廣場舞對中老年人健身娛樂的作用以及存在的問題

張紅品

( 臨沂大學 體育與健康學院，山東臨沂 276000)

1. 廣場舞對中老年人健身的作用

1.1 廣場舞對中老年人心血管系統的積極影響

經常參加廣場舞鍛煉可以使心肌細胞內的蛋白質合成增加，心肌纖維增粗，使得心肌的收縮力量增強，也使心臟在每次的收縮都能將更多的血液注入到血管中，長時間的參加廣場舞運動，可以使心室的容積增大，增加心臟的跳動強度和韌性。

參加廣場舞鍛煉可以增加血管壁的彈性，對人健康的遠期效果是非常有益的，隨著人們年齡的增長和體育鍛煉的減少，血管壁的彈性也相應變弱，對血液的疏導能力也大不如前，容易引發高血壓等慢性疾病，通過參加廣場舞的鍛煉可以增強血管壁的彈性和活性，能有效預防和緩解高血壓等心血管慢性疾病的產生和發展。

廣場舞的鍛煉可以促進大量毛細血管的開放，加快血液與組織液的交換，同時加快了新陳代謝，增加了體內營養物質的供應和代謝廢物的排出。

經常參加廣場舞的鍛煉可以顯著降低血脂的含量(膽固醇/B-蛋白質、三醇甘油等)。改變血脂質量，有效防治冠心病，高血壓，動脈硬化等疾病，同時預防肥胖疾病等發生。

1.2 廣場舞對中老年人運動系統的積極影響

經常參加廣場舞運動，可以有效提高肌肉的力度和延展性，延緩衰老和皮膚松弛，提高中老年人的健康活力。經研究表明：運動系統的老化，包括肌肉彈性降低，肌力減弱，韌帶鈣化，骨質疏松，關節軟骨變性，形成骨贅等，并因而影響肌肉關節活動，容易發生骨折，軟組織損傷和疼痛、關節活動不靈活、呼吸功能減弱，出現駝背、平足、脊柱側彎等。體育鍛煉可保持肌肉張力、韌帶彈性和關節活絡，延緩肌肉、韌帶、關節和骨的退行性改變，從而防止脊柱畸形、平足，減少骨質增生、運動器官損傷和疼痛等。廣場舞對骨骼，肌肉、關節活動影響十分明顯。現代科學證明，長期鍛煉可使肌肉纖維變粗，力度增加；肌肉內的蛋白糖元、三磷酸腺苷、磷酸肌酸等含量增加；肌肉內酶的活力增強，糖元分解合成及利用蛋白的能力提高，導致肌肉的貯能增多。

1.3 廣場舞對中老年人神經系統的積極影響

運動對中老年人的神經系統具有非常好的影響，在疲勞時參加廣場舞運動，可以轉移大腦皮層的興奮中心，使原來的高度興奮的神經細胞得到良好的休息，同時又可以補充新的氧氣和營養成分，而腦組織所需要的氧氣和營養物質又依賴于血液循環、呼吸和消化系統，從而促進腦血液的循環，改善了腦組織的氧氣和營養物質的供應，使腦組織的工作效率明顯增強。神經系統在機體的其他系統配合下，構成了神經—體液調節系統，他是人體全自動控制系統的中樞，主要負責維持人體的穩定狀態，經常參加廣場舞運動，可以使這一系統得到鍛煉和加強，使中樞神經系統對興奮和抑制的調節更加趨于完善，提高對外界的反映速度好，提高神經系統的敏感程度。

2. 廣場舞對中老年人心理娛樂的作用

“空巢老人”近幾年成為網絡流行詞，新聞報道，網絡報道，總是會聽到這個詞，所謂的空巢老人也就是子女常年在外，不在身邊，老人獨居或者帶著小孩子獨居，從而孤獨易得精神疾病的現象。廣場舞的普及給這些空巢老人帶來了福音，首先廣場舞是需要人多聚集在一起進行的活動，這就避免了獨身一人的情況發生，能讓老人們聚在一起樂呵，擴大了中老年人的交往范圍，在活動中能有效增進情感交流，消除孤寂，打開心扉，在活動中找到共同的愛好，其次它需要活動身體的各個部位，科學家說運動能產生一種叫“快樂酶”的因素，從而使人高興。 最后廣場舞是有跳的有看的一種表演性活動，欣賞的人可以愉悅身心，感同身受，表演的人可以獲得滿足感和自豪感，有越跳越想跳的勁頭。

跳舞本身是一種藝術與運動的完美結合，在跳廣場舞時伴隨著或悠揚或動感的音樂，調動身體的所有部位一起運動，達到身體和心理的統一，使心情開朗、舒暢， 我們經常會看到廣場上正在跳舞的叔叔阿姨們臉上帶著滿足和自信的笑容，這種對生活的幸福感是油然而生的，是長時間受快樂運動熏陶的結果，長久堅持可以發現他們的性格變得開朗樂觀。尤其對很多單身的中老年人來說，可以認識更多的異性，增加交友的機會，找到年輕時候的感覺，促進中老年的精神生活質量的提高，所以廣場舞對中老年人的心理具有積極的娛樂作用。

3. 廣場舞存在的問題和弊端

3.1 場所的局限性

關于廣場舞的定義，采訪過很多阿姨和大媽們，她們直接就說：“不就是都在一塊去廣場上跳舞嘛。”阿姨們直白的語言解釋了廣場舞的含義，既然是廣場那就不是室內不是舞蹈房，也不是演播排練廳，就是人們自發聚集的室外場地，因此下雨天或者寒冷的冬天，雨雪天氣等都不能進行此項活動，很多人對于天氣甚至比天氣預報還要了解，這也看得出廣場舞的受歡迎性；由于人們聚集較多，加之觀賞的人們也較多，場地過小的話影響跳舞和觀賞，所以小的場地也不適合跳廣場舞；此外廣場舞是優美的，是具有藝術性的活動，臟亂差的地方和不安全的建筑工地附近等都不適合跳廣場舞。

3.2 噪音擾民現象需要解決

城市或者鄉鎮中的廣場多半建設在居民區附近或者住宅密集的地方，以此來方便附近的居民娛樂和健身，所以廣場舞在廣場上跳的時候自然會吸引非常多的群眾，不需要更多的宣傳便有很強的號召力，但是也正因為這樣同時也影響了那些不跳廣場舞的居民的休息和生活。跳廣場舞時需要放較響的音樂，尤其是動感的音樂，對于不跳廣場舞的人們來說簡直就是噪音，現在網絡上很多“廣場舞大媽和居民對罵”、“廣場驚現音箱哥與廣場舞低音炮對抗”、“小伙偷偷掐斷電源線阻止大媽跳廣場舞”、“中國大媽把廣場舞跳到了莫斯科的紅場上”等新聞，我國中老年人對廣場舞的極度熱愛，引起了大眾的關注，這也成為困擾愛好廣場舞的中老年人的難題。另外跳廣場舞大多是人們晚飯后，作為娛樂健身的運動，這一時間段也是人們休閑和放松的時間，廣場舞的喧鬧自然影響了附近人們的休息生活。

3.3 安全隱患

廣場本身就是人群密集的地方，加之跳廣場舞的人和觀賞廣場舞的人，使得人群更加密集，大家的注意力都放在跳廣場舞和欣賞廣場舞上，使得小偷們有機可乘，并且大部分參與跳舞的都是女性或者中老年人，沒有抵抗能力和應變能力，很容易給中老年人造成傷害，一些不法分子很容易利用密集的人群，制造混亂，造成人民的身體的傷害和財產的損失，那么如何在公共場合活動時保障人們的財產安全和人身安全，這也成為有關部門的重點關注問題。

另外活動人群主要是中老年人，在活動中很容易造成身體扭傷或者發生突發疾病，在缺少管理和疏導人群的情況下很容易造成受傷者得不到及時的救治，造成延誤病情，造成嚴重后果。

3.4 參與者缺乏基本的健康知識

對于專業運動員來說基本的健康知識是必須掌握的基本技能，跳廣場舞的大多數是普通的人民群眾，較少或者從未從事過與運動和舞蹈相關的職業，多為“半路起家”，這就造成了不了解基本健康知識的現象，例如：不熱身即運動；運動后不做放松運動；出現扭傷或者崴腳等不能做基本的立即處理......這些都成為參與廣場舞人們的欠缺。

4. 小結

廣場舞源于生活，植根于民眾，服務于民眾，能有效緩解中老年的精神壓力和生活狀況，改善中老年人的健康水平和身體素質，也是群眾積極運動、減緩壓力、娛樂身心以及改善每日生活中有意義的休閑機會的健身方式。同時廣場舞的發展也面臨著一系列的問題，比如場所的局限性、噪音擾民、安全性、參與者缺少相關健康知識、指導者較少等問題。

5. 建議

5.1 通過調查周邊的社區中老年人參加廣場舞活動的具體情況，全面掌握廣場舞活動的情況，為全面推進廣場舞的發展做好實際準備，做到心中有數。

5.2 建立相關的管理機構，并根據提供的調查結果，制定相關要求，為廣場舞的健康發展奠定基礎。對一些靠近交通線路，參加人數眾多，活動空間狹小，容易造成安全隱患的地點予以取締，并及時尋求合適地點，盡快做出公告及時通知。對一些緊靠居民樓，容易造成噪音，影響其他居民休息的地點，進行適當管控，適當減輕噪音污染，積極對中老年人進行思想教育，所做工作希望得到參加者的理解，并積極配合管理者的工作，使廣場舞的發展更加科學化、人性化、健康化。

5.3 在廣場舞活動地點，張貼活動公告：及時更新安排活動時間，音樂，活動內容等信息，讓參加者提前了解，提前準備。

5.4 國家相關機構設立廣場舞比賽條例：合理安排廣場舞比賽內容，時間，地點，獎項等信息。在城市內各社區組建廣場舞團隊，經常組織各社區團隊的廣場舞比賽，推選城市最具特色和最有影響力的廣場舞團隊，定期組織各個城市最優秀的廣場舞隊伍參加全國性的廣場舞比賽，真正讓廣場舞走上舞臺，加大了廣場舞的宣傳力度和傳播速度，提升了城市的文明形象，讓更多的中老年朋友真正走出家門，在團隊中找到歸屬感，提高身體素質的同時，也減輕了國家的負擔，也讓更多的年輕人有時間去忙自己的事情，提升人民的幸福感。

5.5 積極利用媒體的傳播速度，合理安排關于廣場舞的公益廣告投放數量和時間安排，讓更多的人全面的了解廣場舞對中老年人身體健康方面的積極作用，讓中老年人思想上接受，更愿意去參加。