防中風(fēng)常做四個(gè)小動(dòng)作

對抗中風(fēng)，重要的還是預(yù)防。每日堅(jiān)持練習(xí)下面四個(gè)動(dòng)作，對預(yù)防腦中風(fēng)能起到一定作用。

1.按按頭。五指分開屈曲，手指順著前額緩慢旋轉(zhuǎn)按壓頭頂至腦后，雙手輪流按壓各5次，可以有效改善腦部血液循環(huán)和大腦供血。

2.擦擦頸。五指并攏，雙手對指，置于頸后，輪流按擦頸后部左右兩側(cè)，以皮膚輕微發(fā)紅發(fā)熱為宜，可促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛，減少血脂沉積。

3.扭扭脖。頸部放松，平和舒緩，前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)，一次完成前屈、后伸、左旋、右旋4個(gè)動(dòng)作。當(dāng)轉(zhuǎn)至最大幅度時(shí)保持5秒，再向反方向轉(zhuǎn)動(dòng)。可以增加血管的抗壓性和柔韌性，起到活血通絡(luò)的作用。

4.聳聳肩。肩部放松，雙手自然垂放于兩側(cè)，雙肩由后向前旋轉(zhuǎn)10次，再由前向后旋轉(zhuǎn)10次，之后雙肩上提放松各10次。這個(gè)動(dòng)作可以使肩部肌肉放松，緩解頸肩部神經(jīng)、血管的壓力，增加大腦的血液供給。