盡快走出“節(jié)后空巢癥”

□ 吳小毛

春節(jié)過后，不少老年人會(huì)不同程度地患上“老年節(jié)后空巢癥”——節(jié)日期間，親友、子女像燕子歸巢一樣從四面八方聚到身邊；節(jié)后，卻又像燕子外出覓食一樣，紛紛從身邊飛走。喜慶、熱鬧、團(tuán)圓的家庭氛圍突然消失，一些老年人在情緒和心理上一時(shí)無(wú)法適應(yīng)這種巨大的反差，于是便出現(xiàn)了心情低落、情緒抑郁、疲憊無(wú)力、食欲不振、失眠、煩躁等癥狀，專家謂之“老年節(jié)后空巢癥”。

如何才能使老年人盡快擺脫“節(jié)后空巢癥”呢？不妨從以下四方面入手：

一是端正心態(tài)。春節(jié)是中國(guó)人的“團(tuán)圓會(huì)”，正像一首歌唱的那樣:“有錢沒錢，回家過年?！庇H友和子女從外面趕到老人身邊團(tuán)聚，是節(jié)日應(yīng)有的傳統(tǒng)，也是該有的氛圍，而且這種團(tuán)聚本身就是“短期行為”——親友和子女畢竟還有自己的事情要做。所以，作為家中的老年人，事先就該有這種“節(jié)后云散”的心理準(zhǔn)備。

二是狀態(tài)回歸。春節(jié)期間熱鬧、和諧、愉快的場(chǎng)面和氣氛淡去后，老年人要盡快回歸節(jié)日前“二人世界”或“一人世界”的生活狀態(tài)，像平時(shí)那樣有條不紊、按部就班地打理自己的生活?；蚴且蝗杖?，或是“你挑水來(lái)我澆園”，或是“飯后挎籃逛超市”，投入平時(shí)那種生活狀態(tài)。

三是重拾愛好。面對(duì)空蕩蕩的家，老年人切莫感慨悲傷，應(yīng)盡快拾起平時(shí)生活中的各種愛好和興趣，諸如釣魚、散步、畫畫、扭秧歌、書法、棋牌、唱歌、剪紙、養(yǎng)花、養(yǎng)魚、打太極拳等。同時(shí)，還要根據(jù)個(gè)人興趣和愛好，開發(fā)一些新的項(xiàng)目，如旅游、爬山、游泳、打保齡球等。用愛好和興趣驅(qū)散心頭淤積的節(jié)后寂寞，讓各種愛好在“空巢”內(nèi)充滿笑聲，進(jìn)而豐富晚年生活內(nèi)容，達(dá)到延年益壽的目的。

四是關(guān)心老伴。少時(shí)夫妻老來(lái)伴。節(jié)后，家里只剩下“老兩口”，此時(shí)，更應(yīng)關(guān)心自己的老伴，常溝通、常交流，相扶相攜，溫暖彼此的晚年。