足底筋膜炎防 治

◎曹淑芬

有些人早上起床時，腳一落地，腳后跟就像被針扎到般刺痛不已，忍痛多走幾步后，狀況似乎就能緩解，但經(jīng)過一整天工作或運動下來，這種舉步維艱的疼痛又會出現(xiàn)，這很可能是得了足底筋膜炎。

足底筋膜炎的典型癥狀，包括早上起來下床第一步或坐一段時間后站起來時足底的劇烈疼痛，但略微行走會緩解，再走更久之后便又加劇，當癥狀出現(xiàn)且沒有適當診斷與治療，病況可能加劇，經(jīng)過一段時間后，可能會引發(fā)其他部位包括腳踝、膝蓋，甚至腰部的問題。

在以往，足底筋膜炎通常被描述成局部的炎癥反應，但近來相關研究顯示，軟組織的退化過程扮演了重要角色。

治療時，最重要的是將容易引發(fā)足底筋膜炎的病因去除，包括要有適當休息，避免長時間行走，避免赤腳或穿拖鞋行走，避免走在過硬的路面，鞋跟不宜太高，鞋具可考慮選擇有適當足弓支撐與吸震能力較佳但不要太軟的鞋墊，都能有效避免癥狀的惡化。

足底筋膜在人體站立或行走時，相當于避震器的角色，但隨著年齡增加，足弓及足底的韌帶與肌腱開始退化，支撐作用更依賴足底筋膜，長期下來可能發(fā)炎。

足底筋膜炎容易反復發(fā)作，因此在急性期除了休息及口服消炎藥，還可配合復健儀器治療，像是超聲波、經(jīng)皮電刺激、鐳射或震波都有不錯的效果。

在平時也需要針對足部進行訓練，像足底筋膜按摩術、足底筋膜牽拉術、小腿肚伸展術都建議每日執(zhí)行，減少復發(fā)頻率。生活調(diào)整方面如減重、穿著治療性鞋墊、氣墊運動鞋，減少在硬地跑跳踩踏也有助于改善。