健康文摘

動態(tài)心電圖檢查須知

動態(tài)心電圖(Holter)是常用的檢查手段，用于心臟病診斷、療效觀察、預(yù)后判定，患者在進行這項檢查的時候需要注意以下幾點：

1.在檢查前1日要洗澡，檢查時要穿寬松舒適的衣服。

2.記錄檢查期間的活動情況，自覺癥狀以及用藥情況。要注意一些特殊按鈕的使用，如果出現(xiàn)不舒服的感覺（如胸悶氣短、心前區(qū)疼痛、頭暈等）請立即按下“特殊事件按鈕”鍵以便醫(yī)生發(fā)現(xiàn)與事件相關(guān)的心電改變。

3.日常起居應(yīng)與平時一樣，不要刻意休息或減少活動，可在允許的情況下誘發(fā)可能的癥狀，以明確癥狀原因。

4不要自行打開記錄盒，不要任意移動、撥弄電極及其導(dǎo)線。

5.保持記錄盒清潔、干燥，避免外力撞擊。

6.避免接近強力電源、磁場及放射線等如X光透視、CT、核磁共振、同位素、康復(fù)理療、胃鏡、口腔治療、胸腹部B超、透析等，以免干擾心電信號，影響分析結(jié)果。

7.佩戴期間不能洗澡及擦身，避免駕駛機動車，減少上半身運動幅度，盡可能少接打手機。

8.佩戴期間若發(fā)現(xiàn)異常，及時與醫(yī)生聯(lián)系，切勿自行處理。

摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報》周 華

毛巾殺菌消毒的小妙招

很多人認為，用完的毛巾只要認真洗好晾干，就會很干凈。但看起來干凈就是真的“干凈”嗎？毛巾用半年，細菌多了1萬倍。北京大學人民醫(yī)院實驗發(fā)現(xiàn)：如果全新的毛巾大概有100個細菌的話，使用3個月后細菌會多出100倍，使用6個月后細菌則能多出1萬倍以上。

那么，怎樣給毛巾殺菌消毒呢？建議大家每3個月更換一次毛巾。另外臉、身體、腳要分別有自己的專屬毛巾。但如果您不想換那么勤，可用這四種方法來殺菌消毒。

1.洗衣液+白醋/鹽水消毒法毛巾每天洗洗晾干肯定是不夠的，最好一周用洗衣液、白醋或鹽水給毛巾做個大清洗。

2.微波消毒法把毛巾浸濕后放進保鮮盒里，用微波爐的高火烘3～5分鐘。

3.化學消毒法可購買專門的消毒液，用熱水稀釋后浸泡毛巾15分鐘左右，再用清水洗凈。

4.水煮消毒法將毛巾放入鍋中，加水加鹽，大火蒸煮5分鐘后關(guān)小火，繼續(xù)煮15分鐘，冷卻后置于陽光下晾曬。

摘自《人民政協(xié)報》 李 娟

什么是食品營養(yǎng)標簽？什么是營養(yǎng)聲稱？

根據(jù)我國《食品安全國家標準 預(yù)包裝食品營養(yǎng)標簽通則》(GB 28050-201 1)中的定義，營養(yǎng)標簽是指“預(yù)包裝食品標簽上向消費者提供食品營養(yǎng)信息和特性的說明，包括營養(yǎng)成分表、營養(yǎng)聲稱和營養(yǎng)成分功能聲稱。營養(yǎng)標簽是預(yù)包裝食品標簽的一部分。

營養(yǎng)聲稱是對食品營養(yǎng)特性的描述和聲明，如能量水平、蛋白質(zhì)含量水平。它是基于營養(yǎng)成分表中的含量數(shù)值達到我國規(guī)定的一定要求后，用消費者更加明白的語言，對營養(yǎng)成分的含量水平進行通俗化的描述，特點是直觀、簡單、易懂，有助于消費者的快速選擇。

營養(yǎng)聲稱包括含量聲稱和比較聲稱。例如日常生活中常見的“高鈣”豆粉、“脫脂”乳粉、“含豐富的維生素C”的飲料、“低膽固醇”等都屬于含量聲稱，而“減少脂肪”、“加鈣”則屬于比較聲稱，即通過與同類產(chǎn)品的比較而得出的。

摘自《1分鐘讀懂營養(yǎng)標簽》國家食品安全風險評估中心

打嗝無小事 這樣打嗝需注意

生活中我們發(fā)現(xiàn)，打嗝似乎隨時可能發(fā)生，吃東西過快、過飽，情緒激動、大笑，甚至喝口水都能引起打嗝。

打嗝其實是有好處的，打嗝有助于將人體肺部的氣體排出，緩解胃部的脹氣。但長期持續(xù)性打嗝，如超過24小時的打嗝則需要引起注意。

打嗝是小事，但經(jīng)常打嗝，還是對生活有影響。日常發(fā)生打嗝時可試試以下幾個小方法：

1.轉(zhuǎn)移注意力。通過轉(zhuǎn)移注意力，消除不良情緒。

2.喝一口溫熱水，分次咽下。建議上半身向前傾斜至與地面平行的位置，在這個狀態(tài)下喝水，可以更好地緩解打嗝。

3.呼吸法。深吸一口氣，盡量憋長一點時間，再緩緩地呼出，重復(fù)幾次。此外，還可以在吸氣的時候拿一個口罩罩住嘴巴，形成一個二氧化碳增高的環(huán)境，刺激人體的呼吸中樞，從而減少刺激性的興奮。

摘自《人民政協(xié)報》孫 嫣

益生菌不是人人都要補

益生菌可以改善腹瀉、便秘、消化不良的癥狀。還能減輕抗生素的副作用，緩解不耐乳糖癥狀，同時增強人體免疫力。另外益生菌在抗衰老方面也有其獨特的作用。

補充益生菌很多人第一個想到的就是“益生菌酸奶”，它對補充益生菌真的有效嗎？超市中的很多益生菌酸奶都不會標明其中的益生菌活菌數(shù)量，因此效果難以保障。另外，益生菌抵抗胃酸和膽汁等消化液的能力并不強，能夠安然到達大腸的比例也并不大。所以從超市購買的益生菌飲品，從醫(yī)療角度來說，還是無法代替益生菌類藥物的。

還要提醒大家的是，益生菌再好，也不是多多益善，盲目濫用益生菌甚至可能對健康帶來負面影響，比如說產(chǎn)生依賴。人體長期使用人工合成的益生菌產(chǎn)品，會使腸道功能“變懶”，逐步喪失自身繁殖有益菌的能力，久而久之人體腸道便會對外界補充產(chǎn)生依賴性，醫(yī)學上稱之為益生菌依賴癥。人一旦患上益生菌依賴癥，終身都將依靠和使用人工合成的口服益生菌產(chǎn)品來維持生命的健康狀態(tài)。一般來說，臨床上益生菌口服制劑只限用于治療腸道功能衰竭或失調(diào)的患者。健康人群自身就能產(chǎn)生足夠的益生菌，無須再額外補充。

摘自《人民政協(xié)報》林顯藝

滋陰養(yǎng)血食蓮藕

過了立秋，又開始進入進補的季節(jié)。有些人習慣用動物性食品來進補，其實有些素食的營養(yǎng)和滋補作用不亞于葷食，蓮藕就是一種理想的素食。

蓮藕又名蓮根，生食能涼血散淤，熟食能補心益腎，具有滋陰養(yǎng)血的功效，可以補五臟之虛，強壯筋骨，補血養(yǎng)血，是男女老幼秋季的保健食品。

藕的熟食方法和品種多樣，而且風味各異，除家常菜炒藕絲、炸藕夾之外，還可制成多種小吃和名菜。

1.桂花糯米藕。在肥嫩潔凈的大藕孔道里填塞糯米，煮熟切片，撒上一層白糖和桂花即可。再配上一碗香甜稠膩的糯米粥，更是風味獨特。

2.蓮藕豆沙。將藕擦碎成泥狀，加入糯米粉拌勻，包入豆沙餡，放入油鍋炸熟，香甜酥脆，黏潤可口。

3.糖醋蓮藕。嫩藕去節(jié)，削皮洗凈切成片，放入沸水鍋中焯一下?lián)瞥觯瑸r盡水后加入白糖、精鹽、辣椒油拌勻，撒上紅辣椒絲和姜絲，澆上白醋、麻油，是佐酒佳肴。

4.蓮藕飲料。取潔凈嫩藕，擦成藕泥，用紗布包上濾汁，加入砂糖，冷開水調(diào)勻后飲用，可以清心潤肺。如用開水沖泡，即成一杯可口的藕粉羹。

摘自《健康報》 徐淑榮

要想長壽，先得“腸壽”

讓腸道適當休息人累了就要休息，器官累了也要休息。因此，為了保障腸道健康，睡覺之前不要吃太多的東西，以免增加腸道負擔。

充分咀嚼 很多人吃飯很快，這種吃飯方式會加重腸道的負擔，所以，吃飯時一定要充分咀嚼食物，這樣不僅可以更好地從食物中吸取營養(yǎng)，還可以避免出現(xiàn)便秘、腹瀉和食物不耐癥等麻煩。

堅持鍛煉身體鍛煉不僅可以提高免疫力，還可以促進胃腸蠕動。

晨起一杯水可以加速身體微循環(huán)，起到清理腸道的作用。

按摩腹部臨睡前和起床時，用雙手手掌稍用力地順、逆時針按摩腹部，可促進腸道蠕動，增強腸道健康。

摘自《長壽》伊羽雪

護嗓從預(yù)防咽喉疾病開始

臨床上常見的嗓音疾病包括急慢性喉炎、喉結(jié)核等炎癥性病變和良性增生性病變等。導(dǎo)致嗓音疾病的原因有過度勞累，嗓音使用過度，嗓音使用方法不當，嗓音受環(huán)境影響(飲食辛辣物刺激，特別是煙酒刺激，還有氣候、空氣污染等)，全身疾病的影響(胃腸疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等)，心理和性格因素對嗓音的影響等。

“嗓音治療”是專門針對聲帶息肉、慢性咽炎、腦損傷后聲音受損患者進行的面對面康復(fù)治療。根據(jù)患者的身體情況和評估結(jié)果制訂個性化嗓音治療方案，比如練習瑜伽的腹式呼吸、聲樂訓練的呼吸(呼氣)保持、放松下頜及喉頭肌肉、重建咽喉發(fā)音管道、擴充發(fā)音共鳴腔等。總體說來有呼吸、發(fā)聲、共鳴、構(gòu)音、音韻等五方面的訓練，其中每項訓練包括多種方式。

預(yù)防嗓音疾病應(yīng)保持良好的心理狀態(tài)，因為人的聲音極易受情緒的影響。在飲食上不可暴飲暴食，少食糖分過多、干燥、刺激性的食物，以免引起口腔、咽喉黏膜的慢性炎癥，影響發(fā)音和共鳴。用聲前后15分鐘內(nèi)，最好不要喝水，更不要飲用太涼或太熱的水。飯后不宜練聲演唱。禁用煙酒，尤其在用聲前后不要吸煙。講話要適量，切勿過度用嗓。

摘自《健康報》曾 理