探討跳繩在高職體育課堂中的運(yùn)用

方睿 黃杰 信陽職業(yè)技術(shù)學(xué)院

高職體育教學(xué)的任務(wù)和目標(biāo)是促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，掌握體育基礎(chǔ)知識和基本技能，培養(yǎng)學(xué)生良好的運(yùn)動習(xí)慣，樹立學(xué)生終身體育的意識。在高職體育教學(xué)中，不少學(xué)生對于體育缺乏興趣，課堂教學(xué)內(nèi)容比較枯燥，教學(xué)方式比較落后傳統(tǒng)。因此，教師應(yīng)當(dāng)采取生活化的體育器材，調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和運(yùn)動熱情，取得良好的教學(xué)效果。跳繩作為一項(xiàng)簡便易行的運(yùn)動，應(yīng)當(dāng)充分的應(yīng)用，使得體育課程更加豐富多彩。

一、高職體育課程中應(yīng)用跳繩的重要作用

(一)應(yīng)用跳繩運(yùn)動，有利于課堂教學(xué)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。跳繩是大多數(shù)學(xué)生喜歡的一種體育運(yùn)動，并且需要的場地不大，技術(shù)難度較小，更加適合在學(xué)校中推廣。借助跳繩運(yùn)動，能夠培養(yǎng)學(xué)生的平衡桿和協(xié)調(diào)性，加強(qiáng)學(xué)生敏捷度和節(jié)奏的鍛煉，提高學(xué)生的耐力以及爆發(fā)力。高職體育教學(xué)中，利用跳繩運(yùn)動，能夠讓學(xué)生更加熟悉課堂，克服學(xué)生的自卑感，樹立學(xué)生的自信，參與課堂學(xué)習(xí)，實(shí)現(xiàn)體育課堂教學(xué)的目標(biāo)。在課堂教學(xué)的過程中，應(yīng)當(dāng)給予學(xué)生足夠的時間，讓學(xué)生展示自己的跳繩花樣、跳繩技巧以及跳繩實(shí)力，如跳繩中的前后變換跳、左右開合跳、跑步跳等短跳繩中的花樣，在長跳繩中，有繩內(nèi)跳短繩和跳爽長繩的花樣。通過學(xué)生的展示，學(xué)生獲取創(chuàng)作的成就感，發(fā)揮自己的主動性，完成課堂任務(wù)。借助跳繩，開展高職體育教學(xué)，有利于學(xué)生自身的鍛煉，更加高效的實(shí)現(xiàn)課堂教學(xué)目標(biāo)。

(二)應(yīng)用跳繩連接課堂教學(xué)的各個環(huán)節(jié)。體育教學(xué)中，不同的體育器材，從不同的角度和思想，能夠開發(fā)出不同的功能，結(jié)合器材的不同特點(diǎn)，發(fā)揮其多樣化的用途，解決器材品種少的問題。跳繩可以發(fā)揮其多樣化的功能，實(shí)現(xiàn)課堂教學(xué)各個環(huán)節(jié)的連接。如體育教學(xué)中的熱身階段，可以根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)，借助跳繩，開展相應(yīng)的體育游戲活動，實(shí)現(xiàn)跳繩的多種類型使用，為學(xué)生營造良好的氛圍，調(diào)動學(xué)生的參與積極性。在教學(xué)環(huán)節(jié)中，利用跳繩讓學(xué)生快速跳繩，實(shí)現(xiàn)課程內(nèi)容的復(fù)習(xí)，為學(xué)生提供自我展示的平臺。如，學(xué)生可以以四人一組的方式，展示花樣跳繩，并且開展相應(yīng)的比賽，引導(dǎo)學(xué)生自主學(xué)習(xí)，發(fā)揮學(xué)生的主體作用。通過這樣的活動，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)合作能力，進(jìn)一步提升學(xué)生的體能和體質(zhì)。學(xué)生身心恢復(fù)解讀那，可以在比較舒緩音樂的伴奏下，使用跳繩讓學(xué)生放松，逐漸過渡到相對安靜的狀態(tài)。高職體育教學(xué)中，跳繩是教學(xué)環(huán)節(jié)的紐帶，讓學(xué)生在游戲中學(xué)習(xí)，節(jié)約各種器材的擺放時間，解決器材緊缺的問題，取得良好的教學(xué)效果。

(三)跳繩運(yùn)動使得體育課堂充滿活力和魅力。高職體育課堂教學(xué)中，田徑運(yùn)動內(nèi)容對于學(xué)生來講，內(nèi)容比較枯燥，學(xué)生容易產(chǎn)生抵觸的情緒。尤其是女生，在田徑方面的體育內(nèi)容學(xué)習(xí)中，其抵觸情緒表現(xiàn)的更為明顯。在實(shí)際教學(xué)中，應(yīng)用跳繩運(yùn)動，吸引學(xué)生的注意力，激發(fā)學(xué)生體育課堂的參與興趣。在教學(xué)活動中，跳繩可以發(fā)揮其跳的作用外，在田徑內(nèi)容的教學(xué)中，可以作為起跑線，有效避免劃線的問題和麻煩；投擲課程中，可以充當(dāng)投擲物等。通過跳繩不同作用的發(fā)揮，使得體育課堂更加具有活力和魅力，實(shí)現(xiàn)課堂教學(xué)的高效性。如高職體育教學(xué)中，跳繩可以作為各項(xiàng)體育游戲的道具和載體，為體育游戲的開展奠定基礎(chǔ)，激發(fā)學(xué)生體育學(xué)習(xí)的興趣，緩解學(xué)生疲勞，營造良好的體育教學(xué)氛圍。

二、高職體育不同教學(xué)內(nèi)容中跳繩的應(yīng)用

(一)跑類體育教學(xué)中跳繩的運(yùn)用。高職體育教學(xué)中，跑類運(yùn)動是教學(xué)的重要內(nèi)容。在起跑教學(xué)的過程中，可以將跳繩打開，作為起跑的起跑線，能夠減少隊(duì)形方面的調(diào)整，有利于課堂教學(xué)效率的提高。在起跑和途中跑的教學(xué)時，教師將學(xué)生劃分成兩人一組。一名學(xué)生練習(xí)起跑，另外一名學(xué)生，將跳繩在練習(xí)者腰間繞過，練習(xí)的學(xué)生在起跑的過程中，能夠體會中心前傾、肩部超越起跑線等技巧，同時能夠給練習(xí)學(xué)生帶來一定的阻力，有利于學(xué)生后蹬力量的鍛煉。快速起跑內(nèi)容的教學(xué)中，可以將跳繩卷好，向上拋出一定的位置，并且快速移動到相應(yīng)的位置，借助對方拋出的跳繩。通過這樣的方式，開展體育課堂教學(xué)，增強(qiáng)課堂教學(xué)的趣味性，調(diào)動學(xué)生參與的積極性，不斷提高學(xué)生的快速移動能力。接力跑內(nèi)容的教學(xué)中，卷好的跳繩可以充當(dāng)接力棒，不用準(zhǔn)備其他的器材等。因此，在高職體育課程教學(xué)中，充分利用和運(yùn)用跳繩，調(diào)動學(xué)生的參與積極性，增強(qiáng)學(xué)生體育鍛煉的效果。

(二)跳躍類體育課程中跳繩的運(yùn)用。高職體育跳高內(nèi)容教學(xué)中，借助跳繩練習(xí)能夠提高學(xué)生的跳躍能力。在跳遠(yuǎn)、跳高等跳躍類項(xiàng)目的教學(xué)中，可以合理的運(yùn)用跳繩，構(gòu)建高效體育課堂。跳高練習(xí)的過程中，學(xué)校通常只有非常少的跳高架，一個班級的學(xué)生比較多，在教學(xué)的過程中，如果保證學(xué)生的學(xué)習(xí)效果，加強(qiáng)學(xué)生的強(qiáng)度和密度鍛煉，是體育教師學(xué)生思考的問題。在跳繩運(yùn)動運(yùn)用的過程中，教師根據(jù)學(xué)生的身高以及實(shí)際能力，將學(xué)生分成若個小組，兩名學(xué)生可以將跳繩調(diào)整到跳高桿的高度，開展相應(yīng)的跳高練習(xí)。通過這樣的方式，能夠解決學(xué)校相關(guān)體育器材緊缺的問題，通常可以緩解學(xué)生對跳高桿的恐懼。在跳遠(yuǎn)課程的教學(xué)中，跳繩可以作為起步點(diǎn)的標(biāo)志物品，還可以結(jié)合學(xué)生的跳遠(yuǎn)能力，將其合理的分組，并且將跳繩放置到相應(yīng)的高度和長度，開展相應(yīng)的鍛煉，幫助學(xué)生體驗(yàn)騰空的感覺，提高學(xué)生跳遠(yuǎn)的遠(yuǎn)度。

(三)投擲類型體育項(xiàng)目是高職體育教學(xué)中的重要教學(xué)內(nèi)容，在教學(xué)的過程中，需要學(xué)生掌握投擲的基本知識和基本技巧，學(xué)生需要具備一定的體能。因此，在教學(xué)的過程中，教師應(yīng)當(dāng)注重學(xué)生技能和體能的培養(yǎng)。如實(shí)心球的投擲教學(xué)中，在最初的教學(xué)中，教師可以讓學(xué)生模仿自己的動作，并且使用質(zhì)量比較輕的跳繩作為投擲的物品。在實(shí)際鍛煉的過程中，為了讓學(xué)生更加深刻的體會背弓動作，將學(xué)生兩人一組劃分相應(yīng)的小組，其中一名學(xué)生做出背弓動作，另名學(xué)生將跳繩掛其脖子上，并且經(jīng)過腋下繞過之后，向后下方拉動，通過這樣的訓(xùn)練方式，能夠增加學(xué)生的阻力練習(xí)。在鞏固和提高的訓(xùn)練中，為了提高學(xué)生的投擲高度和出手角度，可以讓兩名同組的學(xué)生，同時居高打開的跳繩，在訓(xùn)練的過程中，注意學(xué)生之間的距離，并且保證舉繩學(xué)生的安全。

(四)體操類教學(xué)內(nèi)容中跳繩的運(yùn)用。在體操類體育項(xiàng)目的教學(xué)中，開展側(cè)手翻訓(xùn)練時，教師可以借助跳繩進(jìn)行相應(yīng)的輔助，有效提高動作的質(zhì)量。兩名學(xué)生將跳繩拉伸到訓(xùn)練學(xué)生的頭部相同高度，在訓(xùn)練的過程中，練習(xí)者需要使用腳去觸碰跳繩，有效增加身體打開的幅度，進(jìn)一步提升訓(xùn)練的效果。在翻滾動作訓(xùn)練時，為了讓學(xué)生能夠更好的體會低頭含胸等動作，教師可以借助卷好的跳繩，讓學(xué)生使用下頜將其壓緊在胸前。通過這樣的訓(xùn)練，學(xué)生能夠更好的鍛煉圖案神，保證翻滾動作更加的規(guī)范。

(五)球類項(xiàng)目中跳繩的運(yùn)用。球類運(yùn)動是高職體育課堂中的重要內(nèi)容。如籃球是球類運(yùn)動的重要項(xiàng)目之一，在上籃的教學(xué)中，教師在兩腳落地點(diǎn)標(biāo)志物確定時，可以使用跳繩，通過這樣的方式，學(xué)生可以模仿教師的動作，跳繩具有重要的輔助作用。排球教學(xué)中，可以利用跳繩構(gòu)建相應(yīng)的場地，并且兩名學(xué)生將跳繩舉出標(biāo)準(zhǔn)的高度，作為球網(wǎng)，通過這樣的方式解決訓(xùn)練場地緊張的情況。足球教學(xué)的過程中，借助打開的調(diào)整開展步頻和步法的訓(xùn)練，也可以作為標(biāo)志物開展運(yùn)球練習(xí)。

三、結(jié)語

總之，在高職體育課堂教學(xué)中，充分利用跳繩，能夠調(diào)動學(xué)生的參與積極性，使得課堂教學(xué)充滿樂趣，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和主動性。借助跳繩，能夠解決場地和器材緊缺的問題，有利于學(xué)生知識和技能的掌握。因此，在日常的體育教學(xué)中，教師應(yīng)當(dāng)注重觀察和思考，不斷的歸納和總結(jié)，注重跳繩的科學(xué)合理利用，構(gòu)建體育高效課堂。