舞出健康 跳出快樂

選擇簡單易學的健身舞

老年大學舞蹈班學員大多沒有舞蹈基礎，而且由于年齡原因，記憶力較差，因此選擇簡單、易學、好記的健身舞進行教學，比較合適。健身舞大多是四八拍一組動作，每組之間的動作比較連貫。教學時，教師先分解動作，一組動作分解完了，再進行組合，然后配上音樂反復帶大家跳幾遍，加以鞏固。等學員將第一組動作掌握好了，再教第二組動作，如此類推，整個舞蹈教完后，再配上音樂，帶學員反復跳幾遍。一般情況下，2至3個課時，就可完成既定教學任務。每教完一支舞蹈，學員們會跳之后，都有一種說不出的快樂，覺得自己有收獲，更加堅定了他們學舞的信心。

選擇音樂優美的民族舞

民族舞大都洋溢著濃烈而獨特的民族韻味，表現了多姿多彩的民族風情。優美動聽的民族歌曲，可以把老年學員帶進學舞的意境中，能為教舞作個很好的鋪墊。如：只要一說新疆舞，大家就會情不自禁地動脖子；一說藏族舞，大家都知道要甩袖、塌腰；一提到蒙古舞，大家自然而然地會聳肩、揚鞭、勒馬；一提到傣族舞，大家都知道要兩邊擺胯……民族舞大多形象生動，可豐富和啟發老年學員的想象力，使他們在享受美妙音樂的同時，沉浸在曼妙的舞蹈世界中，享受藝術帶來的快樂。適合老年大學教學的民族舞有蒙古舞《馬頭琴傳說》、藏舞《洗衣舞》《吉祥藏歷年》，等等。

根據需求自編舞

舞蹈班學員大多是公益活動積極分子，有的還參加了學校組建的腰鼓隊。為了配合公益演出活動，筆者自編了一些簡單易學的舞蹈。如：為滿足參演開業慶典和大型活動需要，自編了手絹舞《好運來》、雙扇舞《紅紅的日子》；為配合社會主義核心價值觀教育，自編了筷子舞《大中國》；為到部隊聯誼、慰問解放軍，自編了蓮湘舞《擁軍花鼓》、中扇舞《珊瑚頌》等。

有一段時間，滿街的音響都在播放黃梅戲的經典唱段，在課堂休息時，老年學員都喜歡哼唱幾句。因此，筆者就自編了手絹舞《誰料皇榜中狀元》，以及扇子舞《樹上的鳥兒成雙對》和雙人舞《對花》等。碰上誰家子女考上大學，或娶媳婦、嫁女兒，在賓客滿座時，腰鼓隊的姐妹們上臺表演一番，都會得到現場觀眾的鼓掌稱贊。這樣，學用結合，服務社會，既提高了老年學員的自身價值，也為大家的晚年生活增添了樂趣。

選擇風格多樣的廣場舞

隨著群眾性健身活動的廣泛開展，廣場舞越來越受廣大舞友的歡迎，它既可以當作群眾性的集體舞蹈，又可作為家庭健身項目。

廣場舞寓健身、減肥于娛樂和藝術之中，風格多樣，全國城鄉，遍地開花，幾乎每條街都能找到跳廣場舞的隊伍。所以老年大學教師也必須跟上形勢，帶領學員，學好、跳好廣場舞，與時俱進，為老年學員創造更多快樂。筆者經常帶領老年學員跳的廣場舞有《五星紅旗》《咱老百姓》《小康天堂》《美麗中國夢》，等等。

總之，老年舞蹈教學既要選擇內容健康向上、旋律優美的歌曲，弘揚正能量；又要動作好看、好學、好跳、好記，避免幅度太大、難度太高的動作。做到安全教學、有效教學，使老年學員舞出健康，跳出快樂。