高校大學生參加健身健美運動的效能與作用

曾錦全 武漢城市職業學院

一、高校大學生參加健身健美運動的必要性分析

在現代社會生活中，一些高校大學生過于關注學習，忽視身體方面的鍛煉，很多大學生身體素質下降，不能很好的應對學習和工作，因此在高校課程設置和教學過程中需要加強對于學生身體方面的鍛煉。采用健身健美的運動方式，一方面主要是因為健美運動方式多樣，學生可以通過利用器械來進行器械健身、自由力量器械練習、固定器械練習和自制器械健身練習等，還可以通過做有氧操、瑜伽和徒手健身練習等多種方式進行鍛煉，學生易于接受，方便練習，并且活動形式有趣，而且對學生體型的改變，肌肉的鍛煉，關節的活動和精氣神的塑造方面都有重要的作用。因此，加強高校大學生參加健身健美運動是非常必要和重要的，要在教學中積極推廣和重視起來。

二、高校大學生參加健身健美運動的效能與作用

(一)促進身體發展

對于高校大學生來說，步入大學，課業負擔較少，缺乏老師的強制管理，平時也缺乏身體方面的鍛煉，而通過引導和要求學生參加健身健美運動這樣正好可以彌補這一不足，促進學生身體方面得到健康發展。首先，由于青少年長時間不注意體態端正，影響了某些骨骼、肌肉的正常發育，有些學生會有含胸駝背的習慣，而通過健身健美運動能夠給身體某些部位的生長發育產生巨大的影響，科學的進行健身健美鍛煉，選擇合適的動作，就能夠幫助學生有目的的改善體態，塑造出完美的體型，男生可以變得體格魁梧，鍛煉出健壯的肌肉，女生則能實現減脂和塑型，保持身材線條優美；其次，經常參加健身健美運動能夠提升心肺功能，使得身體整個血管系統機構改善，機能提高，減少各種心血管疾病的發生，增加肺活量，改善呼吸系統的調節機能；通過健身健美運動還能夠幫助全面鍛煉身體，大家可以對肌肉形成一定的鍛煉，增加肌肉的力量和耐久力，也可以增加關節和韌帶活動的柔韌性；另外，健身健美運動能夠提高學生的肢體反應速度和增強肢體的協調性和節奏感，在長期的鍛煉過程中會越來越靈活，也有利于提升大腦的反應速度；最后，就是長期的一個健身健美運動的鍛煉，學生可以全面提高身體的綜合素質，對疾病有一定的抵抗能力。

(二)有益心理健康

健身健美運動首要作用是對學生的身體產生直接的影響，但從另一方面對于學生的心理健康能夠得到有益的調節，能夠陶冶學生的情操。首先，經常進行健身健美的有氧活動的鍛煉，能夠讓學生通過肢體的運動來緩解內心的壓力，釋放疲勞，這也是調節自己情緒的一種良好的方式，遇到生活中的壓力，或者一些困難需要釋放的時候，都可以選擇運動方式來緩解，對于大學生的心理健康還是很有幫助的；其次，就是學生通過學習健身健美運動，能夠給人帶來一種積極向上的感覺，通過身體和身心的有效釋放，整個人就會處于一種良好的身體和心理健康，整個學生的精神面貌就會得到大大的改善，這也是學校開展運動的終極目的，培養學生一個良好的精氣神；還有利于使學生處于一種開放的狀態，為學習生活打下良好的身體和心理基礎；總之，健身健美運動能夠豐富學生的生活，讓廣大學生在運動過程獲得快樂，愉悅身心，陶冶學生的情操，在學習生活中培養良好的生活習慣，用一個更加積極正面的心態去面對大學生活。

(三)提升個人發展

大學生多參加活動，對于其自身的鍛煉是非常有效的，從中獲得一些經驗和感悟，豐富大學生活。健身健美運動是一種團體性的活動，通過團隊小組模式的健身活動，能夠認識許多志同道合的朋友，大家在這過程中相互交往，豐富學生的人際關系，更多的體會活動帶來的快樂并且與同學之間培養一定的團隊精神，學會與人合作，共同完成運動表演；學生在通過長期的健身健美運動中幫助學生塑造出完美體型和出眾的精氣神，幫助大學生增添個人魅力，增強學生的自我價值和自我效能感，改變自身的性格，增強學習和生活的自信心，變得更加外向和活潑；健身健美運動對于大學生毅力的培養也是不容忽視的，長久的運動，需要學生的堅持才能起到較好的效果，運動過程中也需要汗水和精神，有利于培養學生一種頑強不屈，堅持不懈的精神，對于學生性格和人格方面的塑造都起到了重要作用，能夠全面提高學生個人發展。

三、促進高校大學生參加健身健美運動的有效措施

健身健美運動對于學生的學習和成長起著至關重要的作用，因此在教學中要不斷發動和改善各方面力量促進學生實現全面發展。一方面要提高學校教學方面的意識，認識到健身健美運動的重要性，從教師和學生出發，都能夠對健身健美運動有一個深刻全面的認識，大家都積極參與到其中去；另外就是從硬件條件方面給予支持，完善一些基礎設施建設，增設健身器械，為大學生的活動提供良好的健身場所；培養和引進專業的健身健美運動老師，給予學生更為專業的指導；這樣才能從思想和設施兩方面積極鼓勵大學生參見健身健美運動。