網(wǎng)球教學(xué)訓(xùn)練中對(duì)墻練習(xí)研究

楊依明 重慶應(yīng)用技術(shù)職業(yè)學(xué)院

隨著網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的快速發(fā)展，我國(guó)參與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的人數(shù)快速增長(zhǎng)，對(duì)網(wǎng)球教練和場(chǎng)地的需求也不斷增加。面對(duì)球場(chǎng)較少的情況下，如何充分利用網(wǎng)球墻的作用就顯得尤為重要。對(duì)墻練習(xí)不僅可以解決場(chǎng)地不足等問(wèn)題，還能解決無(wú)指導(dǎo)者、無(wú)隊(duì)友的情況下進(jìn)行練習(xí)，從而提高自身的網(wǎng)球技術(shù)。

一、網(wǎng)球墻的設(shè)計(jì)

網(wǎng)球墻(tennis wall)，是在網(wǎng)球練習(xí)的過(guò)程中，用來(lái)輔助網(wǎng)球練習(xí)的垂直于地面的墻面，同時(shí)擁有一片完整的平整地面，一般的網(wǎng)球墻其墻面要求在5米以上，其寬度比正常雙打場(chǎng)地寬(12.98m)1-2m左右，而球場(chǎng)的到墻的距離最好控制在15m左右，留夠足夠的緩沖區(qū)域。在實(shí)際中，由于不同因素的限制，可根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行變化。

二、網(wǎng)球教學(xué)中對(duì)墻練習(xí)的運(yùn)用

(一)網(wǎng)球發(fā)球及回發(fā)球在對(duì)墻練習(xí)中的運(yùn)用

網(wǎng)球發(fā)球唯一不受對(duì)手控制的武器。在網(wǎng)球教學(xué)過(guò)程中，可靈活的利用網(wǎng)球墻進(jìn)行發(fā)球練習(xí)。練習(xí)時(shí)練習(xí)者可進(jìn)行單一的發(fā)球練習(xí)(標(biāo)注固定的區(qū)域進(jìn)行打點(diǎn)練習(xí))；其次，在固定發(fā)球練習(xí)的基礎(chǔ)上，可進(jìn)行發(fā)球的同時(shí)進(jìn)行接回發(fā)球練習(xí)(利用自身的發(fā)球接網(wǎng)球墻的反彈球)，在提高發(fā)球的精確性的同時(shí)提高自身接回發(fā)球的發(fā)硬速度。

(二)正、反手擊球在對(duì)墻練習(xí)中的運(yùn)用

網(wǎng)球比賽中，正、反手擊球是最基本的技術(shù)，也是最重要的武器。在網(wǎng)球教學(xué)過(guò)程中，正、反手抽球技術(shù)的練習(xí)必須借助網(wǎng)球墻進(jìn)行練習(xí)。對(duì)于學(xué)習(xí)者來(lái)說(shuō)借助網(wǎng)球墻進(jìn)行正、反手練習(xí)，因由原地的拋打練習(xí)逐漸過(guò)渡到連續(xù)擊打。原地拋打練習(xí)旨在穩(wěn)定擊打技術(shù)動(dòng)作，體會(huì)正、反手發(fā)力的過(guò)程；技術(shù)動(dòng)作穩(wěn)定后，可進(jìn)行連續(xù)的正、反手抽擊球練習(xí)。在技術(shù)動(dòng)作穩(wěn)定的同時(shí)，練習(xí)中力量的大小以及與墻的距離因由小到大、由近到遠(yuǎn)保持擊球的穩(wěn)定性和技術(shù)動(dòng)作的完整性，最后力量再由大到小、距離由遠(yuǎn)到近，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)使正、反手技術(shù)提升一定的水平。

(三)網(wǎng)前截?fù)粼趯?duì)墻練習(xí)中的運(yùn)用

網(wǎng)前截?fù)魧?duì)墻的練習(xí)可分為多個(gè)階段進(jìn)行練習(xí)，網(wǎng)前截?fù)羟蛩倏?、時(shí)間短，球員的反應(yīng)時(shí)間更短，因此需要球員在一秒左右做出判斷并完成截?fù)魟?dòng)作。最初階段，練習(xí)者可站在距離網(wǎng)球墻50cm處，正、反手相結(jié)合的方式進(jìn)行對(duì)墻截?fù)艟毩?xí)，練習(xí)者應(yīng)保持一定的截?fù)纛l率，通過(guò)練習(xí)讓學(xué)習(xí)者提高擊球時(shí)的反應(yīng)速度；第二階段，拉開練習(xí)者與網(wǎng)球墻的距離(2-3米)，練習(xí)者在截?fù)魰r(shí)通過(guò)對(duì)力量的掌控以及對(duì)球拍拍面的控制，判斷好擊球的時(shí)機(jī)；最后階段，提高截?fù)袈潼c(diǎn)的區(qū)域的掌控。

(四)高壓球在對(duì)墻練習(xí)中的運(yùn)用

利用網(wǎng)球墻進(jìn)行高壓球練習(xí)，練習(xí)是在網(wǎng)球墻1.5-2m的高度畫一條標(biāo)志線，練習(xí)者站在距離網(wǎng)球墻6-8m處，對(duì)準(zhǔn)網(wǎng)球墻上的標(biāo)志線進(jìn)行發(fā)球，利用發(fā)球通過(guò)墻反彈到地面再反彈起來(lái)，便可進(jìn)行網(wǎng)球高壓球練習(xí)，如此反復(fù)練習(xí)，要求練習(xí)者判斷好來(lái)球的方向，保證高壓球的落點(diǎn)以及自身的反應(yīng)速度快。

三、利用網(wǎng)球墻在教學(xué)訓(xùn)練中注意事項(xiàng)

(一)在利用網(wǎng)球墻進(jìn)行球感練習(xí)時(shí)，要提高練習(xí)者擊球的穩(wěn)定性。正、反手擊球練習(xí)，保持擊球的穩(wěn)定性以及技術(shù)動(dòng)作的完整性，精確擊球的落點(diǎn)。進(jìn)行發(fā)球(平擊球、切削球等)的練習(xí)時(shí)，開始宜采用切削方式發(fā)球，切削發(fā)球可以保證發(fā)球的穩(wěn)定性以及精確的落點(diǎn)性保證成功率；接回發(fā)球練習(xí)時(shí)，則需要大力的平擊球練習(xí)，確保接回發(fā)球是球由力道，從而提高自身的移動(dòng)速度以及接發(fā)球的反應(yīng)速度。

(二)正、反手截?fù)羟驎r(shí)，控制住身體的重心，確保擊球點(diǎn)在體前。同時(shí)鞏固擊球中步伐的移動(dòng)，利用步伐移動(dòng)加大左右跑動(dòng)距離，縮小與墻面的間距，提高練習(xí)者持拍的控制力以及反應(yīng)能力；對(duì)墻高壓球練習(xí)，要確保擊球時(shí)球速不能郭凱，控制好擊球力量，做出完整的高壓球技術(shù)動(dòng)作。

(三)利用網(wǎng)球墻進(jìn)行技術(shù)練習(xí)，以確保擊球動(dòng)作穩(wěn)定性為主，體會(huì)動(dòng)作的形成過(guò)程從而完成行技術(shù)動(dòng)作的定型；提高技術(shù)的練習(xí)則需要增大練習(xí)強(qiáng)度、擊球的力量、移動(dòng)的速度。利用網(wǎng)球墻練習(xí)是技術(shù)提高和技術(shù)定型的手段，但對(duì)于網(wǎng)球訓(xùn)練，它作為輔助練習(xí)手段，不能完全代替實(shí)際訓(xùn)練。