云南師范大學學生睡眠質量與身體鍛煉的關系及分析

唐龍 云南師范大學

一、研究對象與方法

(一)研究對象

研究對象為云南師范大學大一至大四的學生。

(二)研究方法

1.問卷調查法

采用匹茲堡睡眠質量指數(PSQI)量表和學生身體鍛煉現狀調查表作為調研工具。PSQI 是由 19 個項目構成，可分為主觀睡眠質量、入睡時間、睡眠時間、睡眠效率、睡眠障礙、催眠藥物應用及日間功能 7 個成份，得分越高，表示睡眠質量越差。問卷主要包括參加體育鍛煉的態度、運動強度(每次鍛煉后的主觀體驗)、每周鍛煉頻率、參與體育鍛煉的時間選擇等因素。隨機發放問卷300份，回收292份，回收率為97.3%，有效問卷為290份，有效率為96.7%。

2.文獻資料法

通過查閱期刊網、互聯網資源等，檢索查閱中外有關高校學生身體鍛煉和睡眠質量的研究成果，為研究的有序進行提供理論支撐。

二、結果與分析

(一)云南師范大學學生睡眠質量狀況

1.云南師范大學學生睡眠質量指數情況

通過調查得出學生的睡眠質量總分、平均分、主觀睡眠質量、入睡時間、睡眠時間、睡眠效率、睡眠障礙催眠藥物和日間功能障礙得分分別為 5.35±2.30.、78±0.61、0.98±0.70、0.82±0.58、0.50±0.79、0.92±0.26、0.14±0.13、1.35±0.75?？梢园l現入睡時間，日間功能障礙兩個因子得分較高，在睡眠效率和催眠藥物兩個因子上得分較低，該數據說明合肥市大學生睡眠質量較好，但入睡時間和日間功能障礙質量不高。

2.睡眠質量(PSQI)等級情況

根據睡眠質量量表有關睡眠質量等級的劃分標準：5分以下者為睡眠質量很好組、6—10 分者為睡眠質量中等組、睡眠質量總分得分 11 分以上者為睡眠質量差者。通過問卷調查和統計得出睡眠質量中等的占多數，說明云南師范大學學生睡眠質量在中等以上，睡眠質量總體處于偏好水平。

(二)云南師范大學學生體育鍛煉現狀

學生參與體育鍛煉的態度分為感興趣、比較感興趣、不太感興趣和不感興趣4個維度，通過問卷調查和統計，所占調查大學生的人數比例分別為23.8%、32.1%、36.2%和7.9%。將感興趣和比較感興趣的界定為對身體鍛煉持積極態度的組，不太感興趣和不感興趣的界定為持消極態度的組，那么對身體鍛煉持積極態度和消極態度的大學生分別占調查人數的55.9%和44.1%。這說明超過一半的大學生有著積極的體育鍛煉心態。

(三)睡眠質量與身體鍛煉的相互關系分析

1.不同興趣程度與睡眠質量的關系

體育鍛煉興趣與睡眠質量方差分析可以得出：感興趣的、比較感興趣的、不太感興趣的和不感興趣的同學睡眠質量得分別為4.75±3.11、5.39±3.10、5.88±2.89、5.45±3.01。通過差異性分析得出感興趣的同學和不感興趣的同學睡眠質量存在明顯性差異，感興趣的學生睡眠質量得分低于不感興趣的學生，由此可知對體育鍛煉感興趣的學生睡眠質量高于不感興趣的學生。

2.每周鍛煉次數與睡眠質量的關系

通過使用spss軟件得出每周鍛煉次數與睡眠分值的單因素方差分析結果：每周鍛煉0次、1-2次、3-4次和5次以上的學生睡眠質量得分分別為6.55±4.03、5.39±2.98、5.27±2.89 和5.42±3.01。通過差異性分析得出每周3－4次的學生睡眠質量與每周0次和5次以上的學生睡眠質量具有明顯差異，每周3-4次的得分最低，說明每周鍛煉3-4次學生眠質量優于0次和5次以上的學生。

三、結論與建議

(一)結論

1.云南師范大學學生睡眠質量總體偏好，但入睡時間和日間功能障礙質量不高。

2.云南師范大學學生有一半以上的學生對身體鍛煉持積極態度，且感興趣的學生睡眠質量最優。

3.云南師范大學學生鍛煉頻率主要集中在每周1～2次，且每周3～4次的學生睡眠質量優于每周0次和5次以上的學生。

(二)建議

1.睡眠是人必需的一種生理需求，高質量的睡眠是保證學生健康成長和正常學習的必要條件，云南師范大學學生睡眠質量普遍較好，但仍有少部分學生睡眠質量較差。建議學校建立各種規章制度保證學生睡眠質量。

2.大學生普遍認為體育鍛煉有益身體健康，但睡眠、身體健康、體育鍛煉三者的關系不清晰，所以校方應從理論和實踐層面向學生講解身體鍛煉的意義，促進學生積極參與身體鍛煉，并為學生提供身體鍛煉的基礎條件。

3.在研究中得出對體育鍛煉有較高的興趣、鍛煉后身體感覺輕松、每周鍛煉3－4次的大學生睡眠質量最高。這要求校方需借助各種途徑，例如知識講座、廣播等途徑向學生宣傳科學的身體鍛煉方式，提高學生睡眠質量。