避開暑氣，安全度夏

文/一 言

陽歷7月，天氣步入盛夏。今年7月7日為小暑，小暑即小熱，也就是說天氣開始炎熱了，但還沒有到最熱的時(shí)候。7月23日為大暑，大暑節(jié)氣正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最熱且又潮濕的時(shí)節(jié)，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”的說法。

盛夏天氣炎熱，出汗多、消耗大，中老年朋友容易感到疲勞。小暑、大暑這段時(shí)間是人體陽氣旺盛的時(shí)候，“春夏養(yǎng)陽”，這個(gè)季節(jié)一定要注意對身體的養(yǎng)護(hù)，勞逸結(jié)合，保護(hù)人體的陽氣，防范暑熱暑濕。

防范暑熱暑濕盛夏，正午前后太陽直射，溫度也是一天中最高的，中老年朋友出行一般都會(huì)避開這個(gè)時(shí)間段，如果一定要在這個(gè)時(shí)間段外出，一定帶好遮陽傘、遮陽帽等，多喝水，盡可能縮短在戶外停留的時(shí)間，謹(jǐn)防中暑。

防范暑熱的同時(shí)，中老年朋友還要注意防范暑濕。盛夏天氣炎熱，人們經(jīng)常往返于室外高溫環(huán)境和室內(nèi)空調(diào)低溫環(huán)境之間，室外的高溫讓汗腺大開，若猛然進(jìn)入十幾、二十?dāng)z氏度的空調(diào)環(huán)境中，突然襲來的寒氣使得體內(nèi)的暑熱不能順暢地排出，容易患上熱傷風(fēng)。同樣，長期吹電風(fēng)扇、進(jìn)食過多的冰冷食物等也會(huì)導(dǎo)致各種不適。還有要提醒中老年朋友的是，去海邊游泳也要謹(jǐn)防熱傷風(fēng)。中老年朋友去海邊游泳可以選擇入伏后海水溫度比較高的時(shí)候再下水，下水的時(shí)間最好選在下午4～5點(diǎn)，此時(shí)太陽不那么直射，室外溫度也不那么高了，而海水經(jīng)過太陽一天的暴曬，水溫比較適合中老年朋友游泳。

中老年朋友盛夏可備些防暑祛濕的藥品，如藿香正氣水、人丹等，這些藥物可以幫助祛除體內(nèi)的濕氣，抵御體外的熱氣，讓機(jī)體功能運(yùn)行恢復(fù)正常，消除中暑的隱患。

消暑飲食夏季天氣炎熱，身體消耗增大，也容易火氣上升。“去火”的食品是上佳選擇。綠豆湯是傳統(tǒng)的解暑佳飲，除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者，其他人都可以放心食用。西瓜、蓮子、冬瓜、西紅柿等也是非常好的清熱解暑食品。而扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。苦味食物也具有解熱祛暑的功效，盛夏時(shí)節(jié)可以適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，健脾開胃、增進(jìn)食欲、消除疲勞。此外，去除夏季暑濕還可以多吃一些味甘、酸的食物，如山藥、菠蘿等。