獻，技術好的上場對抗，技術差的為本組喊加油，每一位大學生的潛能都得以充分發揮，自信心加強，并表現出積極向上、樂觀進取的心理狀態。

2.3 教學內容貼近大學生的日常生活實際

教學內容貼近大學生的日常生活實際，大學生從內心喜歡，才樂意于按體育教師的要求去做，教學收效才會明顯。為此，在教學內容選用方面，一是遵循大學生身心發展規律，多開展他們喜歡的運動項目，例如男生喜歡的籃球、足球、中華武術、網球等運動項目；女大學生喜歡的健美操、形體訓練、乒乓球等運動項目；二是對大學生喜歡的運動項目要進行篩選，要充分考慮到他們畢業后所能接觸與參與的體育運動項目，做到學校體育與社會大眾體育的成功接軌，實現學有所用與學以致用，便于他們的終身體育觀念的形成；三是教學內容貼近時代，引進輪滑、體育拓展訓練、體育舞蹈、瑜伽等新興體育運動項目，教學內容迎合了他們的體育訴求，在心理層面就會欣然接受、主動參與；四是要做到教學過程的趣味化。因為大學生都喜歡熱鬧的場景、對個人喜歡的活動所投入的熱情度高，反之，若被動參與，注意力不夠集中，不僅會心理健康的布袋有效提升，身體方面還易遭受運動損傷等。為此，教學內容要生活化、過程要趣味化，充分調動大學生參與的積極主動，促進心理健康水平的有效提升。

2.4 靈活運用多種教學方法

愛恩斯坦曾說過“興趣是最好的老師”。為讓大學生在運動參與過程中產生愉快的情感體驗，并形成自覺鍛煉的良好體育習慣，高校體育教學應發揮出本學科優勢。筆者認為可通過變換不同的教學方法，給大學生以新奇的視覺沖擊，讓他們在心理上感覺好奇、有新意，并產生一種想參與嘗試的心理沖動，然后在體育教師的組織引導下，學的開心、玩的快樂！高校體育教師在日常教育教學工作中，要樹立以學生為中心的教學理念，靈活采用與變換多種教學方法，盡量使體育教學過程變得新穎別致與生動有趣。例如在短距離跑教學，部分大學生三兩趟下來，運動興趣就會驟然下降，體育教師若利用為師者的身份來壓服大學生繼續進行練習，大學生心理上就會倍感壓抑，參與過程也是一種消極的應付過程，就會影響教學目標的達成。為提高大學生的學練興趣，首先理論上指導，通過室內理論課，系統地講授短距離跑對身體各系統的調節與鍛煉作用，要從理論知識層面上使大學生提高思想認識，為提高個人的健康體適能而喜歡上此運動項目；其次，要采用靈活多樣的教學方法，例如聽游戲追逐跑、分組比賽跑，迎面接力跑等形式，讓大學生從心理上樂于接受、主動參與，并在運動中享受一種心理上的愉悅。

2.5 合理運用激勵為主的教學評價體系

為進一步提升大學生的心理健康水平，合理運用教學評價體系也是體育教育教學中的重要一環。基于同一教學班大學生之間在體育基礎與運動能力等方面存有明顯的差異性，所采用的教學評價體系就不能沿襲以往一刀切的終結性評價方法，要關注大學生的心理感受，側重于過程性評價。因為體育基礎等原因，大部分大學生努力了、也認真付出了，若采用傳統“一刀切”的統一模式進行“一錘定音”來評價，這部分大學生與體育優等生之間還是有明顯差距的。為此，一要注重過程性評價，以大學生開學前的基礎為個人起點，將學習態度、參與程度、進步幅度、創新精神等都折成一定分值比例，納入期末考評；二是充分發揮出體育評價中的激勵功能，對大學生在參與過程中的“亮點”和微小的進步都要給予充分的表彰和鼓勵，以此增加大學生學練的自尊心與自信心，激勵他們更加積極主動地參與體育鍛煉活動，在健體中悅心，逐步形成終身體育意識。