運動損傷康復與預防的功能鍛煉思路

范嬴軒 湖北中醫藥大學

現今距離北京奧運會已經過去十年，黨中央從去年開始陸續下達文件督促各地院校加強建設。從各部文件中圈紅的運動字眼來看，黨中央殷切期盼我國能夠實現體育強國的中國夢。隨著國家對于關乎人民群眾健康生活的體育運動愈發重視，運動員由于運動損傷帶來的傷痛研究也得到了明顯進步。

一、運動損傷的機制

(一)長時間肌肉收縮引起的缺血

肌肉收縮是運動員刺激身體記憶的一種有效手段。根據簡單的力學相互性原理，在與參照物保持相對靜止即速度恒定的訓練狀態下，運動員的力是不變的；當運動員提高速度時，也就是指在速度提高的過程中，運動員身體內的結締組織囊、梭內肌纖維、感覺纖維與運動纖維通過對血液中能量的水解做功，保障肌肉收縮下的相對運動結果[1]。

通過相關研究表明：長時間肌肉收縮引起的缺血會導致運動員肌肉痙攣與關節疼痛。這種運動損傷作為一種惡性循環又被稱為慢性肌肉關節損傷疼痛環，肌肉痙攣與關節疼痛給運動員來帶身體失衡，從而不自覺地導致運動姿勢受到偏離，不規范的運動姿勢加劇了炎癥與疼痛。

(二)肌力失衡導致運動模式改變

人類的身體組織結構對于負荷的承載是具有活性的，而疲勞性損傷作為一種由于過度負荷而導致的運動損傷，是人類自身本能做出的自我保護機制。當關節由于負荷超載時會改變自身排列，從而使得運動員主體動作不自覺形成異常。當運動員繼續選擇訓練，身體則會反饋對關節施加壓力，從而導致關節退化，加大運動損傷風險。

由于人體動作的控制受到神經系統與肌肉骨骼的調節協作，而神經系統通過對關節施加壓力進而使得人能保持在運動過程中，所以當關節出現高負荷壓力時，神經系統會有意調整相對壓力單位的施加，從而導致肌肉帶動更多關節的壓力，因此人體在關節排列異常的情況會加大受到運動損傷的風險[2]。

二、功能鍛煉的原理

隨著我國醫學技術的發展，醫療部門可以通過高科技設備對運動員身體受到的運動損傷進行檢查診斷治療。一般而言，醫療部門大部分治療是對于急性意外創傷比如骨折、腦震蕩等進行治療，而對于長期處于訓練狀態下的疲勞性損傷目前沒有有效的緊急治療手段，只能加以輔助治療手段刺激肌肉活性保障運動員能夠依靠身體記憶的恢復能力進行康復。

(一)肌肉的長度—張力曲線運用

1.肌肉的長度—張力曲線原理

長度—張力關系曲線在醫學原理上是用于表達肌肉張度的曲線示意圖。原理上可以近似認為在肌肉長度2微米以內時，產生張力百分比隨著肌肉長度增加而增加，當肌肉的長度超過這個限定數值以后，產生的張力百分比在圖上出現了斷崖式下跌現象[3]。

2.肌肉的長度—張力曲線影響

肌肉的長度—張力曲線言簡意賅地表明了肌肉收縮是通過相對拉長的方式進行力量的變化。因此在對待運動員長時間處于肌肉收縮狀態而引起的缺血，導致其肌肉痙攣與關節疼痛的慢性肌肉關節損傷疼痛環有了科學的康復預防途徑。

3.針對肌肉收縮引起的缺血損傷解決途徑

我國現今醫療部門對于運動員由于肌肉收縮狀態而引起的缺血情況下的慢性肌肉關節損傷疼痛環是采用藥物與激光結合治療方式：即通過藥物抑制炎癥等并發癥狀，通過激光刺激肌肉收縮，強制中斷運動員由于缺血與痛感導致運動員陷入關節損傷動作偏離的惡性循環，通過緩解運動員疼痛，從而達到治療的目的。

(二)規范姿勢關節聯動原理運用

由于我國比賽實行嚴格的藥檢，醫療部門出于考慮運動員前途的嚴謹用藥態度，因此在用藥方面醫療部門一直保持十分謹慎做法，這也使得運動員在治療過程中不可避免地受到疼痛導致動作偏離的影響，而采取關節聯動原理的運動姿勢可以有效避免由于動作偏離帶來的一系列運動損傷復發。

在運動員個人身體恢復與藥物治療作用下，將痛感保持在影響身體平衡的水準線以內的基礎上。運動員使用規范科學的運動姿勢，通過神經系統與肌肉骨骼對身體調動依照關節聯動原理，避免過多刺激肌肉收縮從而導致惡性循環的復發。而我國現今的規范姿勢關節聯動原理運用指的是：在專業訓練人員規范姿勢的指導下，運動員可以由身體神經系統與肌肉骨骼的協調進行的關節施壓施力通過關節聯動取得高效率的精準動作過程[4]。

三、結束語

現如今在我國，有不少運動員由于艱辛地訓練導致身體健康受到損害，從而不得不繼續帶傷訓練加重損傷或是提早退役告別賽場。針對這一現象，本文從運動損傷機制出發進行分析，根據運動醫學會年會報告對運動損傷的研究與康復建議，開展對運動員科學的功能鍛煉模式，希望能對幫助運動員重返賽場做出貢獻。