網球教學訓練中對墻練習研究

楊依明 重慶應用技術職業學院

隨著網球運動的快速發展，我國參與網球運動的人數快速增長，對網球教練和場地的需求也不斷增加。面對球場較少的情況下，如何充分利用網球墻的作用就顯得尤為重要。對墻練習不僅可以解決場地不足等問題，還能解決無指導者、無隊友的情況下進行練習，從而提高自身的網球技術。

一、網球墻的設計

網球墻(tennis wall)，是在網球練習的過程中，用來輔助網球練習的垂直于地面的墻面，同時擁有一片完整的平整地面，一般的網球墻其墻面要求在5米以上，其寬度比正常雙打場地寬(12.98m)1-2m左右，而球場的到墻的距離最好控制在15m左右，留夠足夠的緩沖區域。在實際中，由于不同因素的限制，可根據實際情況進行變化。

二、網球教學中對墻練習的運用

(一)網球發球及回發球在對墻練習中的運用

網球發球唯一不受對手控制的武器。在網球教學過程中，可靈活的利用網球墻進行發球練習。練習時練習者可進行單一的發球練習(標注固定的區域進行打點練習)；其次，在固定發球練習的基礎上，可進行發球的同時進行接回發球練習(利用自身的發球接網球墻的反彈球)，在提高發球的精確性的同時提高自身接回發球的發硬速度。

(二)正、反手擊球在對墻練習中的運用

網球比賽中，正、反手擊球是最基本的技術，也是最重要的武器。在網球教學過程中，正、反手抽球技術的練習必須借助網球墻進行練習。對于學習者來說借助網球墻進行正、反手練習，因由原地的拋打練習逐漸過渡到連續擊打。原地拋打練習旨在穩定擊打技術動作，體會正、反手發力的過程；技術動作穩定后，可進行連續的正、反手抽擊球練習。在技術動作穩定的同時，練習中力量的大小以及與墻的距離因由小到大、由近到遠保持擊球的穩定性和技術動作的完整性，最后力量再由大到小、距離由遠到近，反復進行練習使正、反手技術提升一定的水平。

(三)網前截擊在對墻練習中的運用

網前截擊對墻的練習可分為多個階段進行練習，網前截擊球速快、時間短，球員的反應時間更短，因此需要球員在一秒左右做出判斷并完成截擊動作。最初階段，練習者可站在距離網球墻50cm處，正、反手相結合的方式進行對墻截擊練習，練習者應保持一定的截擊頻率，通過練習讓學習者提高擊球時的反應速度；第二階段，拉開練習者與網球墻的距離(2-3米)，練習者在截擊時通過對力量的掌控以及對球拍拍面的控制，判斷好擊球的時機；最后階段，提高截擊落點的區域的掌控。

(四)高壓球在對墻練習中的運用

利用網球墻進行高壓球練習，練習是在網球墻1.5-2m的高度畫一條標志線，練習者站在距離網球墻6-8m處，對準網球墻上的標志線進行發球，利用發球通過墻反彈到地面再反彈起來，便可進行網球高壓球練習，如此反復練習，要求練習者判斷好來球的方向，保證高壓球的落點以及自身的反應速度快。

三、利用網球墻在教學訓練中注意事項

(一)在利用網球墻進行球感練習時，要提高練習者擊球的穩定性。正、反手擊球練習，保持擊球的穩定性以及技術動作的完整性，精確擊球的落點。進行發球(平擊球、切削球等)的練習時，開始宜采用切削方式發球，切削發球可以保證發球的穩定性以及精確的落點性保證成功率；接回發球練習時，則需要大力的平擊球練習，確保接回發球是球由力道，從而提高自身的移動速度以及接發球的反應速度。

(二)正、反手截擊球時，控制住身體的重心，確保擊球點在體前。同時鞏固擊球中步伐的移動，利用步伐移動加大左右跑動距離，縮小與墻面的間距，提高練習者持拍的控制力以及反應能力；對墻高壓球練習，要確保擊球時球速不能郭凱，控制好擊球力量，做出完整的高壓球技術動作。

(三)利用網球墻進行技術練習，以確保擊球動作穩定性為主，體會動作的形成過程從而完成行技術動作的定型；提高技術的練習則需要增大練習強度、擊球的力量、移動的速度。利用網球墻練習是技術提高和技術定型的手段，但對于網球訓練，它作為輔助練習手段，不能完全代替實際訓練。